모유 수유가 체중 감량에 도움이 되나요? 알아 보려면 계속 읽으십시오.
질문:
모유 수유가 정말 체중 감량에 도움이 될까요?
수유 상담가는 다음과 같이 답변합니다.
짧은 대답은 — 예! 연구에 따르면 장기간(6개월)에 걸쳐 모유 수유 중인 엄마가 젖병을 먹이는 친구보다 더 많은 체중을 감량하고 더 빨리 임신 전 체중에 도달하는 것으로 나타났습니다. 분명히 운동, 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취, 할로윈 사탕 섭취 최소화와 같이 체중 감량을 돕기 위해 할 수 있는 건강한 일이 있습니다.
엄마들은 종종 모유 수유 중에 얼마나 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 궁금해합니다. 좋은 소식은 그것이 이전에 생각했던 것만큼 많지 않다는 것입니다. 대부분의 엄마들은 배고플 때 먹고 목마를 때 마시면 괜찮다. 기껏해야 어머니는 하루에 200~300칼로리 섭취를 늘리고 싶어할 것입니다. 이는 땅콩 버터 몇 스푼으로 얻을 수 있는 양입니다. 아기의 성장에 따라 칼로리 섭취량을 늘릴 필요가 없습니다. 흥미롭게도 아기가 성장함에 따라 우유의 구성이 변하고 아기의 에너지 요구량이 감소하므로 아기가 생후 1개월에 9파운드에서 15파운드로 뛰더라도 우유의 양은 눈에 띄게 변하지 않습니다. 4개월에.
피해야 할 음식 목록이 없는 것처럼 수유 중에 먹어야 하는 특별한 음식은 없습니다(아니요, 우유도 아닙니다). 일부 엄마들은 아침에 뜨거운 오트밀 한 그릇(패키지에 든 인스턴트 음식이 아닌 실제 재료)을 먹으면 우유 공급을 어느 정도 증가시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그리고 오 반대 대중적인 의견에 따르면 매운 음식이나 마늘 향이 나는 음식의 섭취를 줄일 필요는 없습니다. 그리고 우유를 좋아하지 않는다고 해서 꼭 임신 중이거나 수유 중이라는 이유만으로 우유를 마실 필요는 없습니다. 치즈, 아이스크림, 요구르트 등과 같은 유제품에 관심이 없다면 다른 출처를 통해 칼슘을 얻을 수 있습니다.
그렇지 않으면 식사와 아기를 즐기십시오!
