당신의 식단은 얼마나 건강합니까? 필요한 영양소를 모두 섭취하고 있습니까? 당신의 다이어트 피라미드는 편향되어 있습니까? 귀하의 활동 수준은 어떻습니까?
도움말은 클릭 한 번으로 가능합니다.
USDA의 MyPyramid 웹 사이트에서 몇 번의 클릭만으로 답을 찾을 수 있습니다. 이 웹사이트의 흥미로운 기능(www. MyPyramid.gov)는 내 피라미드 추적기입니다. 이 온라인 대화식 식이 평가 도구는 소비자와 영양 전문가가 개별 식이의 질과 활동 수준을 결정할 수 있도록 설계되었습니다.
자신의 개인 프로필 개발
프로그램에 로그인하고 자신의 암호를 만든 후에는 나이, 성별, 키 및 체중을 입력하여 자신의 개인 프로필을 만들 수 있습니다. 다음으로 식단을 먼저 분석할 것인지 신체 활동 수준을 분석할 것인지 선택했습니다. 다이어트 평가를 선택하면 프로그램은 전날 또는 평소에 먹었던 음식을 입력하도록 요청합니다. 각 식품 항목에 대해 1회 제공량과 소비된 1회 제공량도 선택해야 합니다.
식단 분석
하루 식단에 모든 음식과 음료를 입력했으면 분석 단계로 넘어갑니다. My Pyramid Tracker를 사용하면 세 가지 영양소 기준에 따라 입력한 식단을 분석할 수 있습니다. 연령/성별 그룹, 새로 개정된 미국인을 위한 식이 지침 및 연령/성별 그룹에 대한 MyPyramid 식품 그룹 권장 사항. 개인별 평가별 웃는 얼굴을 선택하여 해당 영역의 개선 방법에 대한 맞춤형 정보를 학습할 수 있습니다.
매일 식단을 추적하십시오.
24시간 리콜은 약간의 통찰력을 제공할 수 있지만, 이는 식이 습관의 스냅샷일 뿐입니다. 우리의 식단은 날마다 매우 다양하기 때문에 정상적인 식사 패턴에 대한 진정한 그림을 얻으려면 며칠을 기록해야 합니다. My Pyramid Tracker를 사용하면 이 작업을 쉽게 수행할 수 있습니다. 사이트는 사용자가 로그온할 때마다 추가할 수 있도록 이전 항목을 "기억"합니다. 며칠 동안의 영양 이력을 도표로 작성할 수 있는 그래프도 있습니다. My Pyramid Tracker를 사용하면서 배운 것 중 하나는 식단이 원하는 것보다 더 많은 곡물 식품과 더 적은 칼슘 및 야채 식품을 제공한다는 것입니다.
신체 활동 분석
My Pyramid Tracker는 신체 활동도 추적합니다. 다이어트 트래커와 마찬가지로 하루 동안 수행한 다양한 활동, 강도 및 지속 시간을 입력한 다음 클릭하여 분석합니다. 활동 수준은 0에서 100까지의 척도로 평가되며 100이 이상적입니다. 다이어트 추적기와 마찬가지로 시간 경과에 따른 신체 활동 진행 상황을 추적하고 비교할 수 있습니다.
주의
My Pyramid Tracker의 또 다른 기능은 다양한 정부 및 건강 협회 웹사이트에 대한 링크가 있는 다이어트 및 건강 정보 버튼입니다. 암, 심장병, 여성 문제 또는 기타 문제가 무엇이든 상관없이 클릭 한 번으로 필요한 링크를 찾을 수 있습니다.
