이제 저녁 식사가 식탁 위에 놓였으니, 우리 아이들이 꺼리는 듯한 다채로운 과일과 채소와 같은 건강한 음식을 어떻게 먹게 할 수 있을까요? 눈에 잘 띄지 않게 숨기는 5가지 교활한 방법이 있습니다.
스무디를 말하다
나는 당신의 아이들에 대해 모르지만 내 아이들은 스무디가 밀크 셰이크보다 낫다고 생각합니다. 그들은 내가 바나나, 복숭아, 망고, 블루베리, 딸기 등 온갖 과일을 안에 넣었다는 사실을 거의 알지 못합니다. 그들은 그것이 대접이라고 생각하고 한 곳에서 많은 과일을 얻었다는 것을 알고 안심할 수 있습니다.
소스에 넣어주세요
전업주부이자 자원 봉사자인 샌디 앨런은 당근을 피자 소스로, 콜리플라워를 스파게티 소스로 부숴줍니다. 앨런은 "막내는 피자에 야채를 전혀 넣지 않기 때문에 소스에 넣었다"고 말했다.
접시에 담아
숨기기 쉽다 채소 스파게티나 퀘사디아처럼 모든 것이 빨간 소스나 또띠야로 덮여 있습니다. 애호박, 양파, 신선한 토마토, 가지를 사용해 보십시오. 갈은 쇠고기, 볶은 닭고기 또는 칠면조 소시지와 섞이면 맛이 어우러져 아이들이 눈치 채지 못할 가능성이 있습니다.
테이블에 올려놓으세요
과일 하나와 야채 하나를 잘라서 부모를 포함한 모든 사람이 공유할 수 있도록 테이블 위에 놓습니다. 1인분으로 부족하지만 오래 노출되면 친근감을 갖게 되고 결국에는 과일과 채소에 익숙해지고 달라고 하기까지 합니다. 엄마이자 마케팅 컨설턴트인 Dawn Janssen은 이제 아이들의 접시에 당근을 추가하기만 하면 아이들이 먹습니다!
장식
때때로 바나나에 약간의 초콜릿 시럽을 추가하거나 딸기 한 그릇에 채찍 토핑을 조금 추가하는 것은 아이들에게 흥미를 불러일으키기에 충분하고 새롭고 건강한 것을 기꺼이 시도하는 것 이상입니다!
