소아 비만은 위험하고 불행히도 널리 퍼진 문제입니다.
귀하의 트윈이 체중으로 인해 고통 받고 있다면 자녀가 입양하도록 격려하는 것이 중요합니다. 건강한 식생활 그리고 미래의 건강 문제의 호스트를 피하기 위해 지금 운동 습관.
솔직하게 이야기하다
20대는 어린이와 부모에게 매우 어려울 수 있습니다. 당신의 트윈은 과체중을 운반하는 것에 민감할 수 있지만, 그/그녀가 그것에 대해 뭔가를 하고 싶어한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 당뇨병, 고혈압 및 기타 문제를 포함하여 과체중의 장기적인 건강 위험에 대해 자녀와 솔직하게 이야기하십시오. 가능한 한 온화하고 지원하는 동시에 문제를 해결하는 트윈을 돕겠다는 관심과 의지를 표현하십시오.
올바른 용어 사용
살을 빼거나 살이 찌는 것에 대해 이야기하는 대신 "피트니스" 및 "건강한 체중"과 같은 용어를 사용하십시오. 모든 사람은 다르며 모든 사람이 레일처럼 날씬할 수는 없습니다. 자녀가 체중계의 최종 수치가 아닌 특정 수준의 체력에 도달하는 방법을 배우도록 도와주세요. 가족 주치의와 만나 쌍둥이가 체질량 지수(BMI)에 대한 현실적인 목표를 설정하고 식이요법 및 피트니스 계획을 세울 수 있도록 돕습니다.
팀 스포츠 장려
트윈이 학교나 지역 사회에서 스포츠 팀에 합류하도록 격려하여 활동과 사교 활동을 촉진하십시오. 자녀가 뛰어난 운동선수가 아니더라도 팀 스포츠는 활동적인 상태를 유지하고 재미있게 보낼 수 있는 멋진 방법입니다.
가족 피트니스에 참여
가능한 한 가족과 함께 움직이십시오. 저녁 식사 후 함께 걷거나 자전거 타기, 방과 후 바구니 쏘기, 함께 줄넘기 또는 장애물 코스를 설정해도 과체중 트윈과 온 가족이 활동적인.
Nix 빠른 수정
트윈스 (그리고 우리 대부분은) 여분의 파운드가 가능한 한 빨리 사라지기를 원합니다. 그러나 유행하는 다이어트와 다이어트 약이 정답은 아닙니다. 그것들은 건강에 해롭고 그 효과는 일반적으로 일시적입니다. 실제적이고 장기적인 변화를 만들기 위해서는 식습관과 운동의 라이프스타일 변화가 필요합니다.
건강식 옵션 제공
나머지 가족이 설탕이 든 간식과 지방이 많은 식사를 씹는다면 당신의 트윈은 살이 빠지지 않을 것입니다. 냉장고와 식료품 저장실을 영양가 있는 음식으로 채워서 쌍둥이의 다이어트를 더 쉽게 만드세요. 당신의 쌍둥이가 학교에서 과식(또는 건강에 해로운 음식)하려는 유혹을 받을 수 있지만 집에서 건강한 아침, 저녁 및 간식 선택으로 든든한 기반을 제공할 수 있습니다. 소다, 주스 및 기타 단 음료 대신 물을 가정에서 즐겨 마시는 음료로 만드십시오. 매일 저녁 저녁 식사와 함께 샐러드를 제공하고 아이들에게 다양한 통곡물, 살코기, 다채로운 과일과 채소, 건강한 지방을 제공하십시오.
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