연말연시 스트레스에서 벗어났다고 생각하는 바로 1월이고 새해 결심을 지키고, 경력 목표를 설정하고, 가족의 필요 사항을 평가하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 당신이 긴장하고 신경질적이며 매일 해야 할 일과 해야 할 일에 대한 긴박감에 맞서 싸우는 것도 당연합니다. 우리는 당신의 고통을 느낍니다! 그래서 우리는 건강 보조 식품 및 증거 기반 약초의 안전성에 대한 최고의 권위자 중 한 명인 Dr. Donald Brown, ND에게 의지했습니다. 그는 스트레스를 억제하는 5가지 동종요법 방법을 공유합니다.
연말연시 스트레스에서 벗어났다고 생각하는 바로 1월이고 새해 결심을 지키고, 경력 목표를 설정하고, 가족의 필요 사항을 평가하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 당신이 긴장하고 신경질적이며 매일 해야 할 일과 해야 할 일에 대한 긴박감에 맞서 싸우는 것도 당연합니다. 우리는 당신의 고통을 느낍니다! 그래서 우리는 건강 보조 식품 및 증거 기반 약초의 안전성에 대한 최고의 권위자 중 한 명인 Dr. Donald Brown, ND에게 의지했습니다. 그는 스트레스를 억제하는 5가지 동종요법 방법을 공유합니다.
생활 습관의 변화로 스트레스 해소
자고 좀 더 자
평상시에는 할 수 없는 할 일 목록이 있다고 해서 무료로 잠을 자지 않아도 되는 것은 아닙니다. 수면 부족은 기분이 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칩니다. 브라운 박사는 충분한 수면을 해야 할 일 목록에 가장 중요하게 생각합니다. 즉, 다른 일들 중 일부는 우선 순위를 다시 지정하고 일정을 조정해야 합니다. 자연 건강 전문가는 “잠을 잘 수 없다”고 말합니다. “주중에는 몇 시간만 달리고 주말에는 따라잡으려 하면 면역 체계가 위태로워질 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면이 필요합니다.” 그는 방을 시원하고 어둡게 유지하고 전자 제품을 침대에서 버릴 것을 제안합니다.
의 힘을 활용하다 라벤더
브라운 박사는 긴장과 불안을 길들이기 위해 라벤더의 이완 효과를 사용하는 것을 옹호합니다. 라벤더 에센셜 오일을 심호흡하면 원시 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 라벤더 오일은 보충제 형태로 구두로 섭취할 수도 있습니다. “경구용 라벤더 오일 보충제는 때때로 안절부절, 신경과민, 불면증을 포함한 긴장, 스트레스 및 불안의 드문 증상," 그는 말한다. "에 대한 임상 연구 CalmAid, 구강 라벤더 보충제는 낮 동안 더 편안하게 유지하여 밤에 수면을 개선하는 훌륭한 도구임을 보여줍니다."
몸을 이동
운동할 생각에 발꿈치를 질질 끄는 경우에도 인정하십시오. 운동을 시작하거나 최소한 운동을 마치면 기분이 나아집니다. 브라운 박사는 스트레스를 완화하기 위해 매일 운동을 권장합니다. "운동은 뇌에서 기분 좋은 엔돌핀을 증가시키고 당신을 괴롭히는 것이 아니라 몸의 움직임에 정신을 집중하도록 도와줍니다."
평화로운 곳으로 탈출
스트레스에서 벗어나기 위해 열대 지방으로 여행을 가는 것이 매일 가능한 선택은 아니지만, 옷장으로 멀리 떨어져 있거나 사무실 문을 닫거나 차에 앉아 혼자 시간을 보내십시오. 산만. 브라운 박사는 단 몇 분이라도 혼자 명상과 휴식을 취할 것을 권장합니다.
비타민 B를 강화하세요
브라운 박사는 비타민 B의 일일 권장량과 함께 종합 비타민을 섭취한다고 말합니다. "비타민 B12 및 기타 비타민 B의 수치를 높이면 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."
도널드 브라운 박사 소개
Donald Brown 박사는 건강 보조 식품, 근거 기반 약초 및 프로바이오틱스의 안전성과 효능에 대한 미국의 주요 권위자 중 한 명입니다. 그는 자연 요법 의사이며 1988년 Bastyr University에서 학위를 받았습니다. 브라운 박사는 현재 워싱턴주 시애틀에 있는 천연물 연구 컨설턴트(NPRC)의 이사로 재직하고 있습니다. 1990년에 설립된 NPRC는 천연물 및 제약 회사에 컨설팅을 제공했습니다. 의료 전문가, 천연 제품 산업 및 소비자. 그는 현재 ABC(American Botanical Council)의 자문 위원회와 통합 의학 경고의 편집 위원회에서 일하고 있습니다. 그는 또한 이전에 국립 보건원(National Institutes of Health)의 식이보충실(Office of Dietary Supplements) 고문으로 일했습니다.
