때때로 저녁 식사 시간은 스트레스가 많은 시간이 될 수 있지만 더 이상은 아닙니다! 여기에서 우리는 조직을 유지하고, 돈을 절약하고, 물론 저녁 식사 계획(특히 바쁜 엄마를 위한)에 도움이 되는 다양한 유용한 팁을 공유합니다.
특히 바쁜 엄마들에게 저녁 식사는 혼란스러울 수 있습니다. 이 매우 쉽고 유용한 팁으로 어깨의 스트레스를 덜어드리겠습니다. 이 팁과 아이디어로 부엌에서 창의력을 발휘하고 저녁 식사를 하루 중 가장 쉬운 식사로 만드십시오.
식사 계획
일주일(월요일부터 금요일까지) 동안 가족의 식사를 계획하는 것으로 시작하십시오. 공책을 가지고 매일 저녁 식사를 준비하는 데 필요한 모든 재료와 함께 저녁 식사를 기록하십시오. 이렇게 하면 특정 레시피를 준비할 준비가 되었을 때 필요한 모든 것을 확보할 수 있습니다.
모든 음식 쇼핑을 하려면 특정 날짜를 선택하세요. 과일, 채소, 살코기 등 가능한 한 많은 재료를 구입하십시오. 신선한 상태를 유지하고 사용하기 전에 상하지 않도록 추가 농산물을 위해 주중에 언제든지 빠르게 멈출 수 있습니다. 항상 목록을 고수한다는 것을 기억하십시오! 이는 순조롭게 진행할 뿐만 아니라 비용을 절감하는 데 도움이 됩니다.
미리 준비하세요
요일(아마도 주말)을 선택하고 준비하세요! 과일과 야채를 잘게 썰고 치즈를 깍둑썰기하거나 조각낸 다음 닭고기와 고기를 따로 떼어냅니다. 레시피에 사용할 수 있도록 가능한 한 많은 재료를 준비하십시오. 재료를 미리 준비하기 시작한 후 이것이 얼마나 많은 시간을 절약할 수 있는지 절대적으로 놀라게 될 것입니다.
식료품 저장실에 스테이플을 비축하십시오.
또띠야는 빠른 식사에 적합합니다. 채소로 가득 채우거나 이전 식사에서 먹다 남은 음식을 만들어 보세요. 부리또, 샌드위치 랩 그리고 케사 디야. 그들은 잘 견디기 때문에 이러한 종류의 요리를 미리 준비하고 집에 도착했을 때 초고속 저녁 식사를 위해 오븐에 넣을 수도 있습니다.
다양한 파스타도 손에 들고 다니기에 훌륭하고 쉬운 또 다른 것입니다. 큰 냄비에 파스타를 삶아 냉장고에 보관하십시오. 샐러드, 수프, 스튜에 파스타를 추가하거나 페스토 및 혼합 야채와 함께 버무려 가벼운 여름 분위기의 저녁 식사를 즐겨보세요.
로티세리 치킨은 요리에 대해 걱정할 필요가 없을 뿐만 아니라 모든 요리에 사용할 수 있습니다! 생각 타코, 바베큐 치킨 샌드위치, 랩 및 샐러드. 가능성은 무한합니다.
식료품점 델리에서 얇게 썬 고기와 치즈는 매우 유용할 수 있습니다! 아기의 축구 경기 중 하나가 필요하거나 이동 중이라면 샌드위치를 함께 던지십시오. 미리 준비한 야채를 넣고 신선한 과일을 함께 포장하십시오. 그것보다 쉬운게 어디있나요?
편리한 아이템을 생각하십시오
지역 식료품점에서 갓 준비한 피자 도우를 사용하십시오. 빵집이나 쿨러 섹션에서 찾으십시오. 반죽을 피자, 엠파나다, 칼조네 또는 퀵 브레드스틱으로 쉽게 변형하여 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.
빠른 식사를 위해 이미 씻은 갓 봉지에 든 시금치를 사용하십시오. 시금치는 우리 몸에 필요한 영양소를 많이 제공하는 맛있는 잎채소입니다. 이 평균 녹색의 몇 봉지를 손에 들고 수프, 파스타 또는 쌀 요리에 추가하거나 큰 시금치 샐러드를 만들거나 저녁 식사로 아침 식사를 제공하고 다진 시금치를 오믈렛에 섞으십시오.
남은 음식을 활용하라
다른 식사에서 남은 음식을 사용하여 맛있는 저녁 샐러드를 만드십시오. 얇게 썬 델리 고기와 치즈는 샐러드에 잘 어울립니다. 단백질과 풍미를 더하기 위해 깍둑썰기하고 던지십시오. 지루한 샐러드에 질감을 더하는 데 도움이 되는 가르반조와 같은 콩을 사용하십시오. 견과류와 씨앗, 그리고 딸기와 같은 신선한 과일도 잎이 많은 그린 샐러드와 잘 어울립니다.
