사순절을 위해 무언가를 포기할 생각이라면 전통적인 초콜릿 금수 조치를 피하고 당신의 삶을 정말로 변화시킬 수 있는 무언가를 찾으십시오. 6주는 새로운 것을 시도하기에 완벽한 시간입니다.
버스에서 자리를 양보하다
바쁜 하루를 보낼 때 다른 사람을 배려하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 그러므로 부활절을 앞두고 매일 한 가지 친절한 행동을 하기 위해 의식적으로 노력하지 않는 이유는 무엇입니까? 버스에서 자리를 양보하거나 동료에게 케이크를 가져오거나 오랜 친구와 연락하십시오.
그 전화를 꺼
전화 확인이 밤에 마지막으로 하고 아침에 가장 먼저 하는 일이라면 이 한 번의 기권이 당신을 위한 것일 수 있습니다. 요즘은 직장과 사회 생활에서 벗어나기가 어려울 때가 있습니다. 이메일을 확인하고, 소셜 네트워크를 업데이트하거나, 심지어 밤에 잠이 들 때까지 친구에게 문자를 보내는 것은 긴장을 풀기가 더 어려워지고 수면의 질에도 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 6주 동안 침실에서 전화기를 사용하지 마십시오. 그러면 저녁에 훨씬 더 편안해짐을 느낄 수 있을 것입니다.
카페인을 만지다
우리 대부분은 하루의 시작에 우리를 깨우기 위해 모닝 커피 또는 차 한잔에 의존하지만 너무 많이 마시는 것이 아닐까 생각하십니까? 카페인은 혈압, 불안 및 불면증을 증가시킬 뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 사순절에는 카페인 제품을 모두 포기하고 물과 과일 주스와 같은 더 건강한 대안으로 바꾸십시오. 허브 차는 훌륭할 수 있으며, 아침에 따뜻한 잠에서 깨어나야 하는 경우 디카페인 커피로 전환할 수 있습니다.
체육관을 도랑
봄이 코앞에 다가온 지금, 좋은 날씨를 활용하여 야외에서 운동하는 것은 어떨까요? 체육관에서 몇 개월을 보낸 후에 신선한 공기 속에서 운동하는 것이 얼마나 활력을 주는지 놀랄 것입니다. 체육관을 떠난다고 해서 반드시 좋아하는 운동 수업을 빼야 하는 것은 아닙니다. 요가와 필라테스에서 서킷 트레이닝에 이르기까지 많은 야외 기반 운동 그룹이 있습니다. 6주 동안 그 중 하나를 시도하고 마음에 들지 않으면 이전 루틴으로 돌아가십시오!
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