지난 3년 동안 저는 11월과 12월 사이에 운동 챌린지에 참여했습니다. 챌린지는 연휴 기간 동안 계속 운동해야 할 뿐만 아니라 실제로 운동량을 늘려야 합니다. 모든 휴가 스트레스와 분주함 속에서 나는 이 도전이 아주 도전적이며 가치가 있다는 것을 알게 되었습니다.
약간 미친 것 같죠? 의도적으로 한 가지를 더 추가하시겠습니까? 휴일 콘서트와 가족 모임, 쿠키 굽기, 선물 쇼핑 등이 있습니다. 저에게는 주 6일이라는 최우선 순위 중 하나로 로잉 머신을 위한 전용 시간이 있습니다.
칼로리 관리
가장 명백한 이점 중 하나는 내 엉덩이에 영구적으로 부착되는 휴일 칼로리에 대한 반격입니다. 버터, 크림, 설탕 및 기타 최적의 재료가 아닌 다른 재료를 요리에 더 많이 사용하는 1년 중 저는 이러한 재료를 소비하는 것만큼 빨리 제거하고 있습니다. 나는 항상 12월에 2~3~4파운드를 쪘고 겨울이나 봄의 나머지 기간 동안 그것을 빼기 위해 노력했지만 지금은 처음부터 달라붙지 않습니다.
스트레스 관리
칼로리 관리 외에도 이러한 증가된 운동 수준은 일반적인 휴일 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 좋든 싫든 12월 한 달 동안은 스트레스가 더 큽니다. 무엇이든, 운동은 나에게 더 많은 에너지를 주지만 어떤 일이 일어나더라도 대처하는 데 필요한 에너지는 아닙니다. 그 엔돌핀은 놀라운 것입니다.
시간 관리 – 그리고 나를 위한 시간
운동 도전은 또한 내가 시간 관리에 대해 극도로 의식하도록 강요하고 매일 적어도 약간의 시간을 가질 수 있도록 보장합니다. 이것을 얻으려면 나의 일과 우선순위를 신중하게 계획해야 합니다. 과거에는 내가 일정을 완전히 중단할 수 있는 덜 중요한 부분을 인식하는 데 도움이 되었습니다. 특히 엄마들이 다른 사람들을 위해 그렇게 하고 있는 이 시기에, 그것은 내가 나 자신을 위해 할 수 있는 건강한 일입니다. 그리고 아이들은 내가 운동할 때 나를 맡겨야 한다는 것을 알고 있습니다. 최근의 사소한 충돌을 해결하기 위해 엄마를 괴롭히지 마십시오.
나는 로잉 머신을 타고 있는 동안 필요하다면 영화 앞에서 완전히 채식을 할 수 있습니다. 때때로 나는 이것, 저것, 또는 다른 일을 완료하는 방법을 전략화합니다. 그래서 운동하는 시간조차도 한 달의 나머지를 관리하는 데 사용되는 시간입니다.
이번 달 자신을 위한 운동 챌린지를 설정할 수 있다면 적극 추천합니다. 새해에는 더 건강해질 뿐만 아니라 더 평온하고 행복해질 것입니다. 그리고 그것은 휴가 시즌을 전체적으로 더 행복한 시간으로 만들 수 있습니다.더 읽어보기:
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