그들을 보내는 대신 학교로 돌아가다 똑같은 오래된 샌드위치와 칩으로 아이들에게 이 맛있는 음식을 학교에 포장해 주세요. 점심 조리법.
아이들에게 원하는 것이 무엇인지 물어보세요
함께 점심 목록을 작성하면 전체 학년도 동안 사용할 수 있는 건강한 점심 아이디어를 얻을 수 있습니다. 당신은 그들에게 음식 쇼핑을 가져오고 그들이 가장 좋아하는 점심 품목을 선택하게 하고 새롭고 흥미로운 음식을 탐색하게 해야 합니다.
다음날 점심을 전후로 저녁 식사 계획
남은 음식은 다음날 학교 급식으로 완벽하게 작동합니다. 특히 재창조할 수 있는 항목은 더욱 그렇습니다. 구운 닭고기, 스테이크 또는 생선과 같은 것들은 샌드위치에 잘 어울리거나 샐러드로 변신합니다. 사용 가능한 전자레인지가 있거나 아이가 실온 파스타를 좋아하지 않는다면 남은 파스타도 작동할 수 있습니다. 전날 밤 집에서 자신만의 타코 바를 만들었다면, 아이에게 또띠야 몇 개, 고기, 토핑 한두 개를 주어 학교 급식으로 용도를 바꾸십시오. 각 재료를 별도의 용기에 담아 아이들이 스스로 도시락을 만드는 재미를 느낄 수 있습니다. 그리고 남은 음식을 사용하면 보너스로 전날 밤에 포장하여 아침에 시간을 절약할 수 있습니다.
더 나은 준비된 음식을 만드십시오
아이들 도시락에 간단하게 담을 수 있는 간단한 음식들이 많이 있습니다. 그러나 참치 샐러드와 크래커 또는 미리 만들어진 땅콩 버터와 젤리 샌드위치와 함께 점심 식사와 같은 것이 항상 가장 건강한 방법은 아닙니다.
미리 만들어진 많은 품목은 집에서 훨씬 저렴하게 만들 수 있으며 훨씬 더 건강해질 것입니다. 크래커, 겨자 또는 마요네즈가 담긴 작은 용기와 함께 점심 고기와 치즈 조각을 아이들에게 주어 점심 식사를 만들어 보세요(차게 보관해야 함). 또한 상추와 토마토와 같은 야채를 제공하여 점심 식사에 추가할 수도 있습니다.
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아이들이 마요네즈를 곁들인 빵 위에 볼로냐와 치즈를 좋아한다면 클래식 샌드위치에 새로운 맛을 더해보세요. 예를 들어, 마요네즈에 와사비를 조금 넣으면 그들이 좋아할지도 모르는 예상치 못한 맛을 줄 것입니다. 초밥을 먹어 본 적이 있다면 어쨌든 와사비를 먹었을 가능성이 있으며 이미 맛을 좋아할 수 있으므로 매일 점심 루틴에 양념을 추가해보십시오.
추수 감사절 스타일의 식사를 위해 일반 칠면조와 치즈 샌드위치에 크랜베리 소스를 추가하거나 햄과 스위스 치즈에 아보카도를 추가하면 새롭고 창의적인 것을 얻을 수 있습니다. 스시나 케밥 같은 롤업 샌드위치를 만들어 간단한 샌드위치를 더욱 즐겁게 만들어보세요.
간식을 잊지 마세요
홈메이드 트레일 믹스나 그래놀라와 같은 재미있고 건강한 간식을 자녀의 도시락에 추가하세요. 홈메이드 스낵 믹스를 만들 때 말린 과일과 통곡물 시리얼을 넣어 건강을 유지하세요. 물론 초콜릿 조각이나 M&M으로 약간의 단맛을 더할 수 있습니다.®. 과일은 항상 좋은 선택이며 빠른 수제 과일 샐러드는 쉽고 건강에 좋습니다. 플레인 요거트와 과일을 찍어서 좋은 간식으로 먹거나 땅콩 버터와 플레인 그릭 요거트를 섞어서 사과 조각을 찍어 먹을 수도 있습니다(셀러리에도 적용됨).
자녀가 바삭한 것을 좋아한다면 집에서 구입하는 것보다 훨씬 더 나은 선택이 될 것입니다. 튀기는 대신 구울 수 있고 소금을 훨씬 덜 첨가할 수 있기 때문입니다. 딸기 잼과 크림 치즈를 얹은 그레이엄 크래커와 같은 품목도 훌륭하고 건강한 달콤한 간식입니다.
