카메라 안팎에서 글래머러스해 보이는 연예인의 비결을 알고 싶으십니까? 그것의 자세, 할리우드 물리 치료사 Paul Drew 박사는 특히 레드 카펫 자세를 말합니다. Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst 및 Mischa Barton이 세계적인 수준의 구부정한 사람이라고 모든 유명인이 키가 큰 것은 아닙니다. 여배우 Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron 및 Halle Berry는 똑바로 서서 자연스럽게 아름다움, 우아함 및 아름다움을 발산합니다. 신뢰. 당신도 스타급 스탠스를 가질 수 있습니다. 다음은 자세를 개선하기 위한 Dr Drew의 A-list 팁입니다.
당신의 자세는 당신 자신의 표현입니다
당신의 자세와 당신이 앉고, 일어서고, 움직이는 방식은 당신이 누구인지의 물리적 표현입니다. 건강한 자세는 활력과 자신감을 나타내고 구부정한 자세는 피곤하거나 자존감이 낮다는 신호를 보냅니다. 의 저자인 Dr Drew는 말합니다. 레드카펫 자세, “자세는 머리부터 발끝까지 몸으로 표현됩니다. 머리, 몸, 척추, 어깨, 엉덩이 및 발이 모두 서로 관련되어 정렬됩니다. 당신의 자세는 당신이 누구인지를 나타내는 말이며, 자신이 존중받고 있다는 것을 타인과 나 자신에게 표현할 수 있는 좋은 자세를 갖는 것이 중요합니다.”
레드카펫 자세란?
사람들이 둥근 어깨를 가진 A급 아이돌을 본받을까 우려하는 Dr Drew에 따르면 레드카펫 자세는 키가 큰 것을 의미하며, 짧고 구부정하지 않고 어깨를 뒤로 젖히고(앞으로 구르지 않음) 배를 위로 들어 올리며 평평하게 서지 않도록 합니다. 발. 유명인의 건강 및 피트니스 전문가는 "항상 레드 카펫 위에 서 있는 것처럼 자신을 소개하고 있습니다."라고 말합니다.
글래머러스한 자세를 취하는 것은 몸을 어떻게 잡고 있는지 의식하고 키가 크고 적절하게 정렬된 상태로 서서 코어 작업, 근력 강화 운동 및 스트레칭.
레드카펫 포토갤러리
자세를 개선하는 빠른 팁
자세를 바꾸는 것은 처음에는 부자연스럽게 느껴질 수 있지만, 연습을 통해 레드 카펫 자세를 앉고, 서고, 움직이는 일반적인 방법의 일부로 만들 수 있습니다. Dr Drew는 다음을 권장합니다.
1. 견갑골을 뒤로 잡습니다. 어깨와 견갑골을 아래로, 뒤로, 서로를 향하도록 유지하십시오. 어깨뼈 사이에 오렌지가 있고 오렌지 주스를 만들기 위해 그것을 짜려고 한다고 가정하십시오.
2. 머리를 어깨 위로 가져오십시오. 견갑골을 뒤로 움직이면 머리가 자연스럽게 어깨와 정렬됩니다. "이것은 내가 LA 레이커스의 지니 버스(Jeanie Buss)에게 했던 것과 같은 조언입니다. 그녀는 긴장성 두통의 발병률을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 Drew 박사는 말합니다.
3. 배꼽을 척추 쪽으로 뒤로 당깁니다. 무언가가 배꼽을 잡고 척추를 잡아당기는 척하십시오. 이것은 평평한 배 모양을 만드는 데 도움이 될 것입니다. "몇 년 전 투어에서 마돈나와 함께 일할 때, 이것은 그녀가 공연하는 동안 그녀의 허리 불편함을 줄이는 데 도움이 되도록 그녀에게 준 조언입니다."라고 Dr Drew가 덧붙입니다.
4. 균형을 위해 일하십시오. 밸런스 볼을 이용한 운동은 복부나 코어 근육을 자극하여 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 균형 공 운동(그림 레드카펫 자세) 크런치, 다리 및 팔 익스텐션, 플랭크, 백 익스텐션, 월 스쿼트 및 전신에 도전하는 다양한 기타 동작이 포함됩니다. Drew 박사는 "균형을 사용하도록 격려하는 모든 운동은 자세를 돕는 근육을 자극하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말합니다.
5. 일관성을 유지하십시오. 정렬에 대해 의식하고 하루 종일 교정 조정을 하면 운동할 시간이 없더라도 자세가 개선될 것입니다. 그러나 일관된 강도와 유연성 훈련은 A-list 자세를 보다 효과적으로 제공할 것입니다. Drew 박사는 "일주일에 두 번, 20분 동안 자세를 개선하는 운동을 할 수 있다면 모든 것이 달라질 수 있습니다. 운동이 격렬할 필요는 없습니다. 각각 15회씩 1세트 또는 2세트로 수행할 수 있습니다.”
올바르게 정렬된 자세의 이점
건강한 자세는 외모를 개선하는 것 외에도 다른 이점을 제공합니다. 올바르게 정렬된 자세는 긴장성 두통의 빈도를 줄이고 요통과 어깨의 불편함을 줄이며 척추 부상의 위험도 줄입니다. Dr Drew에 따르면 레드 카펫 자세는 또한 키가 크고 날씬해 보이게 합니다. 헐리우드 물리치료사는 “가장 중요한 것은 자신감과 존경심을 나타내는 외모로 당신을 매력적으로 보이게 하는 것입니다!”라고 덧붙입니다.
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책에 대한 자세한 내용은, 레드카펫 자세, 방문 RedCarpetPosture.com.
