개학 시간입니다. 이것은 학습으로 돌아가 친구들과 다시 연결된다는 것을 의미하지만, 모든 곳의 부모들은 아이들이 기본적으로 걸어다니는 쓰레기통과 학교는 그들이 가까이 모여서 그들의 공간을 공유하는 데 몇 시간을 보내는 곳입니다. 세균.
물론, 그들은 집에 돌아와서 부모를 포함한 나머지 가족들과 행복하게 자신의 세균을 공유합니다. 그렇다면 부모는 어떻게 면역 체계를 강화하고 아이들이 외출할 때 질병에 걸리는 것을 예방할 수 있습니까? 학교로 돌아가다? 다음은 면역 강화를 위한 몇 가지 주요 팁입니다.
손을 씻으세요
의심될 때, 손을 씻으세요.
“따뜻한 물과 비누로 20초 이상 가능한 한 자주 손을 씻으십시오.” 크리스틴 아서캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 내과 전문의가 SheKnows에 말했습니다.
손을 씻는 것은 대부분 세균을 몸 밖으로 내보내는 것이지만, 가을과 겨울이 되면서 손을 씻는 것은 여전히 매우 중요한 습관입니다. 겨울이 오면 그 세균을 멀리할 수 있다면 아이들이 집에 바이러스를 가져오기 시작할 때 훨씬 나아질 것입니다. 말한다.
더: 알고 보니 우리는 모두 손을 잘 씻지 못합니다.
일하는 습관을 바꿔라
일하는 동안(특히 직장이 앉아 있는 경우) 더 많이 움직이면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계 Arthur는 팁 탑 모양으로 말합니다. 그녀는 가능한 한 자주 산책을 하고 건물에서 더 멀리 주차하고 계단을 오를 것을 제안합니다.
“타자를 치는 동안 일어설 수 있다면 가능한 한 많이 일어서십시오. 연구에 따르면 매일 오래 앉아 있으면 담배를 피우는 것만큼 나쁠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
아연 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오.
박사 크리스토퍼 홀링스워스NYC Surgical Associates의 외과 의사는 면역 체계를 최상으로 유지하기 위해 몇 가지 필수 영양소를 추가할 것을 제안합니다.
"굴은 감염과 싸우는 데 필요한 모든 생화학 물질을 생성하기 위해 신체에서 광범위하게 사용되는 아연이 매우 풍부합니다."라고 SheKnows는 말합니다. 호박씨는 아연과 항산화 성분이 풍부한 훌륭한 스낵 식품이며 구운 음식과 소금에 절인 맛이 좋습니다.
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운동 - 그러나 너무 많이하지 마십시오.
신체 활동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있지만 과도하거나 반복적인 격렬한 운동은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 공부하다 2018년 유럽 스포츠 과학 저널(European Journal of Sport Science)에 게재되었습니다.
당신의 저녁을 마늘
마늘을 좋아한다면 면역 체계에 행운이 찾아옵니다. "마늘은 면역 체계에 영향을 주어 감염과 적극적으로 싸우고 염증을 줄입니다."라고 Hollingsworth는 설명합니다.
장바구니에 더 많은 감귤류 추가
아, 그 좋은 오래된 비타민 C. 그것은 당신이 좋아하는 일부 음식에 있을 뿐만 아니라 면역 체계에 탁월합니다.
홀링스워스는 “비타민 C는 오랫동안 감염에 대한 저항력 향상과 관련이 있었습니다. "신체의 박테리아를 잡아먹는 세포가 제대로 기능하려면 비타민 C가 필요합니다."
손을 얼굴에서 멀리 유지
읽기만 해도 얼굴을 만지고 싶어질 것입니다. 하지만 하지 마세요.
응급 의사인 Dr. Chirag Shah는 SheKnows에게 눈이나 얼굴을 만지면 안 된다고 말합니다. 하루 종일 또는 적어도 우리가 갓 손을 씻고 아이들에게 다음을 가르쳐야 할 때까지 기다리십시오. 똑같다.
"병에 걸릴 위험을 높이는 한 가지 좋은 방법은 감염성 비말이 떨어지는 것을 만진 다음 비말을 눈이나 코에 바로 붙이는 것입니다."라고 그는 설명합니다. 아이크!
당신의 아이들을 오염 제거
아이들에게 데콘 샤워를 할 필요는 없지만 Arthur는 아이들에게 즉시 손을 씻도록 제안합니다. 학교에서 집에 돌아온 후 학교를 통과하면 깨끗한 옷으로 갈아입는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 문.
작은 세균 자석이 학교로 돌아가면 결국 귀하와 나머지 가족과 공유할 일부 세균을 집으로 가져오는 것이 불가피해 보입니다. 위의 팁을 염두에 두는 것이 좋지만, 특히 앉아서 음식을 먹기 전에 손을 자주 씻는 것이 매우 중요합니다.
그러니 씻으십시오, 부모님! 그리고 아이들에게도 손 씻기의 꾸준한 식단을 유지하십시오. 바라건대, 당신은 그 백투 학교 세균을 멀리 유지할 것입니다.
