소파에서 낮잠을 자는 것이 운동보다 조금 더 자주 우리가 인정하고 싶은 것처럼 보이는 해의 시간입니다. 휴가철의 모든 소란 속에서 우리의 건강을 잊는 것은 꽤 쉬울 수 있지만, 우리가 다음과 같은 질병에 대한 위험을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 당뇨병.
당뇨병 위험을 파악하십시오
11월은 미국 당뇨병의 달수백만 명이 조치를 취하고 질병의 심각성에 대한 인식을 높이고 있습니다. 당신은 당뇨병에 대해 별로 생각하지 않을 수도 있습니다. 아마도 그것은 당신에게 개인적으로 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 이것을 고려하십시오. 오늘날 당뇨병 발병률은 20년 전보다 두 배 증가했으며 누군가는 17초마다 당뇨병 진단을 받습니다. 무서운 통계입니다.
더 무서운 것은 당뇨병을 앓고 있는 어린이와 성인의 실제 수인 2,600만 명입니다. 또 다른 7,900만 명이 제2형 당뇨병 발병 위험에 처해 있습니다. 지금 주목하세요. 당뇨병은 생각보다 가까이에 있을 수 있습니다.
새해에는 당뇨병과 건강을 위한 입장을 취하십시오. 호박 파이를 욕하거나 마라톤 훈련을 시작할 필요도 없습니다. 많은 변화는 단순히 위험 요소를 알고 현재 건강 상태를 이해하는 것에서 옵니다.
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눈을 확인하세요
매년 종합적인 시력 검사를 받으십시오. 눈은 신체의 혈관에 대한 유일한 비침습적 시야를 제공하기 때문에 안과 의사는 종종 당뇨병, 고콜레스테롤 및 고혈당과 같은 만성 질환의 징후를 본 최초의 의료 제공자 압력. 가까운 안과 의사를 찾으십시오.
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개인 위험 평가
가져 가라 당뇨병 위험 평가 Facebook의 미국 당뇨병 협회에서. 빠르고 쉬우며 다양한 요인을 기반으로 당뇨병 전단계 또는 당뇨병의 위험을 나타냅니다. 위험을 낮추는 데 도움이 되는 팁 시트도 있습니다.
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움직여 라
- 변명하지
밖이 추울 때에도 운동은 모든 사람에게 중요하다는 것을 기억하십시오. 추위를 견딜 수 없다면 쇼핑몰에서 파워 워킹과 같은 대안 운동을 고려하십시오. 휴가를 보내는 동안 쇼핑을 중단할 수도 있습니다. 지금 그건 동기 부여!
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