마요네즈를 머스타드로 대체하거나 크림 대신 우유를 사용해야 할 때를 알고 있지만 일상적인 식단에서 최소 100칼로리를 줄이는 수십 가지 다른 방법이 있습니다. 여기 우리가 가장 좋아하는 칼로리 줄이기 트릭 50가지가 있습니다.
100칼로리를 줄이는 50가지 방법
1. 베이글을 반만 먹으십시오(그리고 잡곡 옵션에 도달하려고 하면 더 포만감, 더 빨리 느낄 것입니다).
2. 오렌지 주스도 좋지만 오렌지를 먹는 것이 더 좋습니다.
3. 일반 종류 대신 칠면조 베이컨이나 소시지를 찾으십시오.
4. 팬케이크나 와플을 주문할 때 버터를 잡으세요.
5. 튀긴 음식의 기름기를 살짝 빼세요(음식 칼로리의 최대 30%를 줄일 수 있습니다!).
6. 빵집에서 가장 작은 머핀을 먹습니다.
7. 크림이나 버터 대신 저지방 또는 증발 우유로 크림 소스를 걸쭉하게 만드십시오.
8. 삶은 달걀 대신 삶은 달걀을 먹습니다.
9. 가능한 한 무지방 또는 저지방 치즈를 사용하십시오.
10. 밀크셰이크(아이스크림 포함) 대신 스무디(요구르트 포함)를 마십니다.
11. 맛있는 참치 또는 연어 샌드위치를 만들려면 (마요네즈 대신) 딜 리시와 요구르트를 사용하십시오.
12. 더 작은 접시와 기구를 사용하십시오(더 적게 먹지만 뇌는 더 많이 먹었다고 생각할 것입니다).
13. 설탕 대신 무칼로리 감미료를 찾으십시오.
14. 천천히 먹습니다(포만감, 더 빨리 느끼며 결과적으로 덜 먹게 됩니다).
15. 그레이엄 크래커 한 장과 오레오 쿠키 두 개를 교환하세요.
16. 요리할 때 껌을 씹으십시오(과식하지 않도록 합니다).
17. 풀 사이즈 캔디 대신 할로윈 캔디 바를 먹습니다.
18. 프랑스인이 하는 것처럼: 오픈 페이스 샌드위치를 먹습니다(빵 섭취량을 절반으로 줄입니다).
19. 오일이나 크림 기반 드레싱 대신 신선한 레몬과 약간의 소금과 후추를 샐러드 위에 뿌립니다.
20. 꿀, 설탕 또는 시럽 대신 계피나 육두구를 사용하여 커피나 차의 단맛을 냅니다.
21. Nix는 샐러드에 크루통을 얹습니다.
22. 페퍼로니로 덮인 슬라이스 대신 구운 치킨 피자를 먹습니다.
23. 신선한 허브와 버터 대신 약간의 올리브 또는 참기름을 곁들인 구운 채소를 얹습니다.
24. 친구의 생일에 중간 조각 케이크를 드십시오(아이싱이 적음).
25. 케이크나 파이에 아이스크림이나 셔벗 대신 신선한 딸기를 추가하세요.
