만약에 두통 곤충이었고, 편두통 민달팽이일 것입니다: 왜 그들이 가끔 나타나는지에 대한 유효한 설명이 있다고 확신하지만, 그들이 존재하는 이유는 누구나 추측할 수 있습니다.
일반적으로 이부프로펜이나 아세트아미노펜에 반응하는 보통의 지독한 두통과 달리, 편두통 (여성 4명 중 1명에게 영향) 평생 지속되는 것처럼 느끼며 완전히 쇠약해질 수 있습니다. 의사가 우리에게 줄 수 있는 최선의 조언은 일반적인 편두통 유발 시끄러운 소음 및 밝은 조명, 가공 식품 및 스트레스, 마그네슘과 같은 보충제 섭취. 모든 확실한 팁이지만 새로운 연구에 따르면 편두통은 실제로 비타민 결핍으로 인해 발생할 수 있으며 전통적인 의약품이 아닌 영양 요법이 이를 치료하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
더: 편두통이 나쁘다고 생각했다면 군발성 두통에 걸리지 않도록 기도하십시오
이 연구는 6월에 열린 미국 두통 학회(American Headache Society)의 58차 과학 회의에서 발표되었으며, 비타민 ~이었다 편두통의 주범으로 인용: 비타민D, 리보플라빈(B-2), 코엔자임Q10.
편두통이 생기는 이유
제이콥 테이텔바움 박사만성 통증 및 만성 피로 환자 치료를 전문으로 하는, 그는 만성 질환에 계약한 후 대체 요법에 대해 배우기 시작했다고 말합니다. 피로 증후군과 섬유근육통은 의대생 시절에 힘들게 배웠고, 이를 진정으로 도움이 되는 효과적인 의학적 치료법은 없었다. 정황. 편두통의 경우, Teitelbaum은 미국인의 식단과 태양 노출에 대한 태도가 이러한 끔찍한 두통에 기여할 수 있다고 말합니다.
더:모든 편두통 환자가 알아야 할 6가지
"불행히도 미국 식단은 식품 가공으로 인해 비타민과 기타 비칼로리 영양소의 절반 정도를 잃었습니다."라고 Teitelbaum은 말합니다. “이것이 인류 역사상 처음으로 사람들이 비만과 영양실조를 동시에 보고 있는 이유입니다! 또한 햇빛을 피하라는 잘못된 조언 때문에 비타민 D 결핍이 만연합니다. 햇빛은 중요합니다. 건강, 그리고 연구에 따르면 햇빛을 피하라는 조언이 수만 명의 사망에 기여할 수 있습니다. 적절한 조언은 햇빛이 아닌 '일광 화상을 피하는 것'입니다!”
보충제로 편두통 치료하기
편두통을 줄이기 위해 보충제를 복용하는 경우 Teitelbaum은 종합비타민에는 최소 75mg의 비타민 B2(리보플라빈), 1000단위의 비타민 D 및 200mg의 마그네슘.
세 가지 비타민은 시상하부라고 불리는 핵심 제어 센터를 최적화하는 데 중요한 역할을 한다고 Teitelbaum은 말합니다. 이 제어 센터는 편두통의 핵심인 자율 기능, 혈관 이완 및 수축을 조절합니다. "리보플라빈(비타민 B2), 코엔자임 Q10 및 마그네슘은 에너지 생산을 최적화함으로써 이를 수행합니다."라고 Teitelbaum은 말합니다. 멜라토닌은 도움이 된다고 알려진 또 다른 보충제입니다. Teitelbaum은 멜라토닌이 어떻게 작용하는지 명확하지 않다는 것을 인정하지만 다른 조건에서도 자율 기능을 지원하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
모든 편두통 솔루션이 식단 변화로 해결할 수 있는 것은 아닙니다. 코엔자임 Q10 결핍은 일반적으로 식이 문제가 아니라 신체가 충분한 양을 생성하지 못하는 것입니다 기저 감염 또는 생산을 차단하는 콜레스테롤 저하제 복용으로 인해 Teitelbaum 말한다. 이러한 상황에서는 보완이 필요합니다.
"이들은 모두 에너지 재생 시스템 비타민 분말에서 하루 한 잔의 저렴한 비용으로 찾을 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “취침 시간에 3mg의 멜라토닌과 200mg의 CoQ10을 추가하십시오. CoQ10은 흡수될 수 있도록 약간의 오일과 함께 섭취해야 합니다. 몇 방울로도 충분하니 견과류 몇 개를 먹으면서 코엔자임 Q10을 복용하거나 식사와 함께 먹으면 효과가 있다”고 말했다.
취침 시간에 3-5mg의 비시간 방출 멜라토닌을 섭취하는 것도 편두통을 예방하는 놀라운 효과가 있습니다. 이 연구에서 환자들은 오후 10시에서 11시 사이에 즉시 방출되는 멜라토닌 캡슐을 받았습니다. 매일 밤 결과는 고무적이었습니다. "이것은 매우 안전한 치료법이므로 많은 사람들이 의사와 상의하지 않고 복용합니다."라고 Teitelbaum은 말합니다. "중요한 것은 두통이 다른 위험한 원인이 아니라 편두통에서 오는 것이라고 확신한다는 것입니다(뇌암이나 동맥류를 멜라토닌으로 치료하고 싶지는 않습니다)."
마그네슘의 경우 편두통 환자는 이 보충제가 당신이 들어보지도 못한 효과적인 편두통 치료제라는 사실을 알고 기뻐할 것입니다.
더: 낮은 마그네슘이 호르몬 균형에 미치는 영향
마그네슘은 에너지 생산과 혈관 확장 모두에 중요합니다. 새로운 연구에 따르면 마그네슘 알약을 복용하면 편두통의 빈도 감소 시간이 지남에 따라 급성 편두통에는별로 도움이되지 않을 것이라고 Teitelbaum은 말합니다. IV를 통해 마그네슘을 투여하기 위해 응급실이나 전인 의사를 방문하는 경우가 있습니다.
"IV 마그네슘은 신체의 나머지 부분에 있는 혈관을 이완시켜 늘었던 뇌가 정상으로 돌아와서 두통이 빨리 사라집니다." Teitelbaum 말한다.
이것은 산더미 같은 정보처럼 들릴 수 있지만 정말 간단합니다. 적절한 양의 비타민 B2, D 및 마그네슘, 취침 시간에 복용하는 비시간 방출 멜라토닌, 그리고 다른 모든 방법이 실패하고 편두통이 당신을 극도로 위협할 때 IV 마그네슘은 안심할 수 있습니다. 돕다.
