심각한 다이어트 및 피트니스 자격을 갖춘 여성을 찾고 있다면 Kaseedee Jermain을 찾으십시오.
Jermain은 체중 감량 과정에서 100파운드 이상을 감량했으며 최고의 개인 트레이너이자 건강 코치로서 업계에서 존경을 받았습니다. 그녀는 장기적인 피트니스 성공을 달성하는 유일한 방법은 현명한 음식 선택이라고 단호합니다. "이런 식으로 생각하세요."라고 그녀는 설명합니다. "가스 탱크에 물을 넣고 물이 가길 기대할 수 없는데 왜 올바른 연료를 사용하지 않으면 몸이 제대로 작동하기를 기대하겠습니까?"
운동 전 영양 요구 사항
Jermain에 따르면 현명한 사전 운동 식품 선택은 에너지를 높이고 부상을 예방하며 시간이 지남에 따라 체중 감량 결과를 개선할 수 있습니다. "운동 전에 여성은 단백질과 지방이 약간 포함된 소화하기 쉽고 방출이 느린 탄수화물을 섭취해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. 이러한 음식 조합은 소화 문제를 예방하고 운동을 위한 지속 가능한 에너지를 제공합니다.
함께 때립니다. 과일과 견과류를 생각해 보세요. 가장 좋은 방법 중 하나는 빵 한 조각을 토스트하고 그 위에 땅콩 버터, 바나나, 꿀 한 방울을 얹는 것입니다.
요리해. 영양가 있는 귀리, 호두, 과일, 두유를 함께 휘핑하여 오버나이트 오트바 레시피 그것은 아침에 가장 먼저 소비할 준비가 될 것입니다.
구입. 급하게? 수제 귀리 바의 영양을 포장할 수 있습니다. Perfectly Simple의 오트밀 초콜릿 칩 바. 이 맛있는 간식은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다. 각 막대에는 10g의 단백질이 있습니다.
한 모금. 스무디가 항상 최선의 선택은 아니지만 수제 펑키 원숭이 스무디는 건강한 과일과 견과류의 단백질과 탄수화물로 가득 차 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요.
운동 후 회복 필요
트레일이나 체육관을 치고 나면 몸은 제대로 회복하기 위해 단백질과 수분이 절실히 필요합니다. "단백질은 방금 작업한 근육을 복구합니다."라고 Jermain은 말합니다. "비법은 힘든 운동 후에 쉽게 소화되는 단백질을 찾는 것입니다."
함께 때립니다. 바나나를 가운데로 자른 다음 땅콩 버터와 잘게 썬 코코넛으로 코팅하여 맛있고 단백질이 풍부한 간식을 만드십시오.
요리해. 아보카도와 삶은 계란 사이에 업데이트 된 아보카도 계란 샐러드 레시피 빠른 회복을 위해 풍미와 가벼운 단백질의 펀치를 제공합니다. 마요네즈를 살짝만 사용하기 때문에 너무 무겁지 않으니 안심하셔도 됩니다.
구입. GoPicnic의 Beef Cheese & Pita Chips 버라이어티 팩과 같이 상온에 보관할 수 있는 박스형 단백질 식사를 사용하여 뛸 때 건강하고 맛있는 단백질을 섭취하세요.
한 모금. 놀랍게도 초콜릿 우유는 많은 엘리트 운동선수들의 회복 음료입니다. 단백질과 영양소가 풍부하고 수분 공급과 탄수화물 보충에 도움이 됩니다.
마지막으로, 각 신체가 다르며 운동 파트너에게 적합한 식사에 잘 반응하지 않을 수 있음을 기억하십시오. "우리 모두가 같은 음식을 필요로 하는 것은 아니므로 몇 가지 다른 옵션을 시도하여 자신에게 맞는 음식을 확인하십시오."라고 Jermain은 결론지었습니다.
이 포스팅은 협찬받아 작성되었습니다 완벽하게 단순하다.
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