많은 부모, 교사 및 베이비시터에게 주스 한 잔은 아이들이 배고플 때 쉽게 먹을 수 있는 간식입니다. 그러나 음료가 진정으로 아이들에게 영양가가 있습니까? 아니면 득보다 실이 더 많습니까?
당연히 자녀가 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하기를 바랍니다. 그리고 주스는 과일과 채소의 일일 요구량을 확보하는 쉬운 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 잘못된 주스를 선택하면 실제 음식 가치보다 더 많은 빈 설탕을 줄 수 있습니다.
라벨 읽기
자녀를 위한 주스를 고를 때 모든 주스가 동등하게 생성되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 일부는 진정으로 100% 주스인 반면 다른 일부는 농축되어 원하는 맛 수준으로 되돌리기 위해 물을 추가해야 합니다. 그러나 거의 전적으로 인공 첨가물과 향료로 만들어진 것들이 있습니다. CBC 뉴스 주스로 위장한 일부 음료에는 5~10%의 주스가 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 그리고 나머지 90~95%를 구성하는 것은 무엇입니까? 좋은 건 없어. 쿨에이드 방해기예를 들어, 고과당 옥수수 시럽을 두 번째 성분으로 사용합니다. 그리고 약간의 농축 사과 주스 외에 나머지 성분 목록에는 인공 향료, 방부제 및 염료가 포함되어 있습니다. 당신의 작은 아이를 위한 건전한 선행은 많지 않습니다.
최선의 선택을 찾아라
별나지 않은 옵션이 많이 있지만, 자녀에게 매우 좋은 주스도 있습니다. 트로피카나 프리미엄예를 들어, 100% 순수한 오렌지로 만들어집니다. 또는 집에 과즙 짜는기구가 있다면 좋아하는 과일과 야채를 맛있는 천연 음료로 바꾸십시오. 제품을 "과일 칵테일", "과일 음료" 또는 "과일 음료"라고 부르는 오해의 소지가 있는 라벨이 있는 주스를 피하는 한 괜찮습니다. 하지만 의심스러울 때는 성분을 확인하여 확실하게 확인하십시오.
더 건강한 대안을 선택하십시오
주스가 유일한 옵션이 아님을 명심하십시오. 아이의 갈증을 풀어줄 때, 캐나다 보건부 물은 이길 수 없으며 전체 과일과 채소는 영양 성분에 대해 더 나은 선택이라고 조언합니다. 따라서 주스가 그 자리를 차지하고 있지만 유일한 방법은 아닙니다. 주스가 자녀의 식단에서 물이나 실제 과일과 채소를 대신하지 않는지 확인하십시오.
저온 살균 대 살균되지 않은
고려해야 할 주스 선택의 또 다른 측면은 저온 살균 여부입니다. 캐나다 보건부 살균되지 않은 모든 음료를 피하는 것이 좋습니다. 즉, 잠재적으로 해로운 미생물을 죽이는 열이나 자외선으로 처리되지 않은 음료를 의미합니다. 지역 슈퍼마켓에서 저온 살균되지 않은 주스를 찾을 가능성은 거의 없지만 농산물 시장이나 과수원에서는 찾을 수 있습니다. 살균되지 않은 주스가 대부분의 성인에게 안전한 것은 사실이지만 어린 아이들에게는 위험할 수 있고 질병을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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