아이들에게 아침 식사로 쿠키를 주겠습니까? Environmental Working Group의 새로운 보고서에 따르면 어린이를 대상으로 판매되는 많은 아침 식사 식품에는 좋아하는 디저트보다 설탕이 더 많이 포함되어 있습니다. 자세한 내용과 자녀가 올바른 영양 상태를 유지하도록 하는 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.
좋다는 것은 잘 알려진 사실, 영양가 있는 아침 식사 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 그러나, 그 최근 발견 EWG(Environmental Working Group)의 영양물 섭취 (또는 그것의 부족) 우리 아이들이 좋아하는 많은 곡물에 있습니다. EWG가 조사한 곡물의 절반 이상이 현재 26%인 곡물의 당 함량에 대해 정부가 제안한 한도를 충족하지 못했습니다.
최악의 범죄자
가장 설탕 함량이 높은 목록의 맨 위에 있는 시리얼은 Froot Loops, Cap'n Crunch, Apple Jacks 및 Honey Smacks와 같이 수년 동안 어린 아이들이 가장 좋아하는 것입니다. 나쁜 소식은 이러한 어린 시절의 인기 메뉴 중 다수가 Twinkies 및 Chips Ahoy와 같은 영양학적으로 공허한 간식보다 1인분에 더 많은 설탕을 함유하고 있다는 것입니다.
우리가 아침 식사의 필수품으로 설탕이 든 디저트를 선택하지는 않겠지만, 많은 부모들이 실제로 그렇게 하고 있습니다. 설탕 시리얼은 서빙하기 쉽고 아이들이 좋아합니다. 시리얼 업계는 생생한 색상, 친근한 캐릭터, 눈길을 사로잡는 징글로 우리 아이들에게 어필하기 위해 수백만 달러의 광고를 하고 있습니다. 그러나 2006년 Yale 연구에 따르면 이러한 유형의 곡물에는 그렇지 않은 곡물보다 더 많은 설탕과 나트륨이 포함되어 있습니다. 어린이를 대상으로 직접 판매되지 않으며, 결과적으로 어린이들이 영양 상태가 좋지 않은 선택을 하도록 유도하고 있습니다. 미래.
더 많은 영양에 집중
우리 아이들이 최신의 훌륭한 아침용 시리얼을 멀리하게 하는 것은 어려울 수 있지만 라벨을 읽는 것은 좋은 생각입니다 건강에 좋지 않은 식품과 설탕, 방부제 및 나트륨이 많이 포함된 가공되고 포장된 제품을 멀리하십시오. 미주리 주의 Sam이 발견한 것처럼 일찍 시작하면 이 작업을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. “2살이 되면 내 아들을 위해 더 건강한 선택을 하기가 더 쉽습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. "하지만 그가 나이가 들면서 내가 그를 위해 이러한 선택을 하기가 얼마나 쉬울지 걱정됩니다."
걱정하지 마세요. 모든 시리얼이 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 일부 아침 식사 시리얼은 다른 것보다 훨씬 낫습니다. 예를 들어, 오리지널 Cheerios는 1회 제공량당 1g의 설탕만을 함유하고 있으며 종종 처음으로 핑거 푸드를 시도하는 유아들이 가장 좋아하는 음식이며 여전히 가장 좋아하는 음식으로 남을 수 있습니다.
전문가들은 제안 가족의 식습관 개선 식사 시간에 다양한 영양가 있는 음식을 제공하고, 아이가 접시를 꺼려하더라도 계속 그렇게 하십시오. 아침 식사는 자녀의 레퍼토리에 보다 건전한 영양 선택을 추가할 수 있는 완벽한 장소입니다. 예를 들어, 수제 오트밀은 맛있는 옵션입니다. 신선한 딸기와 우유를 추가하여 접시를 밝게하십시오. 완숙 계란, 통곡물 토스트, 과일, 우유, 시금치를 곁들인 스무디를 맛보십시오.
상자 밖에서 생각하기
아침에만 아침 식사를 제공할 필요도 없습니다. 두 번째 아이를 둔 엄마인 Katie는 아들이 가장 좋아하는 아침 식사를 공유했습니다. "Edie는 아침 식사용 소시지를 좋아합니다. 그가 유일하게 좋아하는 고기는 정말입니다."라고 그녀는 말했습니다. "하지만 나는 그가 아침으로 녹두를 먹는 것을 좋아한다는 사실과 균형을 맞춥니다!"
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