식단, 운동 및 피부 관리 요법은 모두 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아름답고 부드럽고 젊어 보이는 피부를 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.
오메가-3가 풍부한 음식 섭취
필수 지방산은 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 염증을 줄이고, 건조함을 없애고, 주름을 줄이고, 피부 구조를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 대부분은 오메가-6(붉은 고기, 계란 및 가공 식품에서 발견됨) 이상을 섭취하지만 많은 사람들이 오메가-3가 부족합니다. 오메가-3는 멸치, 청어, 송어, 고등어, 연어, 정어리, 참치에서 발견됩니다. 아마씨, 호두 및 일부 잎이 많은 채소와 같은 다른 식품에도 오메가-3가 포함되어 있습니다.
항상 자외선 차단제를 사용하십시오
자외선을 손상시키면 검버섯, 잔주름 및 주름을 포함한 조기 노화가 발생할 수 있습니다. 물론 태양광선도 피부암을 유발할 수 있습니다. 따라서 복용하는 것이 중요합니다. 태양 보호 진지하게. 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 태양으로부터 피부와 눈을 보호하기 위해 선글라스와 모자를 포함한 보호복을 착용하십시오.
항산화제를 충분히 섭취하세요
태양, 연기, 오염 및 기타 환경 요인으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 보호하십시오. 자유 라디칼은 세포 수준에서 피부를 손상시킵니다. 피부를 탄탄하고 매끄럽게 유지하는 결합 조직인 콜라겐을 비타민 A, C, E와 같은 항산화제로 보호하십시오. 이 비타민은 베리와 같은 밝은 색상의 과일과 일부 야채 및 콩류에서 찾을 수 있습니다. 항산화제가 함유된 스킨케어 제품도 찾아보세요.
피부 각질 제거
벗겨짐 의 주요 열쇠 중 하나입니다. 건강한 피부. 정기적으로 각질을 제거하면 죽은 피부 세포가 벗겨져 새롭고 부드럽고 매끄러운 피부가 나타납니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 피부의 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼굴과 기타 민감한 부위의 피부는 순한 스크럽을 사용하고 팔꿈치와 무릎과 같은 부분은 거친 스크럽을 사용하십시오.
수분 섭취와 규칙적인 운동
피부와 몸에 수분을 유지하십시오. 물을 충분히 마시고 매일 머리부터 발끝까지 보습제를 사용하십시오. 수분은 피부를 건강하고 부드럽고 아름답게 유지하는 데 필수적입니다. 덥고 건조한 기후의 야외 활동 시(그리고 운동할 때마다) 항상 식수를 가지고 다녀야 합니다. 또한 탈수를 방지하기 위해 알코올과 카페인 섭취를 제한해야 합니다. 건강한 피부를 위해서는 매일의 운동도 중요한 요소입니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 유지하고 피부에 영양분과 산소를 전달합니다.
발진, 부은 눈, 염증 및 기타 피부 문제를 방지하려면 충분한 수면을 취하십시오. 또한, 항상 피부 타입에 맞는 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 클렌저, 모이스처라이저, 메이크업 및 기타 스킨 케어 제품에 강한 화학 물질과 세제를 사용하지 마십시오.
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