레스토랑 식사 및 음식 패키지의 부분 크기가 수년에 걸쳐 증가함에 따라 미국인의 허리 둘레가 그 뒤를 따랐다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 적절하게 부분 왜곡이라고 하는 대부분의 사람들은 자신의 음식 중 실제 서빙 크기가 얼마인지조차 모릅니다. 점보 크기가 제공되는 것과 같은 경우 점보 크기가 있어야 한다고 생각하는 일상적인 음식의 모습입니다. 먹다. 그러나 더 많은 사람들이 음식 섭취량을 관리하는 것이 식단을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 사실을 깨닫고 있습니다. 소비자 및 건강 옹호자의 요구에 부응하여 다양한 부분 조절 첨단 주방 저울에서 접시와 카드에 이르기까지 다양한 기기가 등장하고 있습니다. 우리는 당신이 적절한 부분 관리를 배우는 데 도움이 되는 선택을 정찰하고 시장에서 가장 좋은 부분 조절 장치를 찾았습니다.
부분 제어 장치
Portion Pals 식품 관리 도구
고기, 으깬 감자 또는 파이가 어떻게 생겼는지 모르십니까? Portion Pals 식품 관리 도구($18)는 당신을 위해 만들어졌습니다! 색상으로 구분된 반투명 카드의 이 5개 디스크 세트
USDA 지침에 따라 육류, 닭고기, 생선, 반찬(예: 감자 또는 빵) 및 디저트에 대한 올바른 부분 크기를 보여줍니다. 이 식기 세척기 및 전자 레인지 사용 가능 라운드는 또한
도마의 역할도 하므로 적절한 디스크에 음식을 놓고 먹기 좋은 크기로 자를 수 있습니다. 이용 가능 www.portionpals.com.
부분 플레이트
부분 크기를 추측하지 않고 The Portion Plate($12)는 멜라민, 식기 세척기 사용이 가능한 부분 제어판으로, 음식을 얼마나 먹어야 하는지를 확실히 보여줍니다. 아니다
그림에 표시된 영역만 따라야 할 좋은 가이드이며 좋은 식사의 구성 요소도 제공됩니다. 이것은 접시의 절반이 과일과 야채 부분이어야 한다는 것을 의미합니다.
전체 곡물 부분을 접시에 담고 나머지 접시의 1/4은 살코기 단백질 고기 부분입니다. 아이들의 건강을 가르치는 재미있는 방법인 어린이용 접시도 있습니다.
식습관을 개선하고 부분 왜곡을 예방합니다. 이용 가능 www.theportionplate.com.
그릇 측정
좋은 계량컵 세트는 양을 기록하는 데 도움이 될 수 있지만, 이는 청소해야 할 추가 도구 세트를 의미합니다. Measure Up Bowl은 음식을 계량하고 사용할 수 있도록 설계되었습니다.
봉사를 위해. 식기 세척기 및 전자레인지 사용이 가능한 이 그릇 내부에는 1회 제공량이 표시되어 있습니다. 바로 그거죠 얼마나 많은 음식을 붓고 있는지. 클래식 측정
그릇($20)은 수프, 시리얼, 과일, 파스타 및 더 많은 양의 음식을 위한 것입니다. Small Measure Up Bowl($14)은 견과류, 그래놀라, 아이스크림과 같은 칼로리 밀도가 높은 음식에 적합합니다.
너무 과식하기 쉬운 음식. Measure Up Bowls는 클래식과 스몰($29.99)의 두 그릇 세트로도 제공됩니다. 이용 가능 www.measureupbowl.com.
자연 무게 부분 제어 서빙 유리
편의점의 청량 음료 크기는 큰 것부터 어마어마한 것(일명 1/2갤런 크기)까지 다양하지만, 소다의 일반 1회 제공량은 8온스에 불과합니다.
당신은 궁금해). 귀하와 귀하의 자녀를 위한 편리한 도구는 내츄럴 중량 부분 조절 서빙 글라스($8.50)입니다. 이 투명 강화 유리는 4온스, 6온스 및 8온스로 측정됩니다.
그래서 당신은 당신이 얼마나 술을 마셨는지 정확히 알 수 있습니다. 경고: 세븐일레븐의 0.5갤런 메가 컵에 비해 엄청나게 작아 보일 것입니다. 이용 가능 www.portiondoctor.com.
에스칼리 시보 영양 스케일
음식의 무게를 재는 것이 지루해 보일 수 있지만, 음식의 양을 측정하는 가장 정확한 방법입니다. 표준 주방 저울이면 충분할 수 있지만 저울을 얻으려면
거의 1000가지 식품의 칼로리, 나트륨, 단백질, 지방, 탄수화물, 콜레스테롤 및 섬유질도 계산하는 제품을 구입하지 않으시겠습니까? Escali Cibo Nutrition Scale($60)은 이것 이상을 수행합니다. 당신은 할 수 있습니다
전체 식사의 영양가를 계산합니다. 이 멋진 저울에는 청소가 용이한 분리형 스테인리스 스틸 트레이가 있으며 그램, 킬로그램, 온스 및 파운드 단위로 측정할 수 있습니다. 그리고 그것은 걸리지 않을 것입니다
더 많은 카운터 공간. 이용 가능 www.smarthome.com.
음식 계산의 완전한 책, 8판.
집에서 요리할 때 식당 접시와 드라이브 스루를 들고 링에 들어갈 때보다 1인분의 양을 관리하는 것이 훨씬 쉽습니다. 외식하기 전에 정독하는 데 유용한 도구는 Corinne T입니다.
네처의 음식 계산의 완전한 책 ($8). 이 완전히 수정되고 업데이트된 8판은 가능한 한 가장 다양한 종류에 대한 가장 정확한 최신 정보를 제공합니다.
식품. 미국에서 가장 신뢰할 수 있는 영양 가치 권위자인 Netzer는 일반 식품 및 유명 브랜드 식품, 민족 식품, 최신 미식 및 건강 식품,
인기 있는 패스트푸드 및 체인 레스토랑의 요리. 집에서 또는 이동 중에 가족 식사를 계획할 때 Netzer의 책을 사용할 수 있습니다. 주요 서점 및 www.amazon.com.
부분 조절을 배우는 것이 어려워 보일 수 있지만 많은 추가 무게를 수행하는 것은 상당한 대안입니다. 이제 가족의 양을 조절하는 것이
팽창의 전투, 그것은 또한 당신의 건강을 개선하고 과식과 관련된 잠재적으로 생명을 위협하는 만성 질병을 예방할 것입니다.
부분 조절에 대한 추가 정보
- 부분 조절을 배우기 위한 팁
- 부분 왜곡을 피하는 방법
- 체중 감량을 위한 단 하나의 가장 좋은 방법
