안녕하세요 사랑스러운 SheKnows 독자 여러분! 나의 첫 번째 칼럼에 오신 것을 환영합니다. 제목에서 이 칼럼이 체중 감량과 관련이 있다는 것을 짐작했을 것입니다. 하지만 더 많은 것이 있습니다.
우리의 청바지, 배, 마음을 행복하게 유지
안녕하세요 사랑스러운 SheKnows 독자 여러분! 나의 첫 번째 칼럼에 오신 것을 환영합니다. 제목에서 이 칼럼이 체중 감량과 관련이 있다는 것을 짐작했을 것입니다. 하지만 더 많은 것이 있습니다.
스케일에 충격
먼저 제 소개를 하겠습니다. 제 이름은 Rolla Bahsous이고 11살 때부터 체중 때문에 고생했습니다. 나는 초등학교 반에서 다른 여학생들보다 컸고 11학년 때 5피트 6인치에 245파운드를 기록했습니다.
물론 245파운드가 되는 길에 가족, 친구, 그리고 부모님이 알고 있던 무작위 사람들이 있었습니다. 내가 '예쁜 얼굴'을 가지고 있기 때문에 과체중인 것이 부끄럽다고 말해줘. 무게. 굵은 숫자 245에 완강하게 고정되어 있는 저울의 빨간 바늘을 보는 것은 처음에는 자신이 200파운드라는 것도 몰랐던 10대 소녀에게 매우 충격적입니다.
어느 날 나는 도서관에 걸어가서 체중감량과 관련된 책들을 보기 시작했다. 나는 결국 Suzanne Somers가 쓴 책에 서명했습니다. 맛있게 먹고 살 빼기.
나의 식습관 바꾸기
글을 읽고 간단해 보이는 것을 보고 엄마에게 기본적인 음식 조합 규칙과 그녀는 단백질, 채소 및 복합 재료로 구성된 특별 식사를 준비하여 나를 돕기 시작했습니다. 탄수화물. 그 사이에 나는 정제된 설탕과 녹말을 잘라서 체중계의 빨간 바늘이 180세가 될 때까지 떨어지기 시작하는 것의 이점을 배웠습니다. 나는 여기에서 안정을 찾았고 5년 동안 같은 식단을 유지한 후 통치를 잠시 중단하기로 결정했습니다. 식단을 너무 엄격하게 지키지 않았는데도 체중을 유지할 수 있었다.
헬스장에 더 자주 가기 시작했을 때(간단한 유산소 운동과 가벼운 운동을 일주일에 최소 4번, 조절된 웨이트 트레이닝), 나는 165파운드까지 떨어졌고, 2회 동안 5파운드를 주거나 받았다. 연령. 체중계가 계속 위아래로 튀기 때문에 내가 무엇을 시도하든 마지막 10파운드를 영원히 빼낼 수 없었습니다. 나는 내 체중에 만족하려고 노력했지만 항상 내가 원했기 때문에 개선의 여지가 있다고 느꼈습니다. 나의 자신감과 긍정적인 신체 이미지를 잡고 체중계의 숫자가 흔들리지 않도록 그것.
건강한 식생활에서의 휴가
그러다 지난 여름에 멋진 유럽 여행을 하게 되었고 젤라토, 카놀리, 피자, 피쉬 앤 칩스, 정제된 설탕과 녹말을 잔뜩 먹고 야단쳤습니다. 돌아와 보니 옷이 포근하고 배가 평소보다 더 튀어나온 것을 느낄 수 있었습니다. 나는 두려운 체중계를 밟았고 7파운드가 쪘다는 사실을 알게 되었습니다! 운동을 계속하고 정제된 설탕과 전분을 최대한 줄였지만 더 많은 일을 하고 싶다는 생각이 들었습니다. 이것은 나를 여기로 데려왔다.
다시 제어
나는 적어도 10-15를 잃는 나의 목표를 달성하기 위해 노력하면서 나의 여정을 당신과 공유하고 싶기 때문에 여기에 있습니다 체중을 다시 조절하고, 디저트로 한 번만 나 자신을 대할 때 죄책감을 멈추십시오. 동안. 내 목표는 수잔 소머스처럼 활동적인 생활 방식을 계속하면서 체중에 대한 평화를 찾는 것입니다. "광신이 아니라 적합"이라고 말합니다. 나의 궁극적인 목표는 내 엉덩이, 내 자신감, 그리고 나를 유지하는 균형을 찾는 것입니다. 행복하다. 여기에서 주간 진행 상황, 팁, 그 과정에서 배운 것들을 공유하고 나와 같은 배를 타고 있는 사람들에게 조언을 구할 것입니다.
내가 이 칼럼을 "더 이상 가중치 없음,” 하지만 단순히 살을 빼는 과정을 말하는 것은 아니다. 그것은 두려움, 낮은 자신감, 나쁜 습관과 같은 우리를 낮추는 다른 무게를 의미합니다. 그래서 이것은 내가 먹지 말아야 할 치즈 케이크에 대해 비난하는 또 다른 체중 감량 일기가 아닙니다. 이것은 체중과의 인간적인 싸움, 자신감, 동기의 원천에 대한 칼럼입니다. 이 칼럼을 통해 더 이상 기다리지 말라고 제안합니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 편안하게 앉아(아마도 좋은 운동 후에) 더 행복하고 건강한 삶을 위해 함께 라이드를 즐기세요!
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