전 세계 많은 아이들에게 가장 두려워하는 세 가지 작은 단어가 있습니다. 학교로 돌아가다. 교실로의 복귀는 불안, 두려움과 복통으로 갑자기 침대에서 나올 수 없게 됩니다.
이것이 당신의 자녀라면 당신이 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 상담원 설문조사 에 의해 실시뉴욕 타임즈 4월에는 팬데믹 이전에 비해 결석이 85%까지 치솟았다는 사실을 발견했습니다. 거의 모든 카운셀러는 학생들이 불안과 우울증이 증가하고 있다고 말했습니다. 그들은 또한 무엇보다도 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪고 있으며 친구들과의 갈등 문제를 해결하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
그래서 무엇을 할 수 있습니까? 자녀가 불안을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 요령을 모았습니다.
자신의 감정을 적어보라고 하세요.
종이에 모든 것을 적는 것은 불안한 생각을 명확히 하는 데 정말 유용한 도구가 될 수 있습니다. 키즈헬스 자녀에게 학교에 대해 싫어하는 모든 항목의 목록을 작성하도록 요청하십시오. 그런 다음, 마음에 떠오르는 긍정적인 점을 적어보라고 요청하세요(좋아하는 친구를 만나거나 쉬는 시간처럼 기대했던 것을 잊어버렸던 것을 상기시킬 수 있습니다!).
부정적인 목록을 다루십시오. 그러면 자녀의 두뇌에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 동료와의 문제든 특정 대상에 대한 싫어함이든 특정 두려움에 대처하는 방법 주제. 이제 작업할 기준선이 생겼습니다.
불안한 생각을 가라앉히도록 도와주세요
때로는 불안을 통해 호흡하는 것처럼 간단하고 강력할 수 있습니다. 아이들을 위해 특별히 고안된 YouTube 동영상이 많이 있으며 마음 챙김 문제를 해결하고 수업일 전에 시청하면 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 레인보우 휴식 루틴예를 들어, 신체 움직임과 시각화에 관한 것입니다. ㅏ 유도 명상 GoNoodle의 목표는 스트레스가 많은 에너지를 줄이는 것입니다. 그리고 이 크리에이티브 녹는 운동 아이들이 나쁜 감정을 "녹여 없애도록" 도와줍니다.
자녀를 정신 건강 전문가에게 소개하십시오
자녀를 심리학자 학교 불안의 근원에 도달하고 이를 관리하는 유용한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 보이즈 타운, 비영리 어린이와 그 가족의 성공을 돕는 데 전념하는 Cognitive Behavioral Therapy와 같은 이러한 정신적 장애를 극복할 수 있는 치료적이고 실용적인 방법이 있다고 제안합니다.
"등교 거부 문제가 있는 아이들과 함께 일하는 치료 제공자는 종종 인지 행동 치료를 사용합니다. 아이들이 불안한 생각과 감정을 관리하고 두려움에 맞서는 법을 배우도록 도와주는 치료법입니다.” Boys Town 유명한. "[아이들은] 자녀와 부모의 불안/고통을 줄이는 데 도움이 되는 기술을 배우고 사용할 수 있습니다."
한두 기간만 학교에 가도록 제안하십시오.
하루 중 일부만 출석하는 중간 지점을 제공하여 학생들이 학교에 다시 쉽게 들어갈 수 있도록 하는 것을 고려하십시오. 그 타협은 최소한 건물 안으로 들어오게 하기 때문에 모든 차이를 만들 수 있습니다.
“하루에 한두 시간만 학교에 데려다 주면 친구들 사이에서 건물 안에 있다는 것을 금방 알게 될 것입니다. 불편할 수 있지만 재앙적이지는 않습니다(일반적으로 학교를 거부하는 아이들이 표현하는 두려움).” 심리학자 John Duffy, 저자 불안의 시대에 새로운 십대 양육, 썼다 2021년 CNN 기사에서. "그리고 일단 아이들이 건물에 들어오면 훨씬 더 자주, 종종 한두 시간 더, 때로는 하루 종일 머무를 가능성이 높습니다."
강의하지 않으려고
자신의 톤을 모니터링하면 많은 차이를 만들 수 있습니다. Barbara Markway Ph.D., 기사 ~을 위한 PsychologyToday 부모는 자녀와 함께 등교 거부라는 주제에 접근하는 방식에 주의해야 합니다.
“학교에 가는 것의 중요성에 대한 긴 토론과 토론을 피하십시오. 강의는 아무 소용이 없으며 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다.”라고 그녀는 썼습니다. "어떤 관심, 심지어 부정적인 관심도 문제를 강화하고 유지할 수 있습니다."
심지어 왕실 아이들도 책을 읽는 것을 좋아합니다! 여기 몇 가지가 있습니다 그들의 즐겨 찾기.
