요구르트는 단것을 만족시키는 맛있는 음식입니다. 배부르게 배도 채우고 허리둘레를 관리할 수 있는 저칼로리입니다. 엄마들은 "건강 식품"이라고 표시된 모든 것이 실제로 어린이 구충제라는 것을 알고 있지만 이 크림 같은 아이스크림 같은 음식은 어린 배에게도 유혹적입니다. 성장하는 아이들에게 요구르트가 좋은 몇 가지 이유가 있습니다.
칼슘이 풍부해요
아이들에게 우유를 밀어넣기는 쉽지만 점점 칼슘 다른 형태의 음식에서 얻을 수 있습니다. 당신의 아이들은 한 가지 일에 지치지 않고 낮 동안 엄청난 양의 칼슘을 섭취하게 될 것입니다. 8온스 컵의 저지방 플레인 요구르트에는 약 400mg의 칼슘이 들어 있습니다. 이를 8온스당 우유 100mg과 비교하면 어떤 유제품이 어린 뼈를 보호하는 데 더 큰 영향을 미치는지 쉽게 알 수 있습니다.
다재다능하다
요구르트 한 덩어리를 그릇에 담고 아이들이 먹기를 기대할 필요는 없습니다. 요구르트는 매우 다재다능하며 샐러드 드레싱에서 홈메이드 과일 팝에 이르기까지 무엇이든 사용할 수 있습니다. 그리스 품종은 특히 크리미하고 얼었을 때 집안일보다는 방과 후 여름 간식으로 변할 수 있습니다. 우리의 조리법을 살펴보십시오. 5겹 요거트 딥 또는 과일과 요구르트 아몬드 타르트 더 많은 아이디어를 위해.
프로바이오틱스가 들어있어
그러나 아이들에게 말하지 마십시오. 요구르트에는 장내 세균총의 균형을 유지하는 프로바이오틱스라는 살아있는 유기체가 포함되어 있습니다. 요구르트를 먹으면(특정 Jamie Lee Curtis 광고에서 알 수 있듯이) 소화 시스템을 조절하고 설사와 변비를 예방할 수 있습니다.
단백질 함량이 높아
8온스의 요구르트 1인분에는 계란만큼 많은 단백질이 들어 있습니다. 즉, 요구르트는 고기를 너무 많이 먹지 않고도 단백질이 풍부한 식단을 구성하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 하루 종일 에너지를 유지하는 데 좋습니다. 점심으로 요거트를 포장하면 아이들이 낮잠 대신 숙제를 위해 학교에서 집으로 돌아올 수 있습니다.
요구르트는 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다
워싱턴 대학의 연구에 따르면 요구르트 섭취는 포만감을 높이고 배고픔을 줄여줍니다. 배고픔을 덜 느끼면 덜 먹게 됩니다. 아동기 비만은 후기 고혈압과 고콜레스테롤의 주요 요인입니다. 건강하고 포만감 있는 식단을 유지하면 아이들이 덜 먹고, 덜 나가고, 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
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