전문가들은 소셜 미디어와 아이들의 정신 건강에 대해 걱정합니다 – SheKnows

영향에 대한 경고 소셜 미디어 요즘 아이들이 사방팔방에서 우리에게 날아오고 있는 것 같습니다. 첫 번째는 미국심리학회(American Psychological Association)였습니다. 권장되는 새로운 지침 5월 초에 아이들을 위한 소셜 미디어 사용에 대해. 가장 최근에는 미국 의무감 Dr. Vivek Murthy입니다. 중대한 주의보를 내렸습니다 소셜미디어가 청소년 정신건강에 미치는 영향.

세 아이의 부모로서 열대 그리고 나 자신이 트윈, 나는 그것을 인정하는 첫 번째가 될 것입니다 상영 시간 수년 동안 실질적으로 나의 육아 파트너였습니다. 우리 아이들이 태블릿이나 휴대폰에 몰두하는 동안 소중한 평화의 순간을 즐기지 않은 사람이 있을까요? 소셜 미디어 사용이 채팅에 포함되었을 때 내 아이들의 화면 사용이 자연스럽게 확장된 것처럼 느껴졌습니다. 그들이 화면에서 보고 있고 관심을 갖고 있는 것은 성장함에 따라 진화했습니다. 하지만 인터넷을 더 많이 사용하면 부모로서 우리에게 더 큰 책임이 따릅니다. 화면을 통해 자유롭게 세상을 접할 수 있게 해주고 걸어가면 됩니다. 그런 일은 일어날 수 없습니다. 방법. 그리고 나는 당신에 대해 모르지만 APA와 Surgeon General's office의 최근 릴리스는 나를 만듭니다. 내 자녀의 소셜 미디어 사용이 있는 곳에서 부모의 참여를 더욱 강화해야 할 때인 것 같습니다. 관심 있는.

“부모님이 저에게 가장 많이 하시는 질문은 '소셜 미디어가 우리 아이들에게 안전한가요?'입니다. 대답은 그것이 안전하다고 말할 수 있는 충분한 증거가 없다는 것입니다. 사실, 소셜 미디어 사용은 젊은이들의 정신 건강에 해를 끼치는 것과 관련이 있습니다.”라고 Murthy 박사는 5월 23일 성명. “아이들은 소셜 미디어에서 폭력적이고 성적인 콘텐츠부터 따돌림과 괴롭힘에 이르기까지 유해한 콘텐츠에 노출되어 있습니다. 그리고 너무 많은 어린이들에게 소셜 미디어 사용은 수면과 가족 및 친구들과의 귀중한 대면 시간을 손상시키고 있습니다. 우리는 전국적인 청소년 정신 건강 위기의 한가운데에 있으며 저는 소셜 미디어가 그 위기의 중요한 동인이라고 우려합니다. 시급히 해결해야 할 것”이라고 말했다. 그는 부모뿐만 아니라 정책 입안자와 기술 회사에 소셜 미디어를 더 안전하게 만들기 위한 조치를 취할 것을 촉구했습니다. 어린이.

APA의 진술이 보이지 않는 동안 상당히 전체적으로 소셜 미디어에 대한 저주와 마찬가지로 소셜 미디어 사용이 아직 발달 중이어서 취약한 두뇌에 미치는 영향에 대해 경고했습니다. “청소년의 두뇌 발달은 일반적으로 사춘기 이전인 10세 전후에 시작되어 성인 초기까지 지속됩니다.” “이것은 뇌가 극적인 발달 변화를 겪는 중요한 성장 단계입니다. 초기 청소년기에는 또래의 관심을 받고자 하는 욕구와 관련된 뇌 영역이 점점 더 민감해집니다. 소셜 미디어는 그 욕구를 이용할 수 있습니다. 한편, 자제력에 중요한 뇌 영역은 성인 초기까지 완전히 발달하지 않습니다. 가족의 소셜 미디어 사용에 대해 생각할 때 다음을 인식하는 것이 중요합니다. 청소년기 뇌의 독특한 취약성. 소셜 미디어 사용에 대한 귀하의 지침은 자녀가 성장함에 따라 발전해야 합니다.”

나는 전임 임상 책임자 인 Ariana Hoet 박사와 이야기했습니다. 소매에 — 어린이 정신 건강 운동의 최전선에 있는 조직 — 어린이와 소셜 미디어에 대한 그녀의 전문적인 견해를 얻습니다. 얘야, 내 아이들의 소셜 미디어를 규제하고 모니터링하는 방법에 대한 실용적인 조언을 사용할 수 있을까? 온라인에서 자녀를 안전하게 보호하고 정신 건강을 보호하는 동시에 자녀가 얻을 수 있는 이점을 얻을 수 있는 방법은 무엇입니까? ~할 수 있다 소셜 미디어에서 얻습니까? 걷기 좋은 선입니다.

“소셜 미디어는 연결을 의미하기 때문에 흥미롭습니다. 그리고 적절하게 사용할 때, 그것은 연결에 도움이됩니다”라고 Hoet 박사는 SheKnows에 말합니다. "그러나 어떤 아이들에게는 더 많은 고립으로 이어지거나 사회적 비교로 이어지고 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 또래 압력과 또래 의견에 지나치게 집중하게 됩니다."

