아이를 대학에 입학시키는 데 드는 비용은 엄청납니다. 학비, 주택, 책, 학용품 외에도 음식도 있습니다. 자녀가 기숙사에서 식사 계획을 가지고 있더라도 카페테리아는 항상 열려 있지 않을 수 있습니다. 자신의 아파트가 있고 요리를 할 수 없다면 비용은 더욱 증가합니다. 그리고 학생들은 식사를 해야 합니다! 패스트 푸드와 피자에 대한 저렴하고 쉬운 대안을 찾으십시오.
다음은 대학생의 일정과 예산에 적합한 저렴하고 간편한 식사 아이디어입니다.
라면
대부분의 대학생들의 주축인 라면은 지루할 필요가 없습니다. 학생들은 국수를 기본으로 사용하고 야채와 닭고기를 추가하여 국수를 더 풍성하고 건강하게 만들 수 있습니다.
자녀가 기숙사 방에 스토브를 사용할 수 없는 경우 전자레인지를 사용할 수 있습니다. 많은 회사에서 미니 냉장고나 냉동고에 보관했다가 전자레인지에 데우기만 하면 되는 미리 조리된 치킨 스트립을 제공합니다. 이 스트립을 라면에 추가하면 간단한 식사가 됩니다.
빠르고 쉬운 식사
자녀가 자신의 아파트에 있지만 요리사가 아닌 경우. 이 빠른 식사는 일주일 내내 그들을 운반할 수 있습니다.
냉동 저녁 식사
냉동 저녁을 전자레인지에 돌리는 것만큼 쉬운 일은 없습니다. 자녀가 냉동 앙트레를 현명하게 선택하도록 격려하십시오. 이러한 저녁 식사의 대부분에는 다량의 나트륨과 지방이 포함되어 있습니다. Lean Cuisine, Healthy Choice 및 Smart One과 같은 저염, 건강 옵션을 찾으십시오.
부리또
냉동 부리토는 대학생들 사이에서 인기 있는 또 다른 선택입니다. 더 많은 다양성을 위해 대신 자신의 부리또를 만들 수도 있습니다. 토르티야, 튀긴 콩, 치즈, 살사는 기본 부리또에 필요한 모든 것입니다. 더 많은 단백질과 영양소를 위해 닭고기, 쇠고기 및 신선한 야채를 추가하십시오.
스파게티
스파게티는 대부분의 대학생 식단의 필수품입니다. 매우 저렴하고 쉽게 만들 수 있습니다. 스파게티와 병에 든 소스를 사용하면 아이가 몇 분 안에 요리를 완성할 수 있습니다. 신선한 토마토, 피망, 양파, 갈은 쇠고기 또는 칠면조를 추가하면 더욱 푸짐한 옵션을 얻을 수 있습니다.
간단한 집밥
자녀의 대학 캠퍼스 근처에 거주하는 경우 자녀가 얼리거나 저장할 수 있는 맛있는 가정식 식사를 만든 다음 일주일 내내 데우십시오. 이것은 그들에게 약간의 고향의 맛을 줄 것이고 적어도 당신은 그들이 잘 먹고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 대학생들에게 인기 있는 간편식 3가지를 소개합니다. 엄마가 아이들을 위해 만들 수도 있고, 아이들이 직접 만들 수도 있습니다.
치즈 버거 파이
재료
1파운드 갈은 쇠고기
다진 양파 1컵
저지방 우유 1 1/2컵
계란 3개
베이킹 믹스 3/4컵
1/4티스푼 소금
1/4티스푼 후추
큰 토마토 2개
슈레드 체다 치즈 1컵
지도
오븐을 화씨 400도로 예열하십시오.
큰 캐서롤 접시에 기름을 바르십시오.
붙지 않는 프라이팬에 갈색 쇠고기와 양파를 넣고 물기를 뺀다.
캐서롤 접시에 쇠고기를 펴십시오.
우유, 계란, 베이킹 믹스, 소금, 후추를 핸드믹서로 90초 동안 치십시오.
비트 위에 재료를 접시에 붓습니다.
25-30분 동안 굽습니다.
다진 토마토와 치즈를 얹습니다.
5분 더 굽기
뚝배기 라자냐
재료
1 10온스 상자 라자냐 국수
1파운드 갈은 쇠고기 또는 칠면조
1/2 큰 흰 양파
1/4티스푼 마늘 가루
12온스 슈레드 모짜렐라 치즈
8온스 리코 타 치즈
12온스 토마토 또는 스파게티 소스
물 1/2컵
1티스푼 소금
1/2티스푼 후추
지도
라자냐 국수를 조각으로 자르고 포장 지침에 따라 요리하십시오.
찬물로 헹구고 헹굽니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 갈색으로 다진 고기, 양파, 마늘 가루. 물을 빼다.
기름 두른 냄비에 모든 재료를 넣고 섞는다.
약불에서 6시간, 강불에서 3시간 끓입니다.
입맛에 맞게 간을 합니다.
간편한 치킨 앤 치즈 엔칠라다
재료
1 8온스 패키지 크림 치즈
치킨 수프 1 10 3/4온스 캔 크림
1 컵 살사
다진 익힌 닭 가슴살 고기 3컵
옥수수 토르티야 12개
잘게 썬 콜비잭 치즈 1컵
1/4 컵 사워 크림
1 중간 토마토
지도
오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
중불로 달군 냄비에 크림 치즈, 수프, 살사 소스를 섞습니다.
녹고 잘 섞일 때까지 계속 저어주면서 가열합니다. 닭고기를 저어주세요.
토르티야를 전자레인지에 몇 초간 데우면 갈라지지 않고 롤링됩니다.
닭고기 혼합물로 각 옥수수를 채우십시오. 롤.
기름을 살짝 두른 9×13 베이킹 접시에 롤 토르티야를 놓습니다.
토르티야를 완전히 덮고 슈레드 치즈를 뿌립니다.
호일로 덮고 30분간 굽는다.
사워 크림과 잘게 썬 토마토를 얹습니다.
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