내 고객인 Sylvia를 처음 만났을 때 그녀는 나에게 이렇게 말했습니다. 상황이 너무 나쁩니다. 그리고 그는 그것을 해결하기 위해 치료를 받으러 오지 않을 것입니다. 난 끝났어!”
우리 둘만 함께 작업하는 세 번의 세션 후에 그녀는 나에게 이렇게 말했습니다. “너무 이상해요. 남편이 완전히 달라졌어요. 이유는 모르겠지만 집에서 상황이 훨씬 좋아지고 있습니다. 우리는 예전처럼 싸우지 않고 어제 밤에 함께 정말 좋은 시간을 보냈습니다."
이것이 어떻게 가능한지?
내가 기적의 일꾼이기 때문이 아닙니다. 그리고 실비아가 결혼 문제의 유일한 원인이었기 때문도 아닙니다. 탱고를 하려면 두 명이 필요합니다. 한 사람이 레슨을 받으면 다른 파트너도 향상되지 않을 수 없습니다.
개인이 불행하고 스트레스를 받고 자신과 자신의 삶에 대해 기분이 좋지 않을 때 행복한 관계를 유지하기가 매우 어렵습니다. 그 불만 상태에서 우리는 더 부정적이고 더 비판적이며 불평하고 논쟁을 시작하는 경향이 있습니다. 우리는 다른 사람이 하는 일을 개인화하고 훨씬 더 쉽게 화를 냅니다.
하지만 우리가 행복하면 상황이 바뀝니다. 우리는 파트너에게 의심의 여지를 주는 경향이 있습니다. 우리는 더 공감하고 이해합니다. 우리는 그들의 단점보다 장점에 집중하고 축하합니다. 우리는 격려하고 공개적으로 사랑하고 농담을 합니다. 우리의 관계는 더 재미있고, 더 사랑스럽고, 더 지지적이 됩니다.
종종 사람들은 자신을 행복하게 해주기 위해 파트너에게 의존합니다. 이것은 파트너에게 압력을 가하며 현실적이지 않습니다. Eleanor Roosevelt의 지혜를 차용하고 적용하려면: "당신 자신 외에는 아무도 당신을 행복하게 할 수 없습니다."
당신의 결혼 생활도 더 행복하기 위해 어떻게 당신이 더 행복할 수 있습니까? 이기적이어야 합니다. 즉, 귀하의 주소를 소유하다 행복. 당신이 더 행복해지기 위한 조치를 취하면 더 행복한 관계를 갖게 될 것입니다.
다음은 시작하기 위한 세 가지 팁입니다.
목적 의식을 개발하십시오
행복은 기분이 좋아지는 순간이 아닙니다(예: 갓 구운 초콜릿 칩 쿠키를 먹는 동안). 행복은 실제로 삶의 목적과 의미를 갖는 데 기반을 두고 있습니다. 그래서 자신에게 물어보십시오. 당신은 무엇에 열정적입니까? 그것은 특정한 취미, 자원 봉사, 영적 자아 개발 또는 다른 사람들이 당신이 겪었던 어려움에서 배우도록 돕기 위해 책을 쓰는 것일 수 있습니다.
내가 이것을 고객들에게 제안할 때, 그들은 때때로 압도당한다. "내 목적이 뭔지 모르겠어, 그게 문제야." 여기 거래가 있습니다: 당신에게 의미가 있는 프로젝트, 당신을 흥분시키는 무언가를 찾으십시오. 그것이 당신 존재의 궁극적인 목적일 필요는 없습니다. 그것은 당신에게 기쁨을 가져다주고 어느 정도 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 그냥 하세요.
완벽주의를 버려라
당신과 당신의 파트너, 그리고 당신의 삶은 완벽하지 않습니다. 사실 그게 인생입니다. 슬프게도 많은 사람들은 “모든 것이 잘되면 행복할 것”이라고 생각합니다. 오직 언제 그들은 목표(진보, 체중 감량, 약혼)를 달성하며 자신 또는 자신의 삶에 만족할 것이라고 믿습니다.
지금 당신 자신과 당신의 삶을 사랑하기 시작하십시오. 이것은 당신을 만족시키지 않을 것입니다. 사실, 사람들이 더 행복할 때 목표를 달성할 가능성이 더 큽니다. 체중 감량이 더 쉽고, 더 집중하고 더 생산적이며, 더 나은 배우자, 부모 및 친구가 되는 경향이 있습니다.
스트레스 해소
압도적인 스트레스는 행복의 정반대다. 과도한 스트레스는 우리로 하여금 사물을 부정적인 시각으로 바라보고, 다른 사람들이 하는 일을 개인화하고, 미래에 대해 걱정하고, 과거에 대해 원한을 품게 만듭니다.
스트레스를 효과적으로 줄이는 방법은 셀 수 없이 많습니다(Ben & Jerry의 치료법은 하나가 아닙니다). 심호흡을 하고, 명상을 하고, 산책을 하고, 춤을 추거나, 음악을 듣거나, 신나는 친구와 이야기를 나누세요. 수면, 음식, 필요한 즐거움을 얻는 것도 스트레스 수준을 낮추는 데 중요합니다.
행복을 높이면 관계가 더 좋아질 것입니다!
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