유아 활동 유지 – SheKnows

아동 비만이 증가함에 따라 자녀를 건강하고 날씬하게 유지하는 방법에 대해 생각하기 시작하는 것이 너무 이른 때란 없습니다! 앤에게 질문이 있으신가요? 물어봐 여기!

귀하의 질문:
나는 아동 비만에 대한 최신 통계에 크게 놀랐습니다. 아이가 태어난 날부터 활동적인 라이프스타일을 이끌도록 격려하려면 어떻게 해야 할까요?

앤 더글라스는 이렇게 대답합니다.
아주 어릴 때부터 활동적인 생활을 자녀의 삶의 일부로 만들려고 노력하는 것이 현명합니다. 결국 인간은 습관의 동물입니다. 곧 매일 블록 주위를 걷는 것이 양치질을 하고 잠자리에 들기 전에 이야기를 듣는 것처럼 자연스럽게 느껴질 것입니다. 다음은 유아가 신체 활동에 빠져들게 하는 몇 가지 재미있는 방법입니다.

• 유아가 균형을 잡고 운동할 수 있는 기회를 주는 활동과 게임을 격려하십시오. 조정 기술(예: 몸을 구부리고 서 있는 상태를 유지하면서 바닥에서 장난감을 꺼내기) 위치; 장난감을 당기면서 걷기; 공을 차거나 앞뒤로 굴리는 것; 그리고 공이나 콩주머니 던지기.

• 좋아하는 곡을 틀고 유아와 함께 춤을 춥니다. 둘 다 훌륭한 운동을 하고 동시에 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.

• 가장 춥거나 비가 많이 오는 날에도 유아가 일부 신체 활동에 적합할 수 있도록 거실이나 식당에 어린이용 등반 체육관을 배치하십시오.

• "잭 인 더 박스"를 재생합니다. 아이에게 몸을 둥글게 말아 작은 공처럼 만든 다음 상자 안에서 잭처럼 튀어오르는 방법을 보여주세요. 그는 "팝"을 외치고 당신을 놀라게하려고 할 것입니다. 그는 또한 다리를 강화하고 균형을 개선하며 공간 인식을 높일 것입니다.

• 베개, 쿠션, 골판지 상자, 테이블, 의자 및 기타 일반적인 가정 용품을 사용하여 실내 장애물 코스를 만드십시오. 그런 다음 다음 화창한 날에는 대신 야외 장애물 코스를 구성하십시오.

• 유아에게 "위와 아래에서" 노는 방법을 가르치십시오: 소파 위나 테이블 아래에서 기어다니기. 또는 당신의 몸과 다리를 만들어 그가 당신의 몸 밑이나 다리 사이로 기어가게 하십시오.

• "동물원 게임"을 하세요. 동물의 움직임을 흉내내어 동물이 된 척하세요. 잔디 위를 기어다니는 뱀, 뛰어다니는 것을 좋아하는 캥거루, 뒤뜰을 날아다니는 새가 되세요.

• 고무줄에 커다란 플라스틱 비치볼을 연결하고 문틀에 걸어두세요. 유아는 이 "테더볼"을 치는 것을 좋아할 것입니다. 공이 너무 가벼우므로 손상에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

• 가족 릴레이 경주를 해보세요. 사람에서 사람으로 지휘봉을 전달하는 대신 테디 베어 또는 기타 좋아하는 장난감을 전달하십시오. (바보 같은 기분이라면 이벤트 이름을 테디베어 레이스로 바꿀 수도 있습니다.)

• 바닥에 훌라후프를 깔거나 거실 카펫에 마스킹 테이프를 붙여 실내 돌차기 놀이 코트를 만들어보세요. (날씨가 좋으면 보도용 분필 상자를 들고 야외에서 돌차기 놀이를 즐길 수 있습니다.) 유아는 아직 한 발로 홉을 할 수 없지만 두 발로 네모에서 네모로 점프하는 것은 재미있을 것입니다. 피트.

• 유치원 세트가 "자전거 타기" 기술을 연습하면서 함께 타고 다닐 수 있도록 동네 스쿠터와 세발자전거 로데오를 조직합니다. 물론 각 로데오 참가자가 필요한 안전 장비를 적절하게 갖추고 있어야 한다고 주장하고 싶을 것입니다. 유아에게 헬멧 습관을 들이기에 너무 이른 때는 없습니다.

• 풀 누들과 비치 볼을 사용하여 하키 게임을 하십시오. 커다란 골판지 상자를 옆으로 눕혀서 목표로 삼을 수 있습니다.

• 콩 주머니 던지기 게임을 하거나 파인트 크기의 농구대를 설치하십시오.

• "깡통 걷어차기" 놀이를 하세요. 그것은 당신의 유아에게 약간의 발차기 연습을 줄 것이고, 그는 깡통이 보도를 따라 튕길 때 내는 맛있고 큰 소리를 듣는 것에 만족할 것입니다.

• 유아에게 지도자를 따라 노는 방법을 가르치십시오. (이봐, 당신의 유아는 이미 자연스럽게 당신을 따라다니고 당신의 모든 움직임을 모방하고 싶어하므로 상황을 이용하려고 노력하지 않겠습니까?)

• 아이에게 머리 위로 팔을 내밀고 풀밭을 따라 구르면서 통나무 굴리기를 하는 방법을 보여주세요. (어렸을 때 이 일을 하면서 얼마나 즐거웠는지 기억하십니까?)

• "Simon Says" 게임을 하십시오. 유아는 달리고 멈추는 재미를 느끼고 듣기 기술을 연마할 기회도 얻게 됩니다.

• 핑거 페인팅은 잊으십시오. 대신 풋 페인팅을 시도하십시오! 보도에 큰 벽화 용지를 놓으십시오. 크고 얕은 쟁반에 무독성 페인트를 붓습니다(오래된 스티로폼 쟁반이나 파이 접시가 좋습니다). 그런 다음 유아가 페이지에서 춤을 추게하십시오. 그는 약간의 운동을 하고 침실 벽에 걸 수 있는 다채로운 벽화로 끝날 것입니다.

• 화창한 날 야외에서 "그림자 춤". 태양이 당신과 당신의 유아 뒤에 있는지 확인한 다음 당신이 춤을 추면서 잔디에서 당신의 그림자가 어떻게 춤추는지 지켜보십시오. 이웃 사람들이 당신이 그것을 잃어버렸다고 생각할까봐 걱정된다면, 대신 뒷마당에서 이 특정 피트니스 활동을 해보세요. 또는 더 좋은 방법은 그림자 춤을 추기 위해 이웃을 초대하는 것입니다.

• 등을 대고 누워 팔을 위아래로, 발을 좌우로 흔들어 눈 속에서 "천사"를 만드는 방법을 아이에게 보여주세요. 스노우 엔젤을 만드는 것과 관련된 동작은 좋은 조정을 촉진하는 데 도움이 되며 점핑 잭을 위한 훌륭한 훈련을 제공합니다!

• 유아는 달리고, 수영하고, 기어오르고, 모래밭에서 놀고, 물장구에서 첨벙첨벙-그래서 이런 유형의 순간적인 재미를 위한 기회를 제공해야 합니다. 도.

유아와 신체 활동에 대한 마지막 생각: 아이들에게 말하는 것에는 엄청난 차이가 있습니다. 신체 활동의 이점에 대해 설명하고 건강이 자신의 우선 순위임을 보여줍니다. 삶. 신체적으로 활동적이지 않으면 말이 영향력을 잃을 가능성이 높습니다. 결론? 말 그대로 걸을 준비가 되어 있어야 합니다.

선택적 스크린 리더

코멘트를 남겨주세요