수면은 온 가족에게 정서적인 문제가 될 수 있습니다. 아이들은 종종 하루가 끝날 때 엄마와 아빠와 헤어지는 것을 꺼립니다. 그들은 활력을 되찾았고 계속해서 재미를 원합니다. 그들은 또한 어둠에 대한 두려움이나 사랑하는 사람으로부터 고립된 느낌을 가질 수 있습니다.
한편, 수면이 부족한 부모는 눈을 감거나 서로 조용히 시간을 보낼 수 있는 기회를 원할 수 있습니다. 반면에 직장에서 긴 하루를 보낸 부모는 취침 시간보다 더 많은 시간을 자녀와 함께 보내고 싶어할 수 있습니다. 종종 여러 가지 감정이 혼합되어 복잡한 시간이 됩니다. 취침 시간은 부모에게도 힘든 시간입니다.
이치에 맞는 취침 의식을 개발하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
해야 할 일: 의식을 신중하게 고려하십시오
모든 취침 루틴이 시간의 시험을 견디는 것은 아닙니다. 일단 자녀의 마음에 무언가가 자리를 잡으면 자녀는 그것을 기대하게 될 것입니다. 라이온 킹 밤마다? 의식을 신중하게 선택하지 않으면 후회할 수 있습니다.
고려해야 할 몇 가지 좋은, 시간 테스트를 거친 의식:
- 따뜻한 목욕 후 깨끗한 잠미에서 약간의 껴안기 시간.
- 좋아하는 책을 읽거나 부드러운 음악을 듣는다.
- 엄마, 아빠 또는 온 가족이 함께 부르는 좋아하는 노래.
- 특수 인형, 동물 인형 또는 담요로 꽉 끼는 것.
- 부드러운 등 문지름.
해야 할 일: 일관성 유지
상당히 확고한 취침 시간과 예측 가능한 이벤트 순서를 유지하십시오. 유아는 취침 시간 약 30분 전에 알림을 받고 취침 시간 약 10분 전에 알림을 받을 수 있습니다. 아이들이 갑자기 취침 시간을 갖게 되면 현재 활동을 포기하기가 더욱 꺼려질 뿐입니다. 자신의 방이나 수면 공간에서도 의식이 이루어지도록 하십시오.
해야 할 일: 활동을 로우 키로 유지
잠자리에 들기 직전에 아이를 과도하게 자극하지 마십시오. 아기의 경우, 아기 침대에서 박제된 동물 더미를 치우고 정착할 수 있는 단 하나의 좋아하는 동물을 제공하십시오. 장난감을 치우면 조용히 할 시간이라는 신호가 됩니다. 나이가 많은 아이의 경우, 잠자리에 들기 전에 거칠게 다루거나 TV를 보지 마십시오.
하지 말 것: 의식이 너무 정교해지지 않도록 하십시오.
생후 10개월 된 아기의 일상 생활은 몇 분이면 충분하지만 유아나 미취학 아동에게는 15~30분이 적절한 시간입니다. 30분 이상은 거의 항상 너무 길다.
금지: 불을 켜두세요
아이가 낮과 밤을 구별하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 그리고 그 밤은 잠자는 시간입니다. 그녀가 일어나서 어두우면 아직 일어날 시간이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 밝은 조명을 켜두는 것은 혼란스럽습니다.
