요통은 성인 인구 전체에 널리 퍼져 있습니다. 의사를 방문하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 어린 아이들은 이전에 보고된 것보다 훨씬 일찍 허리 통증을 겪고 있으며 과체중 배낭의 사용이 주요 원인입니다.
과적된 배낭 외에도 배낭을 부적절하게 착용하면 어린이에게 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 허리 통증은 일반적으로 반복적인 부하와 부적절한 역학으로 인해 발생합니다. 점점 쇠약해지고 신체적으로 덜 활동적이어서 아이가 짐을 감당할 수 없게 됩니다 배낭.
귀하의 자녀는 다음과 같은 징후와 증상을 호소하거나 나타냅니까?
- 등이 아프다
- 목과 어깨가 뻐근하다
- 팔과 손의 저림
- 구부정한 자세: 둥근 어깨, 앞으로 머리
- 백팩 착용 시 자세 변화
- 배낭을 착용하거나 벗을 때 어려움을 겪습니다.
- 어깨의 발적 및/또는 통증
부상과 관련된 주요 기여 요인;
- 근육 불균형: 복부, 견갑골 및/또는 하체에서 너무 약함
- 서 있을 때와 앉아 있을 때 구부정한 자세
- 자세 변화: 등을 굽히기, 앞으로 기울이기, 한쪽으로 기울이기
이러한 요인은 척추에 부적절한 하중을 가할 수 있으며, 이는 차례로 척추의 잘못된 정렬을 유발하여 충격 흡수 장치로서의 디스크 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 배낭이 너무 무겁거나 위치가 좋지 않으면 근육이 더 많이 움직이고 긴장과 피로로 이어져 궁극적으로 등, 목, 어깨가 부상을 입기 쉽습니다.
적절하고 안전한 배낭 사용을 보장하기 위한 권장 사항
- 아이 체중의 15% 이상을 짊어지지 마십시오. 예를 들어, 체중이 100파운드인 어린이는 배낭에 15파운드 이상을 휴대해서는 안 됩니다.
- 양쪽 어깨끈을 활용하십시오. 이것은 무게의 더 나은 분포를 제공합니다. 그들이 잘 채워져 있는지 확인하십시오. 배낭에 허리 벨트가 있는 경우 이를 사용하여 어깨와 목의 부담을 줄이십시오.
- 아이의 등에 가장 가까운 가장 무거운 물건을 싣습니다. 책과 기타 자료가 미끄러지지 않도록 하십시오.
- 배낭이 등 중앙에 걸쳐 있는지 확인하고 아이의 허리 아래에 매달리지 않도록 하십시오. 스트랩은 느슨하지 않아야 하며, 척추를 비틀거나 옆으로 구부리지 않고 팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 입고 벗을 때 조절해야 합니다.
- 학부모는 책과 자료를 적재하고 정리하는 것을 도와야 합니다. 항목이 각 특정 일에 필요한지 확인하십시오. 필요하다면 아이가 책 몇 권을 손에 들게 해도 괜찮습니다.
- 자녀의 말을 들어보십시오. 그 또는 그녀가 계속해서 고통과 불편함을 호소한다면 무시하지 마십시오. 아이들이 고통을 피하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 의료 전문가의 평가를 받으십시오.
- 바퀴가 달린 배낭을 고려할 수 있습니다. 연장된 손잡이는 아이가 과도하게 구부리고 뒤틀리는 것을 방지하기 위해 적절한 길이인지 확인하십시오.
- 자녀의 습관과 신체적 구성에 유의하십시오. 적절한 운동과 영양 섭취는 부상을 즉시 예방하고 나중에 예방하는 데 중요합니다.
진실은 아이들이 더 강해지고 근육이 더 균형 잡힐수록 이러한 스트레스와 일상 생활의 다른 스트레스에 대한 내성을 키울 것입니다. 자녀가 재미있는 방식으로 더 활동적이 되도록 격려하려면 약간의 지식과 엄마 아빠의 지도가 필요합니다.
제가 "균형 잡힌 근육 발달"이라고 부르는 것을 명심하시기 바랍니다. 모든 개발의 핵심입니다. 자녀가 어떻게 균형 잡힌 신체를 이룰 수 있는지 확실하지 않은 경우 인증된 의료 서비스 제공자에게 전문적인 도움을 요청하십시오.
