싱글맘으로서 스트레스를 이기는 것은 어려울 수 있습니다. 나에게 도움이 되는 7가지 팁을 소개합니다!
NS
사진 제공: 디자인 픽스/Pete Stec/게티 이미지
NS 싱글맘 아이들, 집안일, 이타심의 미묘한 혼합의 균형을 유지하십시오. 나는 우리 대부분이 적어도 대부분의 경우 모든 것을 함께 가지고 있고 아주 잘 관리하고 있다고 생각합니다. 그런 다음 그 균형을 깨뜨리기 위해 렌치를 던지고 우리는 극복할 수 없는 혼돈의 시대로 보내집니다. 아이가 아프고, 차가 고장나고, 전 애인이 힘들어합니다. 그것이 무엇이든 우리는 그것에 대처해야 합니다. 도움 없이. 미혼모 생활을 하면서 나는 이 렌치를 한 번에 하나씩 관리해야 했습니다. 미혼모를 위한 이 7가지 스트레스 해소법은 저에게 도움이 되었으며 가장 힘든 시기에도 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
NS
친구들에게 말해봐
이 문제가 정말 어렵습니다. 징징거리거나 친구들이 저를 불쌍하게 여길까 봐 걱정이 되기 때문입니다. 그러나 사실은 기혼이든 독신이든, 친구들은 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알고 싶어합니다. 나는 최근에 친구와 함께 수문을 열었고 그녀도 나와 같은 일을 겪었다는 것을 알게 되었습니다. 그녀의 관점을 듣는 것만으로도 결정에 따른 스트레스가 조금이나마 덜어지고 외롭지 않게 느껴졌습니다. 친구는 이해하지 못할 것이라고 생각하더라도 훌륭한 공명판입니다.
NS 
산책하다
일이 너무 많아지면 신발을 신고 집이나 직장에서 단 15분 동안만 나가십시오. 생각만 가지고 걷는 간단한 작업은 상황을 명확히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 정상적인 환경에서 벗어나 자연 속에서 리드미컬하게 뛰는 물을 마실 때, 우리가 다루고 있는 문제는 더 다루기 쉬워 보입니다.
NS 
받아 적어
t 학교에서 문장을 쓰는 것을 기억합니까? 이제 나는 그것을 내 아이들을 위한 알림 작업으로 사용합니다. 그러나 나는 또한 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하는 데 도움을 주기 위해 그것을 사용하고 있다. 어떻게 든 종이에 나열하고 우선 순위를 지정하도록 강요하면 하루를 훨씬 더 관리할 수 있습니다.
NS 
영화를 감상
t 아이들을 재우고 좋아하는 아이스크림 한 그릇을 들고 보고 싶었던 영화를 감상하세요. 삶이 사방에서 당신을 걷어차고 있을 때 순수한 이기적인 도피의 2시간은 매우 치료적입니다.
NS 
오래된 사진을 훑어보다
t 나에게 아이들의 사진을 보는 것보다 더 평화롭고 고양되는 것은 없다. 그들의 탄생, 첫 걸음, 지저분한 생일 케이크 샷을 추적하면 마음이 진정됩니다. 그것은 내 아이들을 키우는 일에 다시 주의를 집중시킵니다. 때때로 시계를 이런 식으로 재설정하면 문제가 덜 압도적입니다.
NS 
그냥 숨 쉬어
t 알아요, 알아요. 간단해 보인다. 그러나 나는 진정한 명상에 대해 이야기하고 있습니다. 하루에 몇 분씩 숨을 쉬고 휴식을 취하면 바쁜 날에 세상이 달라질 수 있습니다. "연구에 따르면 매일의 명상이 뇌의 신경 경로를 변경하여 스트레스에 대한 회복력을 높일 수 있습니다."라고 심리학자는 말합니다. 로비 말러 하트만 박사, 시카고 건강 및 웰빙 코치. 방에 조용히 앉아 아이들이 한 번 더 쇼를 보게하고 눈을 감고 숨을 쉬게하십시오! 기분이 좋아, 약속할게!
NS 
시간 계획
t 내 아이들이 매달 며칠 동안 아버지 집에 갈 때, 나는 일반적으로 그 시간을 일과 집안일을 따라잡는 데 사용합니다. 시간이 흐르고 확실히 집은 더 깨끗해졌지만 쉬었다는 느낌은 들지 않는다. 최근에는 시간을 쪼개서 계획하고 있습니다. 하루 종일 내 집이 아닌 친구 집에서 일하는 것이 여기에서 발생하는 "나는 이것을해야한다"라는 느낌에서 벗어나는 것을 의미하더라도 차이가 있습니다. 스트레스가 많을 때 나는 여자의 밤을 계획하거나 해변이나 자연 공원으로 빠른 여행을 계획하는 것을 좋아합니다. 규범에서 벗어날 때마다 우리가 등 뒤에 있는 모든 원숭이를 처리하는 데 필요한 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다!
t 인생의 스트레스를 어떻게 푸나요? 어떤 트릭이 효과가 있습니까?
