당신은 알람을 통해 잠을 잤고 아이들은 학교에 늦었고 직장 회의에 가는 것보다 집에서 책을 읽는 것이 훨씬 낫습니다. 하지만 심호흡을 하고 한 발짝 물러나면 정말 감사할 일이 많죠? 더 감사하는 삶을 살고 이 감사를 일상 생활에 활력을 불어넣는 다섯 가지 방법이 있습니다.
감사는 받아들이는 곳에서 옵니다. 물론, 우리는 상황이 달라지기를 원할 수도 있고, 임금 인상이나 해변가의 집을 원할 수도 있고, 집이나 가족과 함께 일이 순조롭게 진행되기를 원할 수도 있습니다. 우리가 겪는 매일의 고단함, 매일 우리의 삶에 따뜻함과 빛, 행복을 가져다주는 것들이 있고, 매일을 기록하고 감사하는 시간입니다. 생활.
1
필기 해
아침에 시간을 내거나 바쁜 하루를 마친 후에 감사하는 세 가지를 기록하십시오. 매일 집에 와야 할 곳이 있고, 건강하거나, 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있을 수 있습니다. 그것은 내일 점심으로 파스타를 굽고 남은 파스타를 먹거나 오늘 밤 펌프 수업에서 엉덩이를 걷어차는 것처럼 간단할 수 있습니다. 당신을 행복하게 하는 작은 일들을 기록하고 그것들에 감사하는 시간을 만드십시오.
2
힘든 순간에
다음에 짜증이 나거나 교통 체증에 걸리거나 은행에서 긴 줄을 서서 기다리고 있을 때 자신을 시험해 보십시오. 참석하고 그 순간에 감사한 일을 상기하십시오. 예를 들어, 교통체증이 심하지만 이 차가 있고 내가 좋아하는 노래가 라디오에서 흘러나옴에 감사합니다. 또는, 식료품 가게에서 줄을 섰을 수도 있지만 사랑하는 사람들과 시간을 보내기 위해 집으로 가는 길에 감사합니다.
3
보여
우리가 얼마나 감사한지 매일 스스로에게 상기시키는 것도 좋지만 주변 사람들과 감사를 나눌 수 있다면 더욱 좋습니다. 당신의 파트너에게 당신이 그들에게 얼마나 감사하는지 말하고, 가장 친한 친구에게 전화를 걸어 그들이 당신에게 얼마나 중요한지 말하거나, 식당에서 훌륭한 서비스를 받았다면 팁을 남기고 그들이 잘했다고 말하십시오. 일. 주변 사람들에게 감사의 마음을 전하고 그들이 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 보여주세요.
4
큰 그림
바쁘고 분주한 일상 속에서 우리가 하루 종일 경험하는 작은 일들에 휘말리기 쉽습니다. 그러나 상황을 이해하기 위해 어려운 시기를 겪고 있는 주변 사람들을 생각해 보십시오. 다음에 우리가 해야 하는 것에 대해 불평하러 갈 때 저녁을 만들다 직장에서 긴 하루를 보낸 후 이러한 사치품 중 하나를 갖지 못한 사람들을 생각하십시오. 그런 것들을 가지지 못한 사람들을 도움으로써 당신이 가진 것에 대한 감사를 표현하세요. 시간이나 돈을 자선 단체에 기부하고, 지역 보호소에서 개나 고양이를 키우거나, 지역의 도움이 필요한 가족에게 음식이나 물품을 제공하십시오. 감사는 우리가 가진 것을 깨닫는 것뿐만 아니라 다른 사람들을 도울 수 있는 방법을 깨닫는 것이기도 합니다.
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5
그것에 대해 묵상하라
바쁜 일상에서 잠시 시간을 내어 자신의 삶과 감사에 대해 반성하는 시간을 가져보세요. 심사 숙고. 편안한 자세로 앉아서 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡에 주의를 기울이십시오. 숨을 들이쉴 때마다 마음속으로 조용히 감사를 표현하고 감사를 더 마음에 새기고 감사를 일상 생활의 일부로 만들려는 의도를 세우십시오. 감사를 적극적으로 깨닫고 감사하면 행복과 고요함을 불러일으키는 공간에 들어가게 됩니다. 우리가 가진 것에 만족할 때, 그리고 가지고 있지 않은 것에 대해서도 더 이상 찾을 필요가 없습니다.
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