요통은 의료 전문가가 지속적으로 관리하는 가장 흔하고 비용이 많이 드는 진단 중 하나입니다. 의사, 물리 치료사 또는 척추 지압사를 방문하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 허리 통증 환자를 평가하고 치료하는 데 드는 비용은 미국에서 연간 500억 달러 이상으로 추산됩니다.
여러 진단 옵션의 비용에 관계없이 물리 치료사 및 기타 의료 종사자는 치료 계획을 보다 효율적이고 효과적으로 수행해야 합니다. 치료는 허리 문제 자체가 아니라 허리 문제가 있는 개인을 대상으로 해야 합니다. 임상의가 임상 평가에 환자와 환자의 능력을 검사하는 것을 포함하는 것이 중요합니다. 운동 범위 및 근력과 같은 장애에 대한 전통적인 임상 테스트에만 초점을 맞추지 않고 테스트.
전통적인 운동은 허리 부상 환자에게 효과적인 치료 방식인 것으로 나타났습니다. 여러 연구에서 요통 환자를 치료할 때 운동의 이점을 조사했습니다. 그러나 골퍼와 관련된 특정 프로그램 설계를 설명하는 게시된 보고서는 거의 없습니다.
허리에 대한 골프 부상은 프로 선수와 아마추어 선수 모두에게 가장 흔한 문제입니다. 일반적으로 부상으로 이어지는 것은 잘못된 기술과 공을 치는 반복입니다. 이를 일반적인 좌식 생활 방식(사람들이 앉은 자세로 운전하고 출퇴근하는 방식)과 결합하십시오. 대부분의 시간 동안 앉아 있는 자세) 그리고 왜 사람들 사이에서 허리 통증이 그렇게 많이 발생하는지 이해하기 시작합니다. 골퍼.
허리 부상은 척추에 가해지는 과도한 스트레스로 인해 발생하며, 일반적으로 신체가 골프 스윙 중에 올바른 순서를 수행하지 않을 때 발생합니다. 여기에 놀라운 사실이 있습니다. 공과 접촉할 때 체중의 8배가 척추를 통과합니다. 따라서 역학이 좋지 않고 등이 약한 경우 상당한 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
허리 통증을 피하려면 골프 전문 훈련 프로그램을 위해 건강 전문가를 방문하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 잘 훈련된 건강 전문가는 골격과 근육의 불균형을 식별하고 올바른 골프 전용 운동을 제공하여 자세와 골프에 특화된 전반적인 컨디셔닝을 개선할 수 있습니다. 올바른 자세와 근육의 균형을 통해 골프 클럽을 효과적으로 스윙하는 데 필요한 올바른 위치에 들어갈 수 있습니다.
골프 스윙은 대부분의 사람들, 특히 앉아서 생활하는 사람들에게 매우 부자연스러운 움직임으로 간주됩니다. 대부분의 스포츠와 마찬가지로 골프도 회전 운동이 많이 필요한 스포츠입니다. 우리가 하루 중 대부분의 시간 동안 앉아 있을 때 특정 근육은 그 자세에 익숙해져 “긴장”이 됩니다. 근육이 "늘어납니다." 이것은 심각한 근육 불균형을 초래하여 불필요한 스트레스를 가합니다. 뒤쪽에.
아마도 그들의 골프 근육은 오랫동안 앉아 있기 때문에 "작동이 멈춘" 것입니다. 사실상 골프 스윙에서 힘을 흡수하고 부하를 줄이는 근육(즉, 하복부와 심부 복근)은 상대적으로 약하고 함께 일할 수 없습니다. 그리고 엉덩이와 어깨가 팽팽하면 잘못 움직일 가능성이 더 커집니다.
허리 건강을 위한 골퍼의 체크리스트:
1. 골프 관련 신체 평가 및 컨디셔닝 프로그램을 위해 골퍼들에게 정통한 물리 치료사 또는 척추 지압사를 방문하십시오.
2. 기본 기초와 골프 스윙 중 몸이 어떻게 움직여야 하는지에 대해 PGA 전문가로부터 레슨을 받으세요. PGA 강사가 비디오를 사용하여 스윙을 분석하기를 바랍니다.
3. 스윙의 올바른 움직임을 가르치는 골프 전용 드릴을 연습하면 허리 부상 가능성이 줄어듭니다.
4. 귀하의 클럽이 귀하에게 적절하게 맞는지 확인하십시오. 클럽이 너무 짧거나 길습니까? 샤프트가 너무 유연하거나 뻣뻣합니까?
5. 공을 치거나 골프를 치기 전에 골프 전용 워밍업 루틴을 수행하십시오.
