새해 결심을 1월 이후에도 지킬 것이라고 진정으로 믿는 사람이 있습니까? 나는 사람들을 말하는 것이 아니다 캔트 목표를 달성하기 위해 1월 1일에 내린 결심은 상황이 어려워지거나 예상만큼 즉시 결과가 나타나지 않을 때 연석에 차버리는 경향이 있다는 것을 말하는 것입니다. 올해는 매일 운동하거나 영원히 쿠키를 포기하는 목표를 설정하는 대신 몇 가지 새로운 실제로 당신이 건강하고, 잘 먹고, 건강하게 즐기도록 동기를 부여할 올해의 반 결심 생활 양식.
새해 결심을 1월 이후에도 지킬 것이라고 진정으로 믿는 사람이 있습니까? 나는 사람들을 말하는 것이 아니다 캔트 목표를 달성하기 위해 1월 1일에 내린 결심은 상황이 어려워지거나 예상만큼 즉시 결과가 나타나지 않을 때 연석에 차버리는 경향이 있다는 것을 말하는 것입니다. 올해는 매일 운동하거나 영원히 쿠키를 포기하는 목표를 설정하는 대신 몇 가지 새로운 실제로 당신이 건강하고, 잘 먹고, 건강하게 즐기도록 동기를 부여할 올해의 반 결심 생활 양식.
새해 반격
1. 더 마셔
예, 당신은 그것을 읽었습니다: 더 많이 마시십시오. 이것은 술집의 단골이되어 건강에 신경 쓰지 않는다는 것을 의미합니까? 아니요. 오히려 충분한 물 섭취로 수분을 유지하고 하루에 알코올 음료를 마시는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 매일 와인, 맥주 또는 독주 한 잔이 적당량을 섭취할 때 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 알코올 음료는 쉽게 체중을 실을 수 있고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 하루에 한 잔의 알코올 음료를 유지하십시오.
2. 체육관 건너 뛰기
현실을 직시하세요: 몇 년 동안 체육관에 갔지만 실제로 피트니스 목표에 도달하지 못했다면 운동을 더 하거나, 새로운 수업을 듣거나, 타원형이 아닌 다른 일을 하기 위한 새해 결심), 체육관을 그만두십시오. 회원. 걷기 또는 달리기 클럽에 가입하거나 홈 피트니스 DVD를 시청하거나 저렴한 요가, Zumba 또는 무술 스튜디오에 가입하여 피트니스 루틴에 다양성을 추가하는 것과 같은 다른 운동 방법을 찾으십시오. 몸이 변하는 것을 볼 수 있을 뿐만 아니라 더 건강해지면서 돈도 절약할 수 있습니다.
3. 자다
스트레스가 많은 알람으로 매일을 시작해야 하는 이유는 무엇입니까? 당신의 하루는 이미 긴장을 유발하는 사건으로 가득 차 있을 것이므로 평화로운 상태에서 일어나십시오. 운동을 하기 위해 새벽 전에 일어났다면 점심 시간에 땀을 흘리는 것을 고려하여 한 시간 더 잘 수 있습니다. 아침을 준비하고 도시락을 싸서 고정하고 얼려서 아침 식사 캐서롤, 팬케이크, 와플을 다시 데우기만 하면 되므로 일찍 일어나기를 꺼리는 경우입니다. 거기에 있는 동안 전날 밤에 도시락을 싸두십시오. 더 많은 수면을 취하는 것은 사치가 아니라 실제로 전반적인 건강에 필수적입니다. 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 더 잘 관리하고, 체중 조절에 도움을 주며, 확실히 당신을 더 행복하게 만듭니다. 사람. 더 많은 것을 얻을 시간입니다!
4. 디저트를 먹다
체중 감량을 위해 노력하고 있더라도 달콤한 간식을 위해 매일 식단에 여유를 두십시오. 우리는 점보 조각 케이크나 6개의 쿠키에 대해 이야기하는 것이 아니라 좋아하는 디저트의 작은 일일 부분을 제안하는 것입니다. 제가 가장 좋아하는 달콤한 니블은 다크 초콜릿입니다(어두울수록 더 좋습니다). 그래서 저는 제가 찾을 수 있는 가장 다크 초콜릿을 매일 적당량 섭취합니다. 쿠키나 파이, 냉동 디저트처럼 먹고 싶은 날에는 조금씩 덜어서 디저트와 함께 시간을 내서 천천히 먹습니다. 그렇게 함으로써 나는 결코 박탈감을 느끼지 않으며 디저트가 없는 삶보다 디저트가 있는 삶이 훨씬 더 맛있다는 것을 알게 되었습니다.
더 비건 라이프 스타일 팁!
