연구에 따르면 마음챙김은 존재의 실천으로도 알려져 있습니다. 심사 숙고 — 소아와 성인에게 탁월한 치료법입니다. ADHD. 이 치료가 자녀에게 효과가 있습니까?
제 친구는 최근에 아들이 심각한 ADHD에 대처하는 것을 보면서 힘들어했다고 털어놓았습니다. "그는 매우 똑똑하지만 그의 에너지와 생각은 반 친구들을 압도할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그들은 그를 선택하기 시작했고 그가 어울리고 싶어한다는 것을 알기 때문에 보기가 너무 어렵습니다."
내 친구의 어려움은 ADHD 아동의 부모에게 일반적입니다. ADHD 전문가인 Dr. Ed Hallowell은 “아이들은 자신에게 뭔가 문제가 있는 것처럼 느끼기 시작할 수 있습니다. “부모가 '괜찮아, 엄마, 난 그냥 바보야'와 같은 말을 듣는 것은 정상적입니다. ADHD 아동이 숙제를 끝내지 못하고 마감일을 지키지 못해 좌절감을 느낄 때입니다."
물론, 어떤 어머니도 자녀의 입에서 이러한 말을 듣고 싶어하지 않지만 부모는 장애의 증상을 치료하는 방법을 항상 알지 못합니다. 내 친구처럼 많은 부모들이 ADHD 약물에 익숙하지만 약물 치료를 시작하는 것을 주저합니다. "연구에 따르면 약물은 ADHD 증상의 심각성을 줄이는 데 매우 효과적일 수 있습니다.하지만 모든 어린이에게 꼭 맞는 치료법은 아닙니다.”라고 Hallowell이 설명했습니다. 그는 관심 있는 부모가 치료 계획을 세울 때 각 어린이의 강점과 필요를 고려할 치료사와 함께 일할 것을 제안했습니다.
또한 치료 계획에는 마음챙김 연습을 포함한 다양한 중재가 포함되어야 합니다. Hallowell은 현재에 대한 능동적이고 열린 주의를 기울이는 상태인 마음챙김이 ADHD 관리 및 생활. “마음챙김 훈련을 통해 아이들은 마음이 항상 생각을 갖고 있지만 각각에 사로잡힐 필요는 없다는 것을 관찰할 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다. 예를 들어, 사람은 고속도로 옆에 앉아 자동차가 지나가는 것을 지켜볼 수 있지만 아무 생각 없이 지나가는 것을 지켜볼 수도 있고, 각 차량과 그 뒷이야기에 투자하면서 성장할 수도 있습니다. 항상 선택이 있습니다. Mindfulness는 ADHD 아동에게 선택을 행사하고 방해적인 생각을 멈추도록 가르칩니다. 내 프로젝트를 끝내고." 흥미롭게도, 이러한 명상 운동은 독립형 ADHD 중재로서 매우 효과적이거나 다음과 함께 사용됩니다. 약물.
Hallowell은 "ADHD에 대해 상당히 긍정적인 요소가 있다는 것을 기억하십시오."라고 결론지었습니다. "ADHD를 가진 사람들은 창의적이고 밝고 직관적입니다." 하지만 ADHD가 있다는 것은 브레이크 시스템에 결함이 있는 경주용 자동차 엔진을 두뇌에 사용하는 것과 같습니다. "일단 사람들이 브레이크 시스템을 강화하면 경주에서 승리할 준비가 된 것입니다. 하지만 그 브레이크에는 먼저 약간의 작업이 필요합니다."
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