Tulane University 연구원들은 2005년 3월호에 발표된 연구에서 섬유질이 많은 식단을 섭취하면 고혈압을 낮추고 건강한 혈압 수준을 향상시킬 수 있다고 말했습니다. 고혈압 저널.
"우리는 25건의 임상 시험 데이터에 대한 종합적인 분석을 수행했으며 모든 데이터는 하나의 강력한 결론을 지적했습니다. 식단은 혈압에 건강한 영향을 미칩니다. 약. "많은 수의 연구를 분석하면 식이 섬유가 혈압에 미치는 영향을 보여주기에는 참가자가 너무 적은 임상 시험의 결론에 힘을 줍니다."
데이터는 1,477명의 성인 연구 참가자를 나타냅니다. 하루에 7.2~18.9g의 섬유질을 섭취한 사람들은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 감소했습니다. 8주 이상 계속된 연구에서도 상당한 혈압 감소가 나타났습니다.
연구원들은 사람들이 식이 섬유 섭취를 늘리기 위해 식단에 과일과 채소를 추가할 것을 권장합니다. 사람들은 또한 알약 형태로 식이 섬유를 섭취할 수 있다고 Whelton은 말합니다.
Whelton은 "다른 생활 방식의 변화도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 덧붙였습니다. 그는 고혈압이 있는 사람들이 식습관과 운동 습관을 포함한 생활 습관 변화에 대해 의사와 상의할 것을 권장합니다.
Whelton과 그의 팀은 식이 섬유가 혈압을 낮추는 데 할 수 있는 역할에 대한 추가 연구를 촉구했습니다.
