되는 집에 있어 엄마 다소 단조로워 질 수 있으며 시간이 지나면 마치 타고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 일정과 일상에서 벗어날 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안이라도 정신 건강을 회복하고 자신을 위한 시간을 마련하는 데 도움이 됩니다. 결국 엄마가 행복하지 않으면 아무도 행복하지 않습니다.
연습
조깅 유모차의 먼지를 털어내고 작은 유모차를 데리고 가세요. 신선한 공기, 풍경의 변화, 운동은 마음을 상쾌하게 하고 일상을 바꿀 것입니다. 특히 매번 다른 장소를 걷는다면 더욱 그렇습니다. 이것을 일상적인 심부름을 확인하는 방법으로 사용하거나 헤드폰을 연결하고 다른 것을 들을 핑계로 사용하십시오. 라피 그리고 요 가바 가바.
미리 계획하고 변경
일반적으로 수요일 아침에 장보기를 하고 화요일과 목요일 오후에 집 청소를 하고 심부름을 하려면 금요일에 빨래를 접고 월요일에 빨래를 접으십시오. 시간이 지나면 단조로운 일상과 일상적인 요구 사항이 계속되는 것을 느낄 것입니다. 너. 단조로움에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 미리 계획하고 일상을 바꾸는 것입니다. 다가오는 주를 조직함으로써, 당신은 더 많은 시간을 혼자 보낼 수 있고 아침에 아이들을 문밖으로 데려가는 데 드는 시간을 줄일 수 있습니다.
주말 식사 및 학교 급식 사전 계획
- 다음 주에 매일 밤 저녁 식사와 학교 급식을 계획하십시오.
- 미리 계획된 저녁과 점심 시간에만 식료품 쇼핑을 하고 모든 재료를 함께 보관하거나 매일 정리합니다.
- 부패하기 쉽고 부패하지 않는 점심 내용물을 밀폐된 플라스틱 용기에 포장 - 각 수업일
새로운 취미 시작
스크랩북을 시작하거나 일기를 쓰거나 수제 선물을 만들고 싶었던 적이 있습니까? 하루 20분을 새로운 취미 생활에 투자한다면, 당신이 무언가를 하고 있다는 사실을 아는 것만으로도 즉시 기분이 좋아질 것입니다. 다른 것과 새로운 것을 성취하는 것 — 새로운 목적으로 작업을 완료할 것이라는 확신을 주는 만족감을 주는 것 결과.
플레이 그룹에 가입
다른 부모 및 자녀와 같은 연령의 자녀와 함께 지역 플레이 그룹을 검색합니다. 이것은 자신감을 높이고, 다른 성인과 교류하고, 일상을 바꾸고, 자녀에게 또 다른 사교적 방법을 제공하는 좋은 방법입니다.
플레이 그룹을 찾는 방법
- 친구에게 플레이 그룹에 속해 있는지 또는 지역 플레이 그룹에 대해 어디서 알게 되었는지 물어보세요.
- 교회, 도서관, 커뮤니티 센터 또는 지역 클럽에 문의하여 그들이 Mommy and Me 수업 또는 기타 리소스를 제공하는지 확인하십시오.
- 공원이나 그룹 모임을 홍보하는 사이트에서 친구들과 함께 플레이 그룹을 시작하세요.
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