녹색은 대부분 채소와 관련이 있지만, 채식주의 식단에 포함할 건강 증진 영양소가 풍부한 몇 가지 녹색 과일이 있습니다.
녹색은 대부분 채소와 관련이 있지만, 채식주의 식단에 포함할 건강 증진 영양소가 풍부한 몇 가지 녹색 과일이 있습니다.
아보카도
아보카도 크림 (네, ~이다 과일)에는 건강한 지방, 칼륨, 비타민 B 및 기타 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 스무디에 아보카도를 추가하고 풍부한 딥에 퓌레로 만든 다음 잘게 썬 아보카도를 샐러드에 넣거나 파스타와 함께 부드럽게 던지십시오.
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키위
비타민 C가 풍부한 키위는 과육이 부드럽고 달콤한 맛이 나는 육즙이 많은 녹색 과일(껍질을 벗겼을 때)입니다. 십자형으로 슬라이스한 이 과일은 접시에 부채꼴 모양으로 펼쳐져 눈길을 사로잡거나 과일이나 그린 샐러드로 깍둑썰기할 수 있습니다. 키위는 또한 스무디나 날 음식 소스에 풍미를 더합니다.
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청포도
아이들이 가장 좋아하는 포도는 항산화 성분이 풍부하고 심장 건강, 노화 방지 및 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 포도는 간식으로 먹거나, 샐러드에 추가하거나, 새로운 반찬으로 구울 수 있으며, 저녁 식사 후 재미있는 간식으로 냉동할 수도 있습니다.
>>포도는 Dirty Dozen 또는 Clean 15의 일부입니까?
배
최고의 저자극성 과일 중 하나로 여겨지는 배는 섬유질, 비타민 C 및 만성 질환을 예방할 수 있는 기타 식물성 영양소가 풍부합니다. 간식으로 배를 잡고 디저트로 와인이나 주스에 데치거나 샐러드로 배를 얇게 썰어 깍둑썰기하거나 스무디에 던지십시오.
>>매운 배 처트니
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