자신을 먼저 생각하지 않으면 지치고 불행한 사람이 될 것입니다. 다음은 자신을 우선 순위로 만드는 몇 가지 간단한 방법입니다.
우리는 우리 자신의 필요보다 다른 모든 사람의 필요를 우선시하도록 고정되어 있는 것 같습니다. 때로는 목록에 포함되지도 않습니다! 그러나 "주고, 주고, 주는"경로를 계속하면 에너지가 고갈되고 불행해지고 정체성과 감정을 잃을 것입니다. 인생에서 완전히 충족되지 않은 것 — 너무 많아서 친구와 가족. 다음은 자신을 먼저 생각하는 몇 가지 방법입니다.
매일 "나만의 시간"을 만드십시오.
이러한 유형의 이기심은 건강하고 필요하기 때문에 매일 자신을 위해 잠시 시간을 갖는 것은 진정으로 이기적인 것이 아닙니다. 당신과 가족의 스케쥴이 바쁠 수 있으므로 가판대에 앉아 그 소설의 몇 페이지를 읽을 수 있는 짧은 시간일지라도 기회를 잡으십시오. 덜 바쁜 날에는 좋아하는 요가 수업에 참여하거나 보고 싶어 하는 영화를 시청하십시오. 상쾌하고 재충전되는 기분이 들 것입니다.
거절하는 법을 배우십시오 (당신은 할 수 있습니다!)
일정이 너무 벅차고 특정 사회적 기능이나 작업에 전념한 것을 정기적으로 후회하는 자신을 발견한다면, 당신은 예스 우먼이며 아니오라고 말하는 방법을 배울 때입니다. 그녀의 접시에는 단 한 사람만이 감당할 수 있습니다. 처음에는 요청을 거절하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 몇 번 하다 보면 그 고비를 넘을 수 있고 시간이 지나면서 요구를 거절하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
몸을 잘 다스리세요
할 일 목록에 있는 일을 처리하기에는 너무 바쁘고 서두르기 때문에 운동 요법과 식단을 미루게 된다면, 웰빙에 큰 해를 끼치고 있는 것입니다. 규칙적인 신체 활동을 하지 않거나 균형 잡힌 식단으로 몸에 연료를 공급하지 않으면 혼란스럽고 힘든 삶에서 최적의 기능을 수행하지 못합니다. 몸에 영양을 공급하고 계속 움직이면 스트레스가 해소되고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
약간의 침묵과 평온을 즐기십시오
베란다로 나가거나 저녁 식사 후 혼자 가벼운 산책을 하며 마음의 고요함을 들으며, 바쁘고 바쁘게 살아가는 상황에서 생각과 하나가 되기 어려울 수 있기 때문에 붐비다. 심호흡을 하면 깨끗해지고 원기 회복되는 느낌을 받을 수 있습니다.
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