좀 있어? 편식하는 사람 당신의 손에 당신은 그들의 채소를 먹도록 설득할 수 없습니까? 이러한 영리한 방법으로 야채를 숨길 때 아이들이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하는 것은 쉽습니다.
약간의 퓌레는 먼 길을 간다
푸드 프로세서는 아이들이 야채를 더 많이 먹게 하려고 할 때 가장 친한 친구가 될 것입니다. 생각해 보세요. 성인이 된 우리도 단백질 파우더와 잎이 많은 채소를 스무디에 넣습니다. 맛이 너무 잘 어우러져 더 이상 안에 무엇이 들어 있는지 거의 구분할 수 없기 때문입니다.
당신의 아이들은 큰 파스타 애호가입니까? 글쎄, 그들에게 한 가지 야채만 제공하는 간단한 토마토 소스를 사용하기보다, 그들에게 전체를 제공하는 소스를 만드십시오. 큰 팬에 한 줌의 양파, 당근, 브로콜리를 볶는 것으로 시작합니다. 요리 시간이 가까워지면 버섯, 호박, 시금치를 추가할 수도 있습니다. 야채가 부드러워지면 토마토 소스를 붓고 모든 것을 함께 따뜻하게하십시오. 그런 다음 혼합물을 푸드 프로세서로 옮기고 혼합하십시오. 스파게티에서 라자냐에 이르기까지 모든 것에 사용할 수 있는 건강한 소스를 갖게 되며 자녀는 더 현명해지지 않을 것입니다.
좋아하는 요리에 야채를 묻어
대부분의 아이들이 좋아할 것이라고 믿을 수 있는 특정 요리가 있습니다. 예를 들어, 어린 아이들은 으깬 감자와 완두콩에 대해 어떻게 생각합니까? 대답이 그들이 그들을 사랑한다면, 우리는 제안할 건강한 대안이 있습니다. 전분감자를 사용하는 대신 삶은 콜리플라워로 대체하면 더욱 맛있어요. 으깬 "감자"와 완두콩. 또는 마카로니와 치즈가 충분하지 않은 경우이 똑똑한 것을 확인하십시오. 맥앤치즈 레시피. 당신의 아이들은 당근과 버섯으로 가득 차 있다는 것을 결코 짐작하지 못할 것입니다. 그러나 당신은 알게 될 것입니다. 즉, 아기가 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있다는 사실을 알고 있으면 조금 더 푹 잘 수 있습니다.
아이들은 단 것을 좋아하니 이 한그릇을 주세요. 슈퍼 과일 >>
구운 식품에
어떤 아이가 팬케이크나 머핀의 신선한 배치를 깨우는 것을 좋아하지 않습니까? 거의 없습니다. 그 이유는 구운 식품이 달콤하고 맛있기 때문이며 종종 약간의 방종으로 간주됩니다. 그래서 당신이 어린 아이들이 이것들을 먹으며 진정한 대접을 받고 있다고 생각하는 동안 초콜릿 호박 머핀, 당신은 그들의 몸이 얻고 있는 모든 영양가 있는 선함을 알게 될 것입니다. 그리고 간식 시간이 지나면 다음을 제공하십시오. 호박과 당근 쿠키 추가 영양 공급을 위해.
우리에게 말해.
어떻게 너 아이들의 식사에 야채를 몰래 넣습니까? 아래 의견에 아이디어를 공유하십시오!
어린이 및 건강한 식생활에 대한 추가 정보
자녀가 "날씬한" 의식이 아닌 "건강" 의식을 갖도록 하는 방법
아이들이 좋아할 채소 간식
아이들을 위한 영양 만점 도시락
