비디오 게임, TV, 인터넷 사이에서 오늘날의 부모는 자녀를 소파에서 내려놓고 움직이려고 할 때 칩이 쌓여 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 아이들이 건강하고 신체적으로나 정신적으로 발달하려면 활동적이어야 합니다. 피트니스 전문가와 부모가 건강하고 활동적인 자녀를 키우는 최고의 팁을 공유합니다.
소아 비만 지난 30년 동안 3배 이상 증가했으며, CDC 보고. 자녀가 이 무서운 통계에 빠지지 않도록 하는 방법은 다음과 같습니다.
플러그를 뽑으세요!
“텔레비전과 컴퓨터를 끄고 휴대전화도 끄십시오! 아이들이 전원에 연결되어 있지 않을 때 할 수 있는 일은 정말 놀랍습니다.” 작가이자 다섯 자녀를 둔 엄마가 말합니다. 테레사 벨 킨드레드.
“'놀이 방법'을 배우는 데 도움이 필요할 수 있으니 함께 마당으로 나가세요. 계란 타이머를 가지고 30 분 동안 설정하십시오. 모든 사람이 30분 동안 활동할 것이라고 말하십시오. 농구를 하고, 자연 산책을 하고, 배구를 하세요. 대부분의 아이들은 달걀 타이머가 종료된 후에도 계속 놀고 싶어할 것입니다.”
당신의 개가 아이들을 산책시키게 하십시오.
물론 그렇지는 않습니다. 하지만 개를 산책시키는 아이가 운동을 하고 있습니다. "그녀가 혼자 개를 산책시킬 수 있거나 함께 갈 수 있는지 여부에 관계없이 개를 움직일 수있는 재미있는 방법입니다."라고 말합니다. 샌디 파울러, 두 딸의 엄마. “우리 모두에게 즐거움을 주기 위해 변경했습니다. 가끔 동네를 산책하기도 하지만 대부분은 숲속 산책로나 해변으로 갑니다.”
자동차를 자전거로 교환하십시오.
인근 공원으로 운전하는 대신 자전거를 타십시오. 운동하는 동안 지역 사회를 탐험하는 좋은 방법입니다. Fowler는 "우리는 아이들과 함께 활동을 하거나 현지 심부름을 하러 갑니다."라고 말합니다. “재미있고 건강하며 친환경적이며 무료입니다!”
벤치프레스 밀가루.
연예인 트레이너 캐시 캘러 일상 생활 용품을 근육을 사용하는 기회로 사용하는 것이 좋습니다. “오늘 근육을 사용했습니까? 이것은 매일 당신의 아이들과 당신 자신에게 물어볼 훌륭한 질문입니다. 체중, 식료품 가방, 여행 가방, 돌, 유모차 또는 개와 같은 것을 밀고, 당기고, 끌거나, 들어 올리거나 잡기 위해 몸을 사용하면 시간이 지남에 따라 더 마른 체중이 만들어집니다.”라고 그녀는 말합니다. "체육관 안팎에서의 근력 운동은 건강하고 균형 잡힌 생활 방식에서 매우 중요한 부분입니다."
모험을 하세요.
"아이들은 모험을 필요로 하고 성장합니다."라고 말합니다. 현실적인 의사인 Dr. Tom Potisk. “어떤 활동이든 모험을 포함하면 아이들은 더 많은 것을 요구할 것입니다. 예를 들어, 저는 항상 제 아이들이 새로운 것을 탐험하고 경험할 수 있는 활동을 찾고 있습니다. 최근에 우리는 위스콘신의 Elroy-Sparta 주립 트레일에서 자전거 여행을 했습니다. 트레일이 1/4에서 1/2마일 길이의 터널 3개를 통과하는 버려진 철도 노선에 있기 때문입니다. 아이들이 좋아했어요!”