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APA의 최근 권장 사항을 반영하여 Hoet 박사는 우리가 정말로 개별적인 접근 방식을 취해야 한다고 말합니다. 나이, 성숙도, 과외 활동과 같은 다른 활동에 소요되는 시간 등 많은 요소가 소셜 미디어 사용이 아이들에게 얼마나 건강한지 결정합니다. “우리는 각 어린이를 개인으로, 그리고 그들의 환경에 대해 생각해야 합니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

아이들이 하는 일이 아니라 아이들이 하는 일입니다 아니다 행위

이 계시는 저를 의자에서 거의 날려버릴 뻔했지만 저와 모든 부모가 기억해야 할 점이었습니다. 우리는 종종 우리 아이들이 소셜 미디어에서 무엇을 하는지 걱정하느라 너무 바빠서 더 큰 그림을 보기 위해 물러서지 않습니다. ~ 아니다 그들의 소셜 미디어 사용 때문에 무엇을 하고 있습니까? 친구들과의 실제 상호 작용, 그들이 좋아했던 과외 활동에 방해가 된다면 문제가 됩니다.

“아이가 하루 종일 학교에 있으면 몇 시간 동안 방과 후 활동을 하고 집에 와서 그들은 앉아서 소셜 미디어에 있고 싶어합니다. 우리는 그들이 그것을 안전하게 사용하고 있다는 것을 알고 있습니다. 저는 걱정하지 않습니다.”라고 Dr. 호엣. “그들은 활동을 했습니다. 비디오 게임을 하거나 TikTok을 스크롤하면서 시간을 보내게 하세요. 바로 그 아이들이다. 아니다 내가 걱정하는 다른 활동을하고 있습니다.”

그렇다면 자녀의 소셜 미디어 사용이 과도하게 느껴진다면 어떻게 하시겠습니까?

APA에 따르면 부모는 다음 지침을 사용하여 자녀의 소셜 미디어 사용이 문제가 있는지 판단할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 문제가 될 수 있습니다.

"극단적인 위기 우려 수준이 아니라면 저는 작은 변화가 오래 지속되는 결과를 얻는 가장 좋은 방법이라고 항상 말합니다."라고 Hoet 박사는 조언합니다. “내 아이가 소셜 미디어에서 하루에 8시간을 보낸다고 가정해 봅시다. 아마도 우리는 그것을 7시간으로 줄이는 계획을 실행할 것입니다. 그런 다음 며칠 후 우리는 그것을 6시간으로 줄이고 다른 활동을 추가하면서 시간을 천천히 줄이려고 노력합니다.” 설립하다 자녀가 소셜 미디어를 사용하지 않을 때 무엇을 할 것인지 파악하고 오프라인에서 이러한 기회를 지원하는 루틴을 만드십시오. 활동.

“만약 우리가 그들의 정신 건강에 대해 정말로, 정말로 걱정하는 곳에 있다면, 부모는 더 많이 개입해야 할 수도 있습니다. 필요한 경우 신속하게 물건을 치우고 안전하게 보관하십시오. 물론 전문가의 도움을 받으십시오.”라고 Hoet 박사는 말했습니다. 말한다. "그러나 그것이 예방에 더 가깝다면 나는 항상 그들과 함께 작은 변화를 일으키라고 말합니다."

우리가 중독된 아이들의 소셜 미디어 시간을 어떻게 제한할 수 있습니까?

나는 다른 누구와 마찬가지로 스마트폰에 묶여 있습니다. 결국 TikTok에서 내가 가장 좋아하는 가족 레시피를 찾았습니다. 그래서 내가 어른인 걸 알면서도 안전하게 사용하면서 아이들에게 기기 사용 시간을 줄이라고 말하는 위선자 같은 느낌을 지울 수 없습니다. 하지만 거위에게 좋은 것은 갠더(또는 이 경우에는 새끼 기러기?)에게도 좋다는 오래된 속담을 알고 계실 것입니다. 이것이 전문가들이 소셜 미디어 사용을 위한 "가족 계획"을 만들 것을 권장하는 이유입니다.

"합의된 기대는 가정에서 건전한 기술 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Surgeon General의 권고는 말합니다. “가족 미디어 계획은 열린 가족 토론과 미디어 사용에 대한 규칙을 촉진할 수 있으며 화면/온라인 시간 균형, 콘텐츠 경계, 공개하지 않음과 같은 주제를 포함합니다.
개인 정보."

Hoet 박사는 동의하며 SheKnows에 자녀뿐만 아니라 온 가족에 대해 명확하게 정의된 기대치를 설정하는 것이 중요하다고 말합니다. “어떤 소셜 미디어 플랫폼을 사용할 것인지에 대해 이야기할 수 있습니다. 당신은 누구를 팔로우합니까? 무엇을 게시합니까? 그리고 가장 중요한 것은 화면이 없는 시간은 언제입니까? 또 어떤 활동을 하고 있나요? 걱정되는 일이 있으면 누구에게 가나요?” 그녀는 말한다. "또한 결과를 설정해야 합니다. 이러한 규칙을 위반하면 어떻게 됩니까?"

