의 초기 모유 수유 종종 압도적으로 느낄 수 있습니다. 아기를 위해 최선을 다하고 싶지만 산모에게 제공되는 수많은 정보를 헤쳐나가는 것이 어려울 수 있습니다. 이 간단한 안내서는 좋은 시작을 시작하는 데 도움이 되는 가장 중요한 모유 수유 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 간략하게 설명합니다. 모유 수유 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 알아보세요.
모유 수유 도스
자주 먹이기
당신이 더 자주 모유 수유 아기가 많을수록 더 많은 우유가 생산됩니다. 공급량을 늘리는 가장 좋은 방법은 필요에 따라 모유 수유를 하는 것입니다. 보통 신생아의 경우 보통 2시간 이내입니다. 이것은 매우 빈번하게 보일 수 있지만 아기가 모유를 소화하는 데 약 90분밖에 걸리지 않는다는 점을 기억하십시오. 아기가 자라면서 수유 사이의 시간이 곧 길어질 것입니다. 아기가 배고픈지 알아보는 가장 좋은 방법은 움츠리거나 손과 손가락을 빠는 것과 같은 일반적인 징후를 살펴보는 것입니다.
아기가 유방을 완성하도록 허용
아기가 한쪽 유방에서 수유를 마칠 수 있도록 한 후에 다른 쪽 유방으로 전환하는 것이 좋습니다. 이것은 그가 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 칼로리가 풍부한 뒷우유를 충분히 섭취하도록 할 것입니다. 그가 자연스럽게 유방에서 떨어질 때까지 기다렸다가 다른 쪽을 제공하기 전에 그를 트림할 기회를 가지십시오.
카페인을 줄이세요
대부분의 모유 수유 중인 산모는 카페인이 함유된 음료를 적당히 마실 수 있지만 일부 아기, 특히 6개월 미만의 아기는 카페인에 더 민감합니다. 하루에 5잔 이상의 커피를 마시는 경우 아기가 우유의 카페인 수준에 영향을 받을 가능성이 있습니다.
아기가 우유를 통해 너무 많은 카페인을 섭취하고 있다는 징후에는 과도한 보글보글, 오랜 시간 수면 장애 또는 '눈이 크게 뜨인' 경계 등이 있습니다. 아기가 카페인 섭취의 영향을 받을 수 있다고 생각되면 카페인이 함유된 제품을 줄이거나 피하십시오. 2-3주 동안 카페인[커피, 차, 초콜릿 및 에너지 음료]을 섭취하고 아기의 행동이 개선되는지 관찰하십시오.
다량의 카페인을 마시는 데 익숙하다면 두통과 같은 불쾌한 부작용을 피하기 위해 천천히 줄여야 합니다.
모유 수유 금지
가슴에 비누를 사용하지 마십시오
유륜의 작은 돌기는 모유 수유를 돕는 천연 윤활유를 생성합니다. 가슴에 비누나 바디워시를 사용하면 이 기름이 제거되므로 이 부위를 미지근한 물로만 부드럽게 헹구는 것이 좋습니다.
다이어트에 당황하지 마세요
모든 모유수유모는 신선한 과일과 채소, 통곡물 또는 시리얼, 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 완벽한 식단이 아니더라도 아기를 위한 양질의 우유를 생산할 수 있습니다. 만성적으로 영양이 부족한 산모만이 결핍을 피하기 위해 식단을 개선하거나 비타민 보충제를 복용하는 것을 진지하게 고려해야 합니다.
하루에 두 잔 이상의 알코올 음료를 마시지 마십시오
모유 수유 중인 산모는 하루에 최대 2단위의 알코올을 섭취하는 것이 좋습니다. 모유에 함유된 과도한 양의 알코올은 아기의 수면 패턴을 방해하고 성장과 운동 능력 발달을 감소시키며 체중 증가를 느리게 할 수 있습니다.
알코올은 또한 우유 분비 반사를 억제하고 우유 공급을 감소시킬 수 있습니다. 많은 전문가들은 술을 마신 후 모유 수유를 하기 전에 2-3시간을 기다리는 것이 가장 좋다는 데 동의합니다. 큰 밤을 보낼 계획이라면 더 이상 '배가 고프다'는 느낌이 들지 않을 때까지 아기에게 먹일 만큼 충분한 젖을 짜서 미리 계획하십시오. 유축을 한다고 해서 우유에서 알코올이 제거되는 것은 아니지만, 기분을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 울혈이 되는 것을 방지하기 위해 평소 아기에게 먹일 만큼 자주 유축하는 것을 목표로 하십시오.
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