그 어느 때보다 많은 영국 커플들이 그들의 도움을 구하고 있습니다. 비옥. NHS 수치에 따르면 "6~7쌍 중 1쌍은 임신에 어려움을 겪을 것"입니다. 알려진 불임 문제가 없다고 가정하면 아래 팁이 대자연에 도움이 될 수 있습니다.
1. 배란 및 월간 주기에 대해 알아보십시오.
자신의 월별 배란 주기를 알면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 배란일을 안다는 것은 가장 비옥한 날과 동시에 사랑을 나눌 수 있음을 의미합니다. 클리어블루스 가정 배란 검사 "배란 24-36 시간 전에 배란 호르몬 LH (황체 형성 호르몬)의 상승을 감지하고 식별 주어진 주기에 임신하기 가장 좋은 2일.” 이런 식으로 두 아이를 낳은 어머니로서 나는 분명히 증언할 수 있습니다. 공장!
2. 엽산 섭취
좋은 식단과 건강한 생활 습관을 가지고 있더라도 임신을 계획하고 있다면 엽산 보충제가 중요합니다. FDA는 임신을 시도하는 경우 "피임 사용을 중단한 시점부터 12일까지 매일 400마이크로그램의 엽산 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.NS 임신 일주일." 엽산은 아기가 척추갈림증과 신경관 결손을 가질 위험을 줄입니다. 이미 신경관 결손의 영향을 받은 임신을 하였거나 당뇨병이 있는 경우 더 많은 양의 엽산이 필요하므로 GP와 상의하십시오.
3. 체중 조심
여성이 임신을 시도하면 과체중이 문제가 될 수 있다는 것은 모두 알고 있지만 저체중인 경우에도 임신이 문제라는 사실을 알고 계셨습니까? 우리 몸의 지방은 특히 여성이 임신을 원하는 경우 필수적입니다. 이상적인 시나리오에서 20-25 사이의 BMI는 최적의 임신 가능성을 제공합니다. GP는 운동과 건강한 식생활을 권장하며 저체중인 경우 아보카도와 견과류와 같은 소위 '좋은' 지방이 포함된 음식을 많이 섭취하여 더 높은 BMI를 목표로 합니다.
4. 카페인 피하기
카페인 섭취와 생식 능력을 연결하는 증거는 결정적이지 않지만(일부 연구에서는 카페인 섭취가 카페인은 임신의 위험을 감소시킬 수 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 사례. 기존의 불임 여성 9,000명을 추적한 한 네덜란드 연구에서 결과에 따르면 하루에 4잔 이상의 커피를 마시면 임신 가능성이 26%까지 감소하는 것으로 나타났습니다.
5. 술을 아예 끊다
영국에서는 임신을 시도하는 여성에게 일주일에 1-2단위가 안전하다는 말을 듣는 경우가 있었습니다. 그러나 오늘날 정부는 이 문제에 대한 생각을 바꾼 것으로 보이며 여성들은 이제 술을 완전히 끊으라는 지시를 받았습니다. 2008년 3월 NICE(National Institute for Health and Clinical Excellence)는 다음을 권장하는 지침을 발표했습니다. 여성은 임신 첫 3개월 동안 술을 전혀 마시지 않아야 하며 이 지침을 임신 한. 임신 중이거나 임신 초기에 과음하면 심각한 장애가 발생할 수 있습니다. 태아 알코올 스펙트럼 장애, 저체중 및 학습으로 이어질 수 있는 평생 장애 어려움. (www.drinkaware.co.uk)
6. 안심하다!
“서호주 대학(University of Western Australia)의 연구에 따르면 여성은 스트레스를 받기보다 이완된 기간에 임신할 가능성이 더 높습니다. 터키 Trakya 대학의 또 다른 연구에서는 스트레스가 정자 수와 운동성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 이완이 남성의 생식 능력도 향상시킬 수 있음을 의미합니다." (독립 온라인, 28/7/09)
관련된 링크들
당신의 다산을 책임져라
피트니스가 생식 능력에 미치는 영향
생식기능식품은?
