당신이 있었는지 여부 적합 삶의 대부분에 집중했거나, 마침내 체중 감량 목표에 도달했거나, 건강한 삶에 대한 새로운 약속의 한가운데에 있는 경우, 건강을 유지하는 것은 노력이 필요한 약속입니다. 피트니스 도구 상자가 잘 갖춰져 있을수록 성공을 위한 준비가 더 잘 됩니다. 다음은 5가지 스테이핏 필수 아이템입니다.
TRX 서스펜션 트레이닝
체육관에서 이 노란색과 검은색 스트랩 장치를 보았을 수도 있지만 집에서 사용할 수 있는 버전도 있다는 것을 알고 계셨습니까? TRX 단 199달러에 몇 분 안에 설정하고 접을 수 있습니다. 모든 연령대와 체력 수준에 적합한 이 훈련 시스템은 "동시에 힘을 개발하고, 힘, 지구력, 이동성, 내구성, 균형, 유연성 및 코어 안정성." 피트니스 프로 케빈 아순시온 무브모피트니스 맹세합니다. “거의 매일 사용합니다. 내가 지킬 수 있는 장비가 단 하나라면 바로 이 것입니다.”
추적 도구
연습 연구에 따르면 피트니스 진행 상황을 추적하고 단기 목표를 설정하는 사람들이 성공할 가능성이 더 높다는 것을 지속적으로 보여줍니다. 걸음 수를 계산하는 만보계, 심박수 모니터, 일상 활동을 매핑하는 Nike + GPS와 같은 앱을 포함하여 동기를 부여하는 요소를 실험해 보세요. 니콜 팔라시오스, 브리티시컬럼비아주 노스밴쿠버의 개인 트레이너이자 피트니스 전문가가 추천하는 Android 앱, 잃어버려!, 음식 소비와 운동을 추적하여 책임감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
믹서기
건강을 유지하려면 특히 아침에 건강한 영양소로 몸에 연료를 공급해야 합니다. 그러나 바쁜 일정을 관리하고 이동 중에 너무 많은 식사를 할 때 말보다 쉬운 일입니다. 편의 문제를 해결하기 위해 Palacios는 집에서 믹서기로 과일과 채소 스무디를 만드는 것보다 더 쉬운(또는 더 맛있는) 방법은 없다고 말합니다. 그녀는 신선한 농산물을 사는 것 외에도 껍질을 벗긴 바나나, 블루베리, 라즈베리와 딸기, 장을 볼 시간이 없을 때 가공 식품으로 눈을 돌리지 않도록 여행.
운동 피난처
건강을 유지하려면 작업과 시간이 필요하며 일정에 적합하고 열정을 충족시키는 시스템으로 승률을 유리하게 쌓을 때 성공할 가능성이 더 높아집니다. 야외 활동을 좋아한다면 메디신 볼, 가벼운 덤벨, 매트와 같은 재택 운동 장비에 투자하고 뒷마당에서 부트 캠프나 서킷 스타일 운동을 하며 신선한 공기를 마시세요. 육아 사이에 운동을 하려고 한다면 보육 시설이 있는 체육관을 찾으십시오. 마찬가지로, 운동을 기대하게 만드는 형식이나 강사를 찾으면 다른 옵션보다 비용이 더 많이 들더라도 건강에 투자하십시오. 당신의 삶에 맞는 운동은 일처럼 느껴지지 않고 하고 싶은 일이 됩니다.
물병
연예인 트레이너 레지 챔버스 수분을 유지하는 것이 건강을 유지하는 데 필수라고 말합니다. "물을 더 많이 소화할수록 몸은 체중을 더 많이 제거합니다." 또한, 그것은 당신을 도울 것입니다 더 오래 포만감을 느끼고 몸이 정말로 갈망하는 것이 간식으로 바뀌지 않도록 수화. 목이 마르기 전에 마시고 항상 물병을 채우는 습관을 들이십시오.
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