과학 연구의 떠오르는 영역은 잠: 그것이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 왜 우리가 잠을 자는지, 그리고 충분하지 않을 때 일어나는 일. 한때는 (때로는 여전히) 하루의 성가신 부분으로 종종 무시되었던 것이 모든 연령대의 건강과 행복의 열쇠로 점점 더 이해되고 있습니다. 잠은 시간을 낭비하는 것이 아니라 결정을 내리고 학습하고 단순한 기능을 수행하는 능력에 매우 중요합니다. 휴식 그 이상입니다. 회복입니다. 수면은 매우 중요하므로 질병 통제 센터(Centers for Disease Control)는 웹사이트에 수면을 공중 보건 문제로 다루는 특별 섹션을 마련했습니다.
이 증가하는 수면 연구의 하위 집합은 어린이와 관련된 수면 문제를 조사하는 것입니다. 논리적으로, 어린이에 대한 특정 종류의 수면 연구를 수행하는 것은 어려울 수 있습니다. 많은 부모가 8세 어린이를 볼 수 없는 상태에서 일주일 동안 수면 연구소에 보내는 경우가 많습니다. 그러나 혁신적인 연구자들은 자신의 연구를 이 인구집단의 특정 문제에 적용할 방법을 찾고 있습니다. 다음은 최근 발표된 어린이 수면 관련 연구 몇 가지를 요약한 것입니다.
수면과 ADHD 아동
에 대한 최근 캐나다 연구 ADHD를 가진 아이들 일주일 동안 하룻밤에 한 시간만 충분한 수면을 취하지 않으면 주의력과 신경 행동 기능에 중요하고 측정 가능한 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 이 영역에서 이미 어려움을 겪고 있는 어린이의 경우 충분한 수면이 진단을 효과적이고 긍정적으로 관리하는 열쇠인 것 같습니다.
어린이와 카페인
너무 명백해서 연구가 필요하지 않은 것처럼 보이지만 Nebraska에서 실시한 최근 연구는 우리가 알고 있다고 생각하는 것과 우리가 하지 않은 것: 카페인은 우리를 깨어 있게 합니다. 심지어 아이들까지도요. 부모는 종종 자녀가 얼마나 많은 카페인을 섭취하고 있는지 모릅니다. 태워 버리는. 탄산음료는 무해해 보일 수 있지만 어린이가 카페인을 더 많이 섭취할수록 어린이는 잠을 덜 잘 수 있습니다. 이 연구에서 8세에서 12세 사이의 어린이는 하루 평균 109mg의 카페인을 섭취하고 있었습니다. 이는 탄산음료 3잔에 해당하는 양입니다. 집에서 수면을 촉진하고 싶다면 다음과 같이 시작할 수 있습니다.
자녀의 카페인 섭취 제한.수면과 기억
특별히 어린이에 대한 연구는 아니지만 최근 연구에서는 기억과 수면. 우리가 잠을 잘 때도 뇌는 여전히 작동하여 기억을 통합하며, 이 통합 활동은 창의성에도 영향을 미칠 수 있습니다. 어른과 아이 모두에게 이것은 충분한 수면을 취함으로써 가족 생활의 긍정적인 요소를 강화할 수 있음을 의미할 수 있습니다.
야간 수면과 어린 아이들
어린 캐나다 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 야간 시간에 더 많은 수면을 취한 어린이와 영유아가 더 나은 성과를 보였습니다. 집행 기능 테스트, 더 나은 충동 조절을 보였다. 연구 결과는 야간 수면이 인지 기능을 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 아기와 함께 규칙적인 야간 수면 습관을 들이는 데 어려움을 겪고 있다면 그 노력이 헛되지 않습니다! 자녀의 이익을 위해 계속 노력하십시오.
십대들은 정신적 고통을 관리하기 위해 수면이 필요합니다
이미 호르몬, 또래, 급변하는 불확실한 삶의 영향을 받고 있을 수 있습니다. 십대의 정신적 고통을 "그 나이"로 미루기 쉽습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 십대의 우울하고 불안한 증상은 수면 부족과 관련이 있습니다.. 밤에 8시간 미만의 수면을 취한 십대는 다른 십대보다 심리적 고통의 징후를 보일 가능성이 더 큽니다. 스트레스의 원인은 수면 부족이 아닐 수 있지만 십대 자녀의 수면 문제를 해결하면 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어린이와 수면에 대한 추가 정보
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