방광 문제가 발생하기 쉬운 사람이든 요로 기능을 최상으로 유지하기 위한 몇 가지 아이디어를 원할 경우 시도해 볼 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다. 가장 좋은 점은 그것들이 모두 자연적이며 건강에 다른 이점도 제공한다는 것입니다.
물을 마시다
정수된 물을 많이 마시는 것은 방광을 건강하게 유지하는 가장 쉽고 좋은 방법 중 하나입니다. 물은 방광에서 독소, 박테리아 및 기타 물질을 배출하여 축적되어 문제를 일으키지 않도록 합니다. 또한 소변의 농도를 낮추고 체액과 기타 물질을 자주 제거하는 데 도움이 됩니다. 물을 마시면 수분을 유지하고 다른 기관이 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다.
건강한 다이어트
신선한 과일과 채소와 같은 특정 음식을 섭취하는 것은 방광 건강 문제를 예방합니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부한 음식은 특히 방광 건강에 유익합니다. 크랜베리는 감염으로부터 방광을 보호하고 다른 영양소도 제공할 수 있습니다. 또한 카페인 음료, 알코올 및 설탕과 같은 특정 음식과 음료를 피하면 방광의 건강을 개선하고 감염을 예방할 수 있습니다. 방광 문제가 자주 있는 경우 이러한 음식을 완전히 피하거나 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
활동적으로
건강한 체중과 생활 방식을 유지하면 방광 기능을 최대한 활용할 수 있습니다. 과도한 체중은 방광에 압력을 가하여 요실금과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 빈번한 활동은 또한 혈액 순환을 유지하고 몸에 축적되는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 운동 외에도 특히 방광 근육을 강화하는 운동을 하십시오. 케겔 운동은 누출 및 약한 방광과 관련된 기타 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소변을 보는 동안 근육을 쥐어짜면 골반저를 강화할 수 있습니다. 소변의 흐름을 멈출 수 있다면 올바른 근육을 사용하고 있는 것입니다.
허브 요법
위치 하젤과 같은 일부 허브는 방광 근육을 강화하고 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 에키네시아, 아시아 인삼 및 샐비어와 같은 다른 허브는 방광 건강을 촉진하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 이 옵션을 시도하는 데 관심이 있다면 자연 요법 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
스트레스를 줄이세요
스트레스는 두통에서 피로, 고혈압에 이르기까지 많은 건강 문제와 관련이 있으므로 방광 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 감염이나 요실금에 더 취약할 수 있습니다. 침술, 요가, 명상 또는 마사지를 고려하여 스트레스 수준을 줄이고 전반적인 건강을 개선하십시오. 스트레스가 방광 건강에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 일기를 작성하고 감염이나 기타 문제가 발생할 때 삶에서 일어나는 일을 추적하는 것을 고려하십시오.
카이로프랙틱 치료
카이로프랙틱 의사는 약물이나 수술을 사용하지 않고 일반적인 문제를 해결하는 대체 의료 제공자입니다. 그들의 철학은 척추의 오정렬이 신경계에 혼란을 일으킬 수 있음을 시사합니다. 면역 체계 저하에서 약한 방광에 이르기까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 실금. 방광이 약하다면 신경계의 문제가 원인일 수 있습니다. 카이로프랙틱 의사와 약속을 잡는 것을 고려하십시오.
여성의 건강에 대해 더 알아보기
자궁경부암의 달: 당신이 알아야 할 5가지
모든 연령대의 방광 건강
요로 감염을 예방하는 방법
