평균적인 사람은 휴가철 동안 1-2파운드만 쪘습니다. 이번 휴가철, 체중 증가에 대해 걱정하지 말고 대신 진정으로 몸에 영양을 공급하십시오.
NS
t 보통 사람은 휴가철에 체중이 1~2파운드만 늘어난다는 사실을 알고 계셨습니까? 안도의 한숨을 쉬실 수 있기를 바랍니다!
t 시중에 나와 있는 모든 영양 및 건강 관련 기사를 보면 올해 음식만 봐도 살이 찔 것 같다는 불안감이 들 수 있습니다. 제발 이것에 휘말리지 마세요.
t 나는 당신이 새롭고 새로운 접근 방식을 취하도록 격려하기 위해 여기에 있습니다. 휴가 — 일년 중 가장 바쁜 시간 — 이 시간을 진정으로 즐길 수 있도록 신체를 박탈하는 대신 영양을 공급하십시오. 이러한 전체론적 건강 휴가 팁을 당신의 삶에 통합함으로써, 당신은 올해 더 차분하고 건강해질 것입니다.
휴일 의도
t 다가오는 모든 직장 및 가족 행사로 인해 항상 이동 중인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 빡빡한 일정은 휴가 동안 긴장을 풀기보다는 지친 느낌을 줄 것입니다. 이번 휴가철을 어떻게 보내고 싶은지 잠시 시간을 내서 생각해 보시기 바랍니다. "바쁨"과 "스트레스"가 목록의 맨 위에 있지 않다고 확신합니다. 휴일에 대한 긍정적인 일에 집중할 때, 그것은 우리 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 이는 실제로 우리 몸에서 감정과 스트레스의 무게를 덜어줍니다.
숨 쉬다
t 호흡은 몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나이지만 종종 가장 먼저 잊어버리는 일입니다. 큰 프로젝트를 진행하고 있을 때를 생각해 보십시오. 숨이 막히는 자신을 발견할 수도 있습니다.
t 우리 몸이 스트레스를 받을 때마다 우리의 타고난 반응은 호흡을 멈추는 것입니다. 이번 휴가철에는 호흡에 집중하기 위해 정말 노력하십시오. 하루 종일 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.
t 삶에 심호흡을 추가하면 마음이 더 편안해지고 과식을 피하는 데 도움이 됩니다. 숨만 더 쉬면 퇴근할 때 더 상쾌하고 제정신이 들 것이라고 장담합니다.
무죄
t 많은 고객들이 지난 몇 년 동안 나에게 명절에 죄책감을 느낀다고 말했습니다. 그들은 완벽한 선물을 찾지 못하고 친척과 충분한 시간을 보내지 않고 호박 파이를 너무 많이 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니다.
• 죄책감은 실제로 파이 조각보다 더 많은 체중 증가를 유발합니다. 이렇게 생각해 보세요. 정말 함께 시간을 보내고 싶은 사람들과 함께 있고 음식을 즐기고 있을 때 행복하고 영양가 있는 느낌으로 떠나게 됩니다. 그러나 좋아하는 사람들과 함께 있지 않고 너무 많이 먹으면 살이 찐다고 스스로에게 계속 말한다면 그렇게 될 것입니다. 죄책감을 놓아버리면 몸과 마음이 감사할 것입니다.
아니오라고
이번 휴가철에 모든 단일 업무 행사 및 가족 행사에 참석하지 않는 것을 허락합니다. 나는 당신이 사교적인 것을 좋아한다는 것을 압니다. 그러나 사교적인 것이 당신이 하고 싶은 일을 할 시간이 없다면 초대받은 모든 이벤트에 참석하지 않는 것이 좋습니다. 누군가에게 아니오라고 말하는 것은 실제로 자신과 건강에 예라고 말하는 방법이라는 것을 기억하십시오.
내면의 아이를 찾아라
t 휴일은 즐거워야 합니다. 명절에 정신이 없고 명절만 생각하면 스트레스를 받는다면 어렸을 때 행복하고 근심스러웠던 시간을 떠올려보길 권한다. 그 느낌을 활용하고 그 감정을 사용하여 보다 축제적인 휴가 정신으로 이끌 수 있는지 확인하십시오. 즐거운 시간을 보내면 몸이 이완되고 살이 찌지 않습니다.
가자
t 휴일은 완벽할 수 없습니다! 정말 높은 기대치를 내려놓을 수 있을수록 더 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다. 올해 행사를 주최하는 경우 누군가에게 도움을 요청하십시오. 당신이 휴가 쇼핑과 요리를 모두 하는 사람이라면 일을 나누어 일찍 시작하십시오. 놓아주고 도움을 요청하는 법을 배우는 것은 건강하고 평온함을 느끼는 열쇠입니다.
영양을 공급하십시오
t 너무 자주, 내 고객들은 그들이 좋아하는 명절 요리를 먹지 않는 것이 좋다는 말을 합니다. 우리는 우리 몸을 박탈하는 것이 아니라 영양을 공급해야 하기 때문에 그들이 나에게 이것을 말할 때 나는 항상 움츠러듭니다. 좋아하는 음식을 건너 뛰면 불만족스럽고 속상할 뿐입니다. 좋아하는 음식을 1년에 몇 번 즐긴다고 해서 몸이 무거워지는 것은 아니지만, 음식을 굶으면 음식에 대한 갈망과 과식을 하게 됩니다. 특히 휴가철에는 스스로 영양을 공급하는 것이 좋습니다. 휴일은 일반적으로 일년 중 며칠 밖에 없다는 것을 기억하십시오.