예방과의 싸움에서 무력감을 느끼십니까? 암? 하지마! 대신 전반적인 건강을 달성하는 데 에너지를 집중하십시오. 에 대해 학습하여 자신을 강화하십시오. 건강한 습관 지금 시작하여 암 위험을 줄일 수 있습니다.
에 따르면 미국 암 학회 (ACS) 웹 사이트, 일부 암은 사람들이 하거나 노출되는 것들로 인해 발생합니다. 이러한 행동이나 습관이 암 진단을 보장하지는 않지만 가능성을 높일 수 있습니다. 오늘 이러한 건강한 습관을 선택하여 개인 건강 관리에 적극적으로 참여하십시오.
선크림을 바르다
우리 모두는 너무 많은 태양 노출의 위험을 알고 있지만 피부암의 위험을 줄이기 위해 건강한 습관을 실천하고 있습니까? 자외선 차단 지수(SPF)가 30 이상인 자외선 차단제를 매일 사용하여 기회를 줄이십시오.
또한 매우 심각한 형태의 피부암인 흑색종과 관련이 있는 태닝 베드나 램프의 사용을 피하십시오. 태양이 가장 많이 노출되는 오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양을 피하도록 최선을 다하십시오. 마지막으로 햇볕을 쬐면 모자, 선글라스, 셔츠를 착용하여 피부를 보호하십시오.
유방 자가 검진을 실시하다
당신의 여자를 알아보세요! 20세 이상의 여성은 매월 수행해야 합니다. 유방 자가 검진 (BSE) 유방암을 조기에 발견하기 위해. 올바르게 하는 데 열중하지 마십시오. 이것은 단순히 유방이 일반적으로 어떻게 보이고 느끼는지 배우기 위한 방법입니다. 유방 변화(예: 덩어리, 부기, 유두 통증 또는 분비물)가 있으면 즉시 의료 전문가에게 보고하십시오.
담배를 끊으
몸에 안좋은거 알지만 금연 생각보다 쉽습니다. 다음은 ACS 웹 사이트에서 가져온 몇 가지 냉정한 정보입니다. 사람들이 담배를 사용하지 않으면 많은 암을 예방할 수 있습니다. "흡연은 인체의 거의 모든 기관에 손상을 입히고 모든 암 사망의 약 30%를 차지합니다."라고 사이트에서는 설명합니다. 흡연은 폐, 입, 인후, 방광, 신장 및 기타 기관에 암을 유발할 수 있습니다. 암 위험을 줄이기 위해 담배, 시가, 파이프, 구강 담배 제품 및 간접 흡연을 멀리하십시오.
알코올 소비 줄이기
흡연과 마찬가지로 음주도 특정 유형의 암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 술의 종류는 시간이 지남에 따라 마시는 술의 양만큼 중요하지 않다는 것을 기억하십시오. ACS 웹 사이트에 따르면 이는 암을 증가시키는 가장 중요한 요인으로 보입니다. 위험.
술을 마시기로 했다면 남성의 경우 하루 두 잔, 여성의 경우 하루 한 잔으로 섭취량을 제한하십시오.
정기 검진 받기
암을 조기에 발견하면 크기가 작고 전이가 되지 않아 치료가 쉬울 수 있으므로 성인이 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다. ACS는 귀하에게 적합한 선별 검사에 대해 의사와 상담할 것을 권장합니다.
