다음 6개월 동안 주간 운동을 예약하여 옳은 일을 하셨지만, 달력에 운동을 넣는 것은 쉬운 일입니다. 진짜 도전은 실제로 운동 일정을 따르는 것입니다. 올바른 운동을 유지하는 데 도움이 되도록 피트니스 계획을 고수하기 위한 6가지 팁이 있습니다.
피트니스 친구를 모집합니다.
매일 운동을 하는 것만으로는 땀을 흘릴 동기가 충분하지 않다면 책임감을 갖고 운동 일정을 지킬 수 있도록 도와줄 피트니스 친구와 함께 운동을 시작하세요. 혼자 땀을 흘리는 것보다 함께 땀을 흘리는 것이 더 재미있을 뿐만 아니라 파트너 피트니스를 통해 더 열심히 운동할 수 있습니다.
운동 중단을 피하십시오
아이들이 다른 곳에 있을 때 운동을 예약하여 운동하는 동안 방해받지 않도록 하십시오. 아이들이 학교에 있을 때 운동을 계획하거나 체육관에서 보육원에 보내십시오. 운동 시간 동안 아이들을 돌봐줄 가족 구성원을 모집하는 것을 고려할 수도 있습니다. 운동 일정이 이미 설정되어 있으므로 미리 예약할 수 있습니다.
운동 준비 간소화
운동 시간 시계가 카운트다운 중일 때 운동복을 뒤지거나 좋아하는 피트니스 DVD를 검색하는 것은 소중한 땀을 흘리는 시간을 낭비합니다. 모든 운동 전날 밤에 옷과 신발을 쉽게 차려입을 수 있도록 준비하고 집에서 운동하는 경우 필요한 피트니스 소품과 함께 운동 비디오를 큐에 넣습니다.
피트니스 성공을 위한 드레스
운동복장에 대해 말하자면, 외모와 기분을 좋게 하는 옷을 입으면 운동 일정에 충실하고 싶은 마음이 훨씬 더 커질 것입니다. 실제로 운동에 대한 흥분을 불러일으키는 아첨하는 피트니스 웨어 세트 몇 개를 구입하십시오.
체력에 유연하게 대처하세요
운동 일정은 고정되어 있지 않습니다. 아이가 아프거나, 작업 마감일 또는 알람을 놓친 경우와 같은 문제가 발생할 경우에 대비하여 운동 시간이나 운동 유형을 대체하여 피트니스 루틴을 변경할 수 있는 여지를 만드십시오. 집에서 피트니스 DVD를 체육관에서 스핀 수업으로 대체할 수 있도록 정신적으로 준비하면 놓친 운동으로 인해 스트레스를 받지 않을 뿐만 아니라 운동 일정을 유지할 수 있습니다.
운동 노력에 대한 보상
당신의 운동 동기 매주 간식으로 자신에게 보상함으로써 높은 수준을 달성합니다. 가급적이면 칼로리가 없는 것이 좋습니다. 예산에 여유가 있다면 마사지나 마니/페디를 예약하거나 하이킹이나 아이들과 함께 공원에 가는 것과 같이 더 보람 있고 무료인 일을 하십시오. 운동 노력을 즐거운 이벤트에 연결하여 열심히 일한 것에 대한 보상으로 기대할 수 있는 것이 있음을 알 수 있습니다.
더 많은 피트니스 팁
우리 동네에서 간단한 유산소 운동
운동 일정 설정
자신에게 적합하도록 동기를 부여하는 방법
