죄책감의 사이드 서브 없이 테이크 아웃을 하고 싶으십니까? 당신이 당신의 즐거움을 위해 알아야 할 모든 것을 알아보십시오 패스트 푸드 건강한 식생활 계획을 깨뜨리지 않고 수정하십시오.
관련 이야기. 사람들은 Trader Joe의 새로운 Magnifisauce가 In-N-Out 버거 속임수라고 맹세합니다.
물론 죄책감이 가득한 테이크아웃 옵션이 많이 있지만(안녕하세요, 기름진 피자와 감자튀김), 요리하기 싫다고 해서 건강한 식생활을 포기해야 하는 것은 아닙니다. 왜건. 건강한 선택을 하고 균형 잡힌 식사를 선택하기 위해 적극적으로 노력하는 것이 중요합니다.
- 햄버거와 피자와 같은 전통적인 테이크 아웃 옵션에는 포화 지방, 소금 및 킬로줄이 가득합니다. 그러나 단순히 금지된 음식을 약간 더 건강한 것으로 바꾸는 것만으로도 원하지 않는 킬로그램이 전혀 없이 치료를 즐기는 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 사워도우 빵의 질 좋은 쇠고기 패티 대신 대량 생산 버거를, 샐러드를 위해 튀긴 칩 한 면을 대체해 보십시오.
- 서빙 크기에 속지 않는 것도 중요합니다. 작은 나라를 느끼기에 충분한 양을 접시에 담았다고 해서 다 먹어야 하는 것은 아닙니다!
- 마케팅 및 상향 판매에 관심이 없다면 카운터에 도달하기 전에 주문을 알고 있는지 확인하십시오. 아니요, 더 큰 크기도 필요하지 않습니다. 아니요, 그와 함께 감자 튀김을 원하지 않습니다...
- 많은 패스트 푸드 체인은 이제 요리 방법과 영양의 투명성을 높이고 있습니다. 정보를 활용하고 브로셔와 정보를 읽고 어떤 옵션이 최고의 내기. 고단백, 저지방, 저탄수화물 및 저당을 찾으십시오.
- 요리할 시간이 없다고 해서 테이크아웃을 해야 하는 것은 아닙니다. 미리 계획하고 많은 양의 카레, 볶음 또는 라자냐를 요리하여 냉동실에 개별적으로 보관하십시오. 그렇게 하면 새벽 2시 피자가 큰 밤을 보내고 집으로 돌아오는 길에 당신의 이름을 부르는 경우에도 집에 갈 수 있는 항상 집에서 만든 식사를 할 수 있습니다!
- 월급날이 가까워서 테이크아웃을 선택하고 호화로운 가정식 식사를 위해 포크할 현금이 없다면, 간단한 오믈렛, 토마토와 햄 토스트와 같은 예산 친화적인 옵션을 고려하거나 $10 미만의 다른 많은 훌륭한 아이디어를 확인하십시오. 오른쪽 여기.
- 항상 감자 튀김이나 웨지보다는 사이드 샐러드를 선택하여 테이크 아웃 식사의 균형을 유지하십시오.
- 버거를 구입할 때 GI가 낮은 빵을 선택하고 직원에게 신선한 샐러드와 베이컨을 들고 치즈를 제한하도록 요청하십시오.
- 해산물의 경우, 가루를 내거나 으깬 생선보다는 구운 생선을 사용하십시오. 칩은 절대 금물입니다(남편의 접시에서 몇 개를 훔치는 것이 중요합니까?).
- 파스타를 구입할 때는 진한 크림이나 치즈를 베이스로 한 옵션보다는 토마토를 베이스로 한 소스를 선택하십시오.
- 청량 음료 캔을 잊고 대신 물 한 병을 가져옵니다.
- 최소한의 치즈로 야채를 가득 채운 얇은 피자를 선택하십시오.
- 닭고기나 두부와 같은 저지방 단백질은 더 건강한 대안이 될 것이며 피부가 없는 닭고기는 식사의 지방 함량을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 튀긴 고기보다 굽거나 찐 고기를 선택하십시오.
- 특히 사모사와 스프링 롤과 같은 앙트레의 경우 튀긴 옵션을 피하십시오. 대신 가벼운 샐러드나 신선한 라이스페이퍼 롤을 고려하십시오.
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