프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이 된다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 또는 누군가가 변비를 없애거나 감기를 예방하거나 많은 주장을 하는 데 좋다는 말을 했을 수도 있습니다. 그러나 이러한 주장 중 실제로 사실인 경우는 얼마나 됩니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오!
프로바이오틱스의 이점
프로바이오틱스란?
그녀의 요구르트에 있는 프로바이오틱스에 대해 끊임없이 불평하는 당신의 수다스러운 동료가 언급하자면, 프로바이오틱스는 식품에 존재하며 종종 다음 범주에 속하는 살아있는 미생물입니다. 박테리아. 그러나 박테리아가 너무 빨리 당신을 끄게 두지 마십시오! 등록된 영양사 Betty Kovacs 메디신넷 우리 몸에는 '좋은' 균과 '나쁜' 균이 모두 존재하며 이 두 가지의 균형을 유지해야 최적의 건강이 달성된다고 설명합니다. 사실, 유엔 세계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 “적절한 양을 투여했을 때 숙주에게 건강상의 이점을 주는 살아있는 미생물”이라고 정의합니다.
그래서 그들은 어떻게 도움이됩니까?
프로바이오틱스는 두 가지 방식으로 우리 몸을 돕습니다. 첫째, 소화관 조절을 도울 수 있습니다. 위장관이 효과적으로 작동하려면 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 건강한 혼합물이 필요합니다. 몸이 건강에 좋은 음식이 부족하거나, 수면이 부족하거나, 정서적 스트레스나 환경적 요인에 대처할 때, 나쁜 박테리아가 더 우세해지기 시작하면 설사, 요로 감염, 피로 및 더. 적절한 프로바이오틱스 섭취를 통해 신체를 정상 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유사하게, 프로바이오틱스는 또한 우리의 면역 체계가 더 효율적으로 기능하도록 돕습니다. 면역 체계는 박테리아의 균형을 건강한 수준으로 유지하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 나쁜 박테리아가 이기기 시작하면 많은 질병이 발병할 수 있습니다. Probiotics는 면역 체계가 원활하게 작동하도록 좋은 박테리아 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 얻나요?
프로바이오틱스는 요구르트, 그래놀라, 시리얼 및 주스와 같은 특정 식품에서 주로 찾을 수 있습니다. 캘리포니아 낙농 연구 재단 분말, 정제, 캡슐 또는 액체 형태의 보충제를 섭취할 수도 있다고 보고합니다. 기억해야 할 중요한 점은 프로바이오틱 박테리아가 장에 도착했을 때 살아 있을 때에만 유익하다는 것입니다. 제품이 적절하게 준비되고 보관되었는지 여부가 의심되는 경우 캐나다 식품 검사국 프로바이오틱스 주장에 대한 자세한 내용은
프로바이오틱스는 모두를 위한 것입니까?
프로바이오틱스가 모든 사람에게 건강한지에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 어린이, 임산부, 노인 및 면역 결핍증이 있는 사람들이 다량으로 섭취하면 실제로 질병의 위험을 증가시킬 수 있다는 일부 믿음이 있습니다. 프로바이오틱스 섭취를 늘리거나 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면 그것이 올바른 결정인지 의사와 상의하십시오.
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