관련 이야기. 기네스 팰트로 전 Chris Martin과의 관계를 설명하는 특이한 방법이 있습니다.
Cook은 SheKnows와 공유하는 다음 18가지 팁을 살펴봅니다. 7세 젊음. 다음 제안 중 몇 가지를 일상 생활에 통합하십시오.
- 피부를 보여주세요: 연구에 따르면 팔과 어깨를 드러내는 여성은 더 젊어 보인다고 합니다.
- 수면 부족? 점안액, 뉴트럴 섀도우, 볼에 약간의 브론저를 바르면 생각보다 깨어 있는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 담배를 피우면 10년마다 2-1/2년이 추가됩니다. 연석에 습관을 걷어차!
- 처음 세 가지 성분 중 설탕이 포함된 식품을 줄이십시오. 피부의 단백질은 과도한 설탕과 반응하여 피부를 더 빨리 노화시킵니다.
- 주름을 줄이는 데 도움이 되는 희박하고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 장을 볼 때 살코기 없는 닭고기, 칠면조, 두부, 콩, 해산물을 선택하십시오. 붉은 고기를 가금류, 생선 또는 콩류로 바꾸면 포화 지방(동맥 막힘, 염증 촉진 종류) 섭취를 15% 줄일 수도 있습니다.
- 야채 주스를 마신다. 하루에 한 잔씩 마시면 나중에 야채를 충분히 섭취할 가능성이 높아지고 주스는 건강한 항산화제 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 미소를 보호하기 위해 요구르트 간식: 매일 요구르트 1~4컵을 섭취하는 사람들은 심각한 잇몸 질환에 걸릴 가능성이 적습니다.
- 작은 움직임이 큰 혜택을 줄 수 있습니다. 전화 알람을 설정하여 매시간 일어서고, 스트레칭하고, 걸으라고 상기시키십시오. 매일 20분씩 걷도록 노력하십시오. 항상 계단을 이용하세요. 일상 생활에서 활발하고 자주 움직이면 매일 최대 300칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다.
- 역도를 하십시오. 처진 피부는 노화로 인한 것이 아닙니다. 근력 운동이 역전되는 근육 손실의 결과입니다! 또한 혈압을 낮추고 신진대사를 촉진하며 뼈를 만들고 인지력을 향상시킵니다.
- 말하다 옴. 30분의 요가 세션은 200칼로리를 소모하며, 연구에 따르면 요가 수행자는 더 날씬하고 더 주의 깊게 먹는 것으로 나타났습니다.
- 얼굴의 갈색 반점을 줄이려면 코직산 및 감초와 같은 성분이 함유된 세럼을 찾으십시오. 밤에 세안 후 바르세요. 치료는 깨끗한 피부에 더 효과적입니다.
- 더 부드럽고 빛나는 피부를 위해 일주일에 두 번 스크럽, 브러시 또는 필링으로 각질을 제거하십시오. 그러나 피부를 찢고 발적과 자극을 유발할 수 있는 매우 연마적인 스크럽(살구 알갱이, 호두 껍질)은 건너뛰십시오.
- 자외선 차단제를 아끼지 마십시오. 태양 손상은 주름, 기미 및 피부 노화의 주요 원인입니다. 얼굴에 1티스푼, 몸에 1온스(잔에 가득)를 바칩니다.
- 노화된 모발은 푸석푸석하고 건조해지는 경향이 있습니다. 주간 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 통해 피부에 윤기와 탄력을 더해보세요.
- 친구들과 함께하세요. 그들은 당신이 더 길고 더 만족스러운 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 오래된 친구를 소중히 여기되 새 친구도 찾아보세요! 폭넓은 사회생활을 하면 더 젊어질 수 있습니다.
- 큰 소리로 의도를 말하세요(얼마나 어리석은 생각이 들더라도). 말을 하면 실제로 그에 따라 행동할 가능성이 높아집니다.
- 자기 1시간 전에 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 끕니다. 이러한 장치의 빛은 수면을 유도하는 멜라닌 생성을 방해합니다.
- 진정하고 라벤더 냄새를 맡으십시오. 천에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨리고 베개 아래에 두어 숙면을 취하십시오.
더 많은 다이어트, 운동, 피부 및 헤어 팁을 보려면 확인하십시오. 뉴욕 타임즈 가장 잘 팔리는 노화 방지 가이드 7년 젊어지는 혁명적인 7주 안티에이징 플랜.
이미지 크레디트: WENN
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