소매에 다운로드할 수 있는 가족 소셜 미디어 계획용 무료 템플릿이 있습니다. 여기.

기술 자유 구역 및 시간 만들기

인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 균형이 핵심입니다. AAP, Surgeon General 및 Hoet 박사를 포함한 다른 많은 전문가들은 모두 다음을 권장합니다. 특정 이벤트나 하루 중 휴대전화와 태블릿을 사용하지 말아야 하는 시간이 있습니다. 문자 그대로.

Surgeon General은 "사회적 유대감을 형성하고 양방향 대화에 참여하기 위해 가족 식사 시간과 대면 모임을 장치 없이 유지하는 것을 고려하십시오."라고 말합니다. 그리고 스크롤은 눈을 제대로 감는 데 방해가 될 수 있으므로 취침 약 1시간 전에 가족이 함께 화면을 치워두는 것도 고려해 보세요.

Hoet 박사는 매일 저녁 8시에 집단적으로 전원을 끄는 예를 들었습니다. 주방에 있는 충전 스테이션… 말한다.

최선의 예방 조치: 자녀와 연결하기

자녀와 건강한 관계를 유지하는 것과 관련하여 부모로서 우리의 주된 임무는 다음을 설정하는 것입니다. 그들을 안전하게 지키기 위한 규칙과 경계 — 비록 우리가 나쁜 사람이 되어야 한다고 느끼기는 어렵지만 때때로. 그러나 똑같이 중요하다고 Hoet 박사는 말합니다. 청취.

"우리는 [우리 아이들이] 어디에서 왔는지 이해하고 우리가 듣는 곳에서 대화를 해야 합니다. 단지 그들이 우리의 말을 듣기를 기대하는 것이 아닙니다."라고 그녀는 지적합니다. “그리고 많은 경우 규칙과 경계에 대한 불만은 우리가 말하는 것이 무엇이든 그들을 다르게 만들기 때문입니다. 그들은 소셜 미디어에 액세스할 수 없지만 모든 친구들은 액세스할 수 있습니다. 그리고 그것이 바로 친구들이 계획을 세우고 연결하는 방법입니다. 특히 여름 주말, 서로 만나지 않는 시간에 말이죠. 매일 서로.” 그것은 아이들이 소외되거나 소외감을 느낄 수 있으므로 열린 대화와 타협이 필요한 곳입니다. 능숙한; 귀하의 관점을 설명하되 자녀를 진정으로 괴롭히는 소셜 미디어 사용과 관련된 문제가 있는 경우 둘 다 함께 살 수 있는 문제를 해결할 방법을 찾으십시오.

Hoet 박사는 "정말 중요한 것은 우리가 단지 접근 권한을 부여하고 떠나는 것이 아니라 매일 체크인을 할 수 있도록 참여하는 것입니다."라고 조언합니다. “소셜 미디어뿐만 아니라 일반적으로 삶에 관한 것입니다. 대화하는 습관을 들이고 문제가 있으면 거기에 있다는 사실을 상기시켜 주면 됩니다. [그래서] 문제를 해결하고 조기에 개입하도록 도울 수 있습니다. 우리는 세상의 스트레스로부터 자녀를 보호할 수 없습니다. 그러나 우리는 가장 좋은 보호 요소 중 하나는 그들이 당신과 맺는 관계라는 것을 압니다. 따라서 스트레스가 발생하거나 괴롭힘이 발생할 수 있지만 건강한 관계를 유지하면 정신 건강을 온전하게 유지하는 데 도움이 됩니다.”

그리고 그들이 당신의 말을 덜 경청한다면…

트윈과 십대의 모든 부모가 거기에 있었습니다. 당신은 반복적으로 자녀에게 그들이 노골적으로 무시하다가 친구나 대중문화 아이돌, 임의의 유튜버나 틱톡커가 말을 하면 그만큼 같은 것, 갑자기 귀중한 정보입니다. 이것이 익숙한 시나리오라면 자녀를 보내십시오. 이 링크 — 소셜 미디어 사용 및 정신 건강에 대한 통찰력 있는 팁 시트입니다. ~에 의해 소셜 미디어를 사용하는 아이들, ~을 위한 소셜 미디어를 사용하는 아이들.

기억하세요: 소셜 미디어가 모두 나쁜 것은 아닙니다

이러한 경고를 들었을 때 부모로서 우리는 당황하고 반사적으로 반응하지만 소셜 미디어가 적이 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 아이들의 삶과 사회적 연결에도 가치를 제공할 수 있습니다. 스크롤 엄지손가락 아래에서 아이들의 휴대폰을 잡아당길 필요가 없습니다. 소셜 미디어 사용과 관련하여 가족의 우선 순위와 습관, 어쨌든 좋은 조언입니다… 경고 또는 아니오 경고.

이 유명인 부모는 규칙에 대해 정직했습니다. 이 기술에 관해서